據統計，我國高血壓患者近三個億，平均每十個成年人裡，就有三名高血壓患者和四名高血壓預備役。七成中國人都在高血壓的威脅之下！但卻只有4.2%的高血患者乖乖聽醫生的話，把血壓控制在安全範圍內！高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。
除了藥物治療高血壓外，生活方式的干預對於調節血壓也有著非常重要的作用，不僅可以預防或延遲高血壓的發生，還可以輔助降血壓，提高降壓藥的療效，降低心血管疾病的風險，減少併發症的發生。
大多數高血壓患者通常無症狀，很多患者根本不知道自己血壓高，是體檢或偶爾測量血壓時才發現血壓高，故高血壓被稱為“無聲殺手”。有些患者是在發生了心臟病、腦卒中、腎衰竭需要透析時才知道自己的血壓高。所以建議正常血壓成人每2年至少測量1次血壓。
有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、心悸、氣促、胸悶、肥胖、睡眠打鼾、乏力、記憶力減退、肢體無力或麻痺、夜尿增多、泡沫尿等症狀，提示可能血壓高，要儘快就診。
70％～80％的高血壓發生與不健康的生活方式有關，20％～30％的高血壓發生與先天遺傳因素有關。原發性高血壓是一種“生活方式疾病”，很多日常行為習慣是高血壓發生的危險因素，不去除就不能有效地預防和治療高血壓。同一家庭內多人發病的情況常見，與一家人同樣的膳食習慣和行為方式有很大關係。我國高血壓發生的主要危險因素包括：高鈉低鉀膳食、超重/肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等。
高血壓引起的五大併發症！
1.動脈粥樣硬化 長期得高血壓的朋友，意味著人體的小動脈會呈現持續的收縮狀態，在這種情況下，血管壁本身的營養就會發生障礙，纖維組織就會增生，內膜也會增厚，從而會比正常人發生動脈粥樣硬化的幾率要大得多。
2.腦梗死 腦梗死是指負責將血液輸送到腦部的動脈發生硬化，血流被切斷導致前端細胞壞死的病症——本質上也屬於動脈血管的問題。
3.冠心病 血壓的高低起伏變化之中，很有可能引起心肌供氧量與需氧量之間的不平衡狀態，從而導致左心室負荷增強，心肌張力增大，導致心肌耗氧量增強；而當此時合併動脈粥樣硬化時，冠狀動脈的血流儲備就會降低，使心肌供氧量減少，因而會出現心肌梗死、心絞痛等連續性的症狀。
4.腎臟疾病 腎臟與高血壓本身也是屬於相互影響的範疇。一方面高血壓會引起腎臟損害，另一方面腎臟損害會加重高血壓的症狀。
5.高血壓性心臟病高血壓導致動脈的血壓持續性增高，增加心臟負擔，從而形成代償性左心室肥大。甚至隨著病情的發展部分患者很有可能患得心力衰竭。
不過要注意的是，並不是說所有的高血壓患者都會患得這些併發症，我們應該做到對這些知識有一定的認識，並且對自己的健康狀況有一定了解，要經常做血壓血氧的檢測，做到“防患於未然”，只有這樣才能最大程度上避免這些併發症對我們生命的威脅！
高血壓應該怎麼辦？
控制體重
對於患者來說，重塑科學健康的生活方式對控制血壓意義重大。對於高血壓患者，我們建議要控制體重，將BMI儘可能控制在<24kg>
控制鈉鹽
控制鈉鹽的攝入，是廣為知曉的一條注意事項，同時關於飲食方面，高蛋白、高脂肪酸均可以導致血壓升高，而鉀離子水平及葉酸攝入量與血壓呈負相關。
拒絕菸酒
此外，飲酒量與血壓水平線性相關，尤其是與收縮壓即通常所說的高壓相關性更強。而日常生活中，人們常常忽視吸菸與高血壓也有著千絲萬縷的聯繫，香菸中的有害物質可以干擾神經調節血管正常的收縮和舒張，進而引起血壓升高。
因此在飲食上，減少食用醃菜、滷味以及蜜餞等食物，減少油脂比例，例如少吃或不吃肥肉及動物內臟，戒菸限酒，而增加每日新鮮蔬菜水果的補充等對於控制血壓具有積極的意義。
