為什麼說多吃玉米油可以防治心血管疾病發生?

玉鋒實業集團


雖說玉米油的脂肪酸組成為不飽和脂肪酸佔到了85%,主要為油酸和亞油酸,其中亞油酸佔到了55%-60%,由於亞油酸含量高,相比之下,其降低血清膽固醇的效能優於其他油脂。但並不是說多吃玉米油就能起到防治心血管疾病的發生。



首先,任何油脂都是不能多吃的,即便是植物油脂,每天的攝入量也不能超過30克。

其次,每種油脂所含的營養特點不同(脂肪酸不同),所以在油脂的選擇上要調換著吃才可以。

再次,植物油之中所含的不飽和脂肪酸,是有利於心血管,但是並不能靠多食油脂來防治。

心血管疾病的防治

對於防治心血管疾病的發生,要從調整飲食和改善生活方式為基礎,如果已經有三高的要通過藥物和改變生活方式相結合來控制好血糖、血脂和血壓水平。以減少心血管疾病的的發生。



改善生活方式,包括合理的飲食,禁菸戒酒、適量的運動和穩定的情緒等。所以,對於防治心血管疾病,是綜合性的,不能靠單食食用油脂來防治。

至於油脂的食用,儘量多樣化,每個月調換著來吃,即便是心血管疾病者,也要調換著吃,可以選擇玉米油、花生油、大豆油、橄欖油、茶籽油等都是可以的。


李愛琴營養師


首先,多吃玉米油不能防治心血管病發生。

第二,玉米油也是油,油是不能多吃的,吃多了一樣對健康不利。

玉米油是玉米胚芽提煉出來的植物油。相比起來,含不飽和脂肪酸多一些,維生素E多一些。但是,就是補充維生素E預防心血管病,也沒有得到證實,何況玉米油中只是含有一些維生素E成分呢!不飽和脂肪酸也是一樣, 人體有需要,適當補充就行,過多了一樣需要代謝,一樣會對人體帶來負擔、帶來不利。就是單純的ω3(魚油中含量比較多),也沒有完全證實對防治心血管病有效,也有爭議,也不能多吃。就像糧食吃多了也不好一樣,膳食比例中,碳水化合物吃多了,一樣增加死亡率。所以,什麼營養物質也是適當補充就行。

還有,玉米油也是油。我們知道,油脂產能比葡萄糖、蛋白質產能要高多了。而我們每天需要的能量(熱卡)是有限的,吃多了油脂、能量超標一樣對健康不利。而且健康膳食中油脂所佔的比例是有要求的,每日的食油量也是有限制的(25ml/日),這樣才能保證飲食成分的均衡。所以,玉米油再好、在健康也不能多吃,油脂多吃了一樣對身體健康不利。更不可能靠多吃油脂來保健康了。

所以,玉米油說到底只是一種食品,相比較健康的食品。在選擇植物油時可以選擇,但起不到用來防治心血管疾病的作用,尤其不能靠多吃玉米油來防治心血管病。

心血管疾病的發生有遺傳因素、增齡以及多重危險因素,防治需要多方面的管控,這些都不是多吃玉米油能夠解決的。

以健康生活方式預防心血管病,合理膳食是一大項。這裡需要的是均衡飲食。根據不同的體力活動需求配比能量,每日的糖(糧食,碳水化合物)、脂肪(油脂)、蛋白質(奶魚肉蛋、豆製品)都有一定的量、佔一定的比例,還要限鹽(6克/日)、戒(限)酒,還要求新鮮蔬菜和水果等。具體我國膳食指南有具體指導,可以查閱的。


心血管內科侯曉平


這個問題挺有意思的。吃玉米油可能並沒有那麼明顯預防心腦血管疾病的效果,只能作為輔助用油。

我們日常生活中最常用到的油有幾種:花生油、玉米油、菜籽油,還有一些朋友吃大豆油,或者還會選擇橄欖油、核桃油。不過大家對食用油的研究其實並不深入,經常會盯著一種植物油吃。日常常用的這幾種植物油其實各有所長,各有所短,另外它們也有一個共同的缺點,那就是脂肪酸的含量比例不太合適,可能會威脅健康。總之,如果日常要吃油吃得更健康的話,光吃一種食用油並不推薦,推薦大家交替來吃,並可以多選擇一些更有利健康的小眾冷淋油,例如紫蘇籽油、亞麻籽油等;或可選擇調和油,調和油會更平衡植物油中各種脂肪酸的比例,可能是對健康更有利的植物油。

常見植物油如菜籽油、玉米油、花生油等中的脂肪酸佔比各不相同。脂肪酸是人體所必須的成分,如飽和脂肪能夠提供儲備能量,潤腸滑肚預防便秘,能保護關節韌帶和骨骼;不飽和脂肪酸有助改善高血脂,是細胞膜、視網膜、大腦皮層等組織的組成部分,有助促進大腦發育,還有預防細胞炎症的效果。植物油中的飽和脂肪酸含量較低,不飽和脂肪酸含量較高,而在人們的眼中,飽和脂肪酸(如在肥肉、五花肉等高脂食物中攝入的脂肪酸)是大敵,它們被認為是造成三高等疾病的原因,所以植物油成了現在烹飪的主流。其實我們誤會了飽和脂肪酸,適當地攝入對我們是有益的,只是過多攝入可能造成肥胖,而肥胖是三高最有利的助手。

雖然植物油中飽和脂肪酸含量低,不飽和脂肪酸含量豐富,但有個缺點就是不飽和脂肪酸中種類佔比不太健康,如ω6脂肪酸含量普遍較高,ω3脂肪酸含量較低。ω6脂肪酸雖然適量攝入有助提高高密度脂蛋白數量,調節血脂,但如果長期過多攝入的話,反倒會增加細胞炎症,提高三高疾病的誘發幾率,還可引起肥胖,玉米油、花生油、茶油、芝麻油,包括橄欖油都是如此,不飽和脂肪酸中ω6和ω3分配最好的是菜籽油,不過它的缺點是單不飽和脂肪酸佔比較高,而單不飽和脂肪酸是非必須脂肪酸,相對於多不飽和脂肪酸含量較高的植物油來說又成了一個缺陷。而大豆油、玉米油中多不飽和脂肪酸含量較高,所以日常可以互補著來吃。


玉米油常被大家提出是能夠預防心腦血管疾病的油脂,因為玉米油中富含“植物甾醇”,植物甾醇能夠降低“低密度脂蛋白”的數量,低密度脂蛋白會讓更多膽固醇無限循環在血液中,從而增加血清膽固醇濃度,誘發高血脂,所以適當吃點玉米油有潛在預防高膽固醇血癥的效果。不過效果不一定明顯,我們只能作為輔助用油。

日常多選擇一些ω3脂肪酸佔比更高的油脂混合食用,避免ω6脂肪酸攝入佔比過高而造成不健康的情況。推薦亞麻籽油、紫蘇油,山核桃油,不過這些富含ω3脂肪酸的油脂穩定性較差,熱烹會大量損失ω3脂肪酸,所以最好是冷淋食用,可以在菜餚好後,適當淋上一些來吃,這樣的吃法是最健康的。

另外,還要為動物油脂辯護一下,豬油、牛油、羊油等並非大家眼裡的不健康油,它們只是飽和脂肪佔比較高一些,只要適當食用其實並不會對健康有什麼威脅。而且特別是牛油中,ω3和ω6脂肪酸的佔比適宜,比起日常我們常吃的植物油來說,反倒可能是更有利健康的油脂哦。當然,無論是動物油還是植物油都應當適量食用,如果過量的話都會造成油脂攝入的過量,增加肥胖、三高的誘發幾率。


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