大家都知道拮抗肌是相互对抗的两块肌肉，这两块肌肉一起训练效果是非常好的。但大家是否很清楚胸大肌的对抗肌是哪块肌肉呢？很多人认为是背阔肌，其实不然。
想了解胸大肌的对抗肌肉，首先要了解胸大肌的起止点及功能：
起止点：胸大肌是位于胸廓的前上部的肌肉，通常称为胸肌，呈扇型，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。
功能：内收，水平内收肩关节，内旋肩关节，肩屈，0～90度肩伸。
接下来，咱们在看背阔肌的起止点及功能：
起止点：背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。
功能：肩关节伸展、 内收肩关节、内旋肩关节
从上可见，胸大肌和背阔肌的功能有重合，也就是有相同的功能，所以两者并不是拮抗肌。那么胸大肌的拮抗肌究竟是哪块肌肉呢？
其实是三角肌后束。
我们看一下三角肌后束的起止点及功能：
起止点：起于锁骨外侧三分之一，肩峰，肩胛冈，止于肱骨三角肌粗隆
功能：肩关节外展，后伸，旋外
大家可以看到三角肌的后束与胸大肌的功能正好相反，所以三角肌的后束才是胸大肌的拮抗肌。
想要快速打造完美胸型离不开拮抗肌对抗训练。在训练胸部时加入一组三角肌后束的训练会有意想不到的效果哦！
下期文章会给大家推荐几个三角肌后束的训练动作哦！
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