据统计，我国高血压患者近三个亿，平均每十个成年人里，就有三名高血压患者和四名高血压预备役。七成中国人都在高血压的威胁之下！但却只有4.2%的高血患者乖乖听医生的话，把血压控制在安全范围内！高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
除了药物治疗高血压外，生活方式的干预对于调节血压也有着非常重要的作用，不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以辅助降血压，提高降压药的疗效，降低心血管疾病的风险，减少并发症的发生。
大多数高血压患者通常无症状，很多患者根本不知道自己血压高，是体检或偶尔测量血压时才发现血压高，故高血压被称为“无声杀手”。有些患者是在发生了心脏病、脑卒中、肾衰竭需要透析时才知道自己的血压高。所以建议正常血压成人每2年至少测量1次血压。
有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹、夜尿增多、泡沫尿等症状，提示可能血压高，要尽快就诊。
70％～80％的高血压发生与不健康的生活方式有关，20％～30％的高血压发生与先天遗传因素有关。原发性高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素，不去除就不能有效地预防和治疗高血压。同一家庭内多人发病的情况常见，与一家人同样的膳食习惯和行为方式有很大关系。我国高血压发生的主要危险因素包括：高钠低钾膳食、超重/肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等。
高血压引起的五大并发症！
1.动脉粥样硬化 长期得高血压的朋友，意味着人体的小动脉会呈现持续的收缩状态，在这种情况下，血管壁本身的营养就会发生障碍，纤维组织就会增生，内膜也会增厚，从而会比正常人发生动脉粥样硬化的几率要大得多。
2.脑梗死 脑梗死是指负责将血液输送到脑部的动脉发生硬化，血流被切断导致前端细胞坏死的病症——本质上也属于动脉血管的问题。
3.冠心病 血压的高低起伏变化之中，很有可能引起心肌供氧量与需氧量之间的不平衡状态，从而导致左心室负荷增强，心肌张力增大，导致心肌耗氧量增强；而当此时合并动脉粥样硬化时，冠状动脉的血流储备就会降低，使心肌供氧量减少，因而会出现心肌梗死、心绞痛等连续性的症状。
4.肾脏疾病 肾脏与高血压本身也是属于相互影响的范畴。一方面高血压会引起肾脏损害，另一方面肾脏损害会加重高血压的症状。
5.高血压性心脏病高血压导致动脉的血压持续性增高，增加心脏负担，从而形成代偿性左心室肥大。甚至随着病情的发展部分患者很有可能患得心力衰竭。
不过要注意的是，并不是说所有的高血压患者都会患得这些并发症，我们应该做到对这些知识有一定的认识，并且对自己的健康状况有一定了解，要经常做血压血氧的检测，做到“防患于未然”，只有这样才能最大程度上避免这些并发症对我们生命的威胁！
高血压应该怎么办？
控制体重
对于患者来说，重塑科学健康的生活方式对控制血压意义重大。对于高血压患者，我们建议要控制体重，将BMI尽可能控制在<24kg>
控制钠盐
控制钠盐的摄入，是广为知晓的一条注意事项，同时关于饮食方面，高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高，而钾离子水平及叶酸摄入量与血压呈负相关。
拒绝烟酒
此外，饮酒量与血压水平线性相关，尤其是与收缩压即通常所说的高压相关性更强。而日常生活中，人们常常忽视吸烟与高血压也有着千丝万缕的联系，香烟中的有害物质可以干扰神经调节血管正常的收缩和舒张，进而引起血压升高。
因此在饮食上，减少食用腌菜、卤味以及蜜饯等食物，减少油脂比例，例如少吃或不吃肥肉及动物内脏，戒烟限酒，而增加每日新鲜蔬菜水果的补充等对于控制血压具有积极的意义。
