有寶醫生
孕育新的生命是一件值得高興的事情，但隨之而來的噁心嗜睡腰痠背痛等一系列的反應會讓孕媽媽的情緒忽上忽下有極大的反差，甚至會出現消極情緒。
但是每一位孕媽媽都知道，只有溫和、平穩、樂觀積極的情緒才會對寶寶好，但是就是無法控制自己對身邊的人或者事產生焦慮情緒、消極情緒。總是時不時的就感到內心暴躁，想要發發脾氣。
往往在事後又開始後悔，擔心這樣對寶寶會有不好的影響。那如何才能擺脫這種焦慮、消極的情緒呢？
首先，孕媽媽要學會自我調節。情緒是每個人都會有的，但只有控制自己情緒的人才是智者。孕媽媽可以向身邊的好朋友多聊聊，沒事的時候一起出去散散步，聊聊天互相傾訴一下。當把內心的焦慮吐出來之後，心裡的負擔就會輕鬆很多。就像把你的喜悅分享給別人，就會獲得兩份喜悅，當把內心的焦慮傾訴以後，也會將焦慮減半。
在覺得煩惱的時候，不要將注意力完全放在這件事上，不然會把自己引到死衚衕，越想越氣導致情緒崩潰。應該在生氣的時候轉移自己的注意力，想想別的事情，或者去做一些別的事情。比如看看電視、聽聽音樂、看看輕鬆的小漫畫、去逛個街購物等等，都會讓你的重點從某一件讓人不快的事情上轉移。
要經常對自己說：不能著急，不能生氣，寶寶正在看著你，會嚇到他。接受內心的自我暗示，多次暗示，下次生氣的時候也會有所顧忌。在生氣之前，先等三十秒，三十秒之後情緒便會有所冷靜，這個時候再想一想，真的有必要生氣嗎？生氣嚇到寶寶值得嗎？
每天儘量抽出半小時時間，在有人陪同的情況下去草木旺盛的小路上散散步，看看風景，和身邊的人聊聊天，心情就會變得舒暢起來哦。
孕媽媽還可以時常改變一下自己的形象，比如服裝換一個風格，剪一個新的髮型，買些小擺件來裝飾一下家居環境等等，面對新鮮事物，人的心情也會變得好的很多。
很多孕媽媽在懷孕之後便辭去了工作，安心待在家裡養胎，但一個人長期處於索居狀態的時候更容易產生消極情緒。應該要多交一些朋友，參加一些孕期俱樂部之類的活動，讓自己處於樂觀積極的環境之中。在孕媽媽俱樂部還能認識很多同樣的朋友，互相傾訴，聊天會讓自己的情緒好很多。
想要擺脫孕期消極的不良情緒，必須先穩定自己的情緒，營造良好的生活環境，飲食方面注意辛辣油膩高甜食物，這些食物也會讓人出現煩躁不安的情緒。為了寶寶能夠更好的生長，孕媽媽一定要保持心態平穩、積極樂觀哦。
孕期育兒小貼士
很高興回答這個問題
孕期你有過情緒不好的時候嗎？該怎麼辦？
懷孕的過程是女人都會經歷的過程，時間不長但也不短，孕期時女人情緒都不太穩定，醫生專家提過保持愉快的心情對胎兒和孕婦都有好處，那怎樣使孕婦的我們心情好些呢？
第一，不做自己不喜歡或覺得很為難的事，因為心裡不喜歡所以在做的過程中，會產生不好的情緒。
第二，遇到令你討厭的事儘量不要發脾氣，要剋制住自己的情緒，做自己喜歡的事情來分散剛才激動的心情。懷孕時的我平時心情不好時就會聽聽音樂看看書等，過了哪會就會好了。
第三，平時可以適當的安排一些事讓自己做，比如公園散步、做做小手工、做孕婦瑜伽、孕婦操、看書、看電視劇、聽胎教音樂等等，只要自己有事做起來就不會想起不開心的事。
第四，心態要放好，遇到自己完成不了的事樂觀對待，不要想得太多，問題總會有解決的辦法。
第五，可以吃水果，吃完後心情也會變好的。我自己也不例外，平時愛吃水果，水果可以緩解便秘，補充身體水分等。
第六，家裡放一些盆栽，每天給它們澆澆水，看看漂亮的植物也會使心情變得愉快。總之懷孕期間怎麼開心怎麼做，只要在安全的範圍內做這些事情就可以。
希望我的回答對你有幫助
翊玲寶之二胎時代
孕期你有過情緒不好的時候嗎？該怎麼辦？\r你好，我是安柏媽媽。很高興回答你的問題。\r我在孕期會有情緒不好的時候，幾乎所有的孕媽媽都會受雌激素和孕激素的改變，進而影響到情緒。\r說說我當時的處理辦法吧。\r第一）\t瞭解雌激素和孕激素對於情緒的影響，要認同這是正常現象。\r第二）\t分散精力，當時我在整個孕期做了兩件自己覺得還挺有意義的事，一個是孕期記錄，把懷孕過程的點點滴滴、感想感悟和生活記錄用文字和照片保留下來，幾乎每週都會花上幾個小時。第二是拍孕期照片，每隔兩週都會在家記錄小肚子的變化，這件事也很消耗精力，從準備到完成也要將近半天時間。但這兩件事是我最快樂、最沉浸其中的。\r第三）\t每天安排運動，在身體狀態允許的情況下，無論是散步、瑜伽、游泳或者是其他項目，一方面能控制整個孕期的體重、另一方面運動能產生多巴胺，會讓人快樂。並且白天運動了，晚上也會相對睡得比較沉。\r第四）\t出門散心：無論是和朋友聚聚、看場電影、購物、還是短途旅行，都有助於轉換心情。\r總之，孕期情緒不好是很正常的現象，一定不能陷在這種情緒中，要行動起來，相信一個快樂的媽媽也會感染到寶寶的。\r以上就是我的回答，祝你孕期快樂且享受，謝謝！
