減肥是一件說簡單又很簡單，說困難又很困難的事情，很多人不知道減肥期間應該做些什麼，如何減肥，或如何在減肥期間吃？像這樣的問題太大，無法得到簡潔或有效的答案。因此，我們不妨從幾個減肥者身上找出最常遇到的問題，但更有利於在減肥期間調整飲食。
問題1：飢餓能讓人減肥嗎？
飢餓是否能減肥需要從兩個時間段來考察：強烈而嚴格的飢餓確實能讓很多人在短期內實現“減肥”。注意，這是關於“減肥”，而不是“減脂”。從短期來看，飢餓主要是由於體內水分和一些營養物質的流失，導致體重下降，但脂肪不一定減少，或者減脂效率很低。餓得越久，減肥的效果就越差。因為身體有自我保護機制，當食物供應不足時（無論是主動飢餓還是饑荒引起的飢餓），身體都會減少熱量消耗和新陳代謝。脂肪作為人體最重要的“戰略能源儲備”，將得到充分保護，確保生存。
在採取飲食措施時，身體會先讓器官和肌肉做出“妥協”，並利用應該用來保證肌肉、器官甚至大腦正常運轉的能量產生脂肪，因為“活”是第一要求。正因為如此，沉溺於飲食的人會患上脂肪肝，而過度飲食的人也可能患上脂肪肝。從長遠來看，沒有人能長期捱餓。一旦節食者恢復正常飲食，身體會迅速將卡路里轉化為脂肪儲存，這是我們祖先傳承下來的“生存之道”。因此，會出現嚴重的體重反彈，這正是節食者減肥越來越多的原因。
問題二：不吃晚飯能減肥嗎？
不吃晚餐，被一些權威養生著作認為是一種可以採用的減肥方法，其實質屬於“負熱平衡”法“不吃晚餐”可以減肥，但有一個前提，那就是：包括晚餐在內的一天的飲食總熱量應該低於卡路里的消耗量，否則不吃晚餐就毫無意義，因為沒有“能量缺口”要求你利用體內多餘的脂肪。
此外，不吃晚餐的人應該考慮營養充足和平衡的問題。因不吃晚餐而造成的營養攝入損失，應在其他膳食、膳食或零食中有效補充。不吃晚餐所獲得的減肥效果，不應以損害健康為前提，否則不會有回報。”“不吃飯”也有時效性問題。隨著時間的推移，它的減肥效果會越來越差，直到停下來。因此，節食者應該停止這種飲食，轉而採取基本的飲食控制措施。
問題三：不吃主食能減肥嗎？
對我們中國人來說，主食主要指大米、麵條及其製品，是典型的富含碳水化合物的食品。從上述低碳飲食的角度來看，不吃主食肯定有利於減肥。但碳水化合物不僅是米麵，還有各種糕點、澱粉（包括土豆等根莖類蔬菜）、飲料、水果等，因此，如果你不想吃米飯或麵粉，卻忽略了其他碳水化合物的控制，減肥同樣困難。
如果你使用負能量平衡法，你需要關注你的卡路里攝入量是否低於你的消耗量。如果主食的減少不能達到這個目的，比如巧克力、奶油蛋糕，或者其他你喜歡並且經常吃的高熱量零食，不吃主食對減肥效果不會太大。如果你採用碳循環飲食（低碳水飲食日和高碳水飲食日相結合的飲食飲食，一般每週有4-6個低碳日和1-3個高碳日），你需要在一週的一兩天內攝入大量的碳水化合物，當然也包括主食。
你一定會發現你回到了前一個問題的結論：你吃什麼不是關鍵，你怎麼吃才是關鍵。
減肥是一件說簡單又很簡單，說困難又很困難的事情，簡單而言便是控制飲食加強運動，這也是大多數人選擇的方法，同樣也是最實際的方法，說難呢是因為沒有效果，很多人不清楚為什麼自己很努力的去運動都沒有減到脂肪，其實最重要是的是堅持。
更多精彩的減肥加盟資訊:http://www.beeecshop.cn/pro/jianfei/
分享到:
閱讀更多 明明仔 的文章
