由於人們對健康養生越來越重視，近些年來的各種養生說法五花八門，比如說人們認為喝純淨水沒營養，也有肥胖患者拿水果當飯吃。其實有些做法不靠譜，希望大家養生的同時必須講科學，不能盲目聽信傳言。那麼，每天喝多少水呢?下面我給大家講一講5個“常識”不要信，希望能讓朋友們做到科學防病，健康養生。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出:不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。
專家認為:喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
5個錯誤養生常識，不僅不養生還傷身!減肥的人基本都信了!其實，生活是個大課堂，我們能從裡面學到很多東西。就像我們的長輩，經常有事沒事就願意跟我們分享一些生活常識。但這些常識真的是真的嗎?下面就來盤點一下那些江湖盛傳的假常識。
1、吃撐了用酸奶助消化?你是還嫌人家不夠撐嗎?吃多了就啥也別吃了，記住是啥也別吃，默唸三遍。
2、無籽葡萄用了避孕藥?沒文化真可怕，葡萄是植物，人是動物，避孕藥沒那能耐。無籽是一種生物育種新技術，沒事多讀書。
3、冰淇淋全是添加劑?放心吧，裡面大部分都是水，畢竟水便宜啊，添加劑是有，但他捨不得給你多放，那玩意比水貴多了。
4、水果可以當飯吃嗎?相信這問題是一位吃了個大西瓜吃不下飯的人問得。如果不小心水果吃多了，那就少吃點飯，不能撐著啊。但水果不能代替吃飯。
5、純淨水沒營養，不能喝?水本來就不是用來補充營養的呀，人家是來補水的，想要營養吃飯去呀。水啥都有了，那人還吃飯幹啥，全改喝水得了。
讀完了這篇健康養生知識，大家明白了有些關於喝水的說法是不可取的。比如說有些人認為認為多喝水能促進排毒，其實正確的做法是，一定要注意喝水量，避免因為喝水太多引起體內電解質失去平衡。其實，健康的人每天喝多少水，應當包括食物當中的水分。而以上提到的江湖流傳的5個“常識”不要信，以免錯誤的保健方法害了你。
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