床上用品窗簾
我就是失眠非常的嚴重，其實每天9:00 10:00左右就已經瞌睡了，躺在床上翻來覆去，大腦很清醒，眼睛都困得不得了了 ，就是睡不著然後每天玩到12:00左右才睡覺。半夜兩三點鐘的時候或者四五點鐘的時候都會醒來一次的。早上7:00左右以後就醒了，醒了以後躺在床上怎麼睡都睡不著，但是白天又很清醒，然後我從來都不睡午覺，，在你中途醒來失眠的時候，你的大腦是非常的清醒的，但是眼睛根本就睜不開。我就大腦就會自動的胡思亂想。很想平靜下來說好好睡覺，好好睡覺，越平靜越胡思亂想，越平靜越胡思亂想，我也不知道什麼情況。，，感覺這是一個個人吧，我從讀初中的時候就是這個情況，一直到現在神經都衰弱了。長期下去也不是辦法，去醫院檢查的時候說自己失眠的時候，醫生都說你這麼小就失眠，腦子裡面天天想啥，不要想太多就可以了 試過很多方法都不管用。只能說是一個個人。
家有調皮娃
問題的前一句就是後一句的答案。失眠，神經在興奮，所以會亂七八糟想很多；如果睡著了可能那些亂七八糟的東西就到夢裡去了。睡眠是大腦最好的休息，要解決後一個問題，自然得先把源頭——失眠的問題給解決了。小一大書悅讀會分享這本曾經向失眠的朋友多次推薦過的圖書《睡眠革命》，祝您早日擁有健康好睡眠，週日繽紛日快樂！
根據國民調查報告顯示，我國居民，尤其是年輕一代，普遍存在睡眠質量不高、睡眠過多或過少、晚睡、容易驚醒、起床困難等問題，並且超五成以上表示經常性的睡不好。那麼如何提升睡眠質量呢？英國首屈一指的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》這本書裡首度公開其獨創的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。
作者是英國首屈一指的運動睡眠教練尼克•利特爾黑爾斯，他曾在英超足球隊擔任睡眠顧問，幫助C羅、貝克漢姆及其他多位頂級運動員安排和設計睡眠計劃。
”睡眠前後的例行程序將直接影響你的睡眠質量，以及你清醒的一天。“
”光線是最重要的生物鐘調節器，沒有什麼比早晨的陽光更加美好。 “
有什麼行之有效的入睡技巧？
1.窗簾最好能隔離外部光線，創造一個黑暗的宜睡覺的環境。
2.保持臥室的潔淨，避免任何能刺激大腦的東西。
3.別把手機放到臥室裡，特別不要放到身邊，如果一定要放，設置為靜音，並且退出社交軟件，還有就是如果你覺得自己需要知道時間，那麼可以放一個表或者鍾在床頭。
4.房間溫度在16-18攝氏度是最理想的，儘量讓臥室裡的溫度比其它房間低一點，睡前也可以泡腳或者沖澡，讓自己的溫度比臥室的溫度高一點。
5.睡前不要吃太飽，別讓身體負擔太重。
人的一生中，有將近三分之一的時間用於睡覺。但很少有人去思考，怎樣做才能獲得最佳的睡眠體驗，將人體的體能發揮到極致。五色圖書，五彩人生，從掌控睡眠開始，優化你的人生效率。
小一大書悅讀會
也許人經力過什麼刺急，才會有這種情況
