床上用品窗帘
我就是失眠非常的严重，其实每天9:00 10:00左右就已经瞌睡了，躺在床上翻来覆去，大脑很清醒，眼睛都困得不得了了 ，就是睡不着然后每天玩到12:00左右才睡觉。半夜两三点钟的时候或者四五点钟的时候都会醒来一次的。早上7:00左右以后就醒了，醒了以后躺在床上怎么睡都睡不着，但是白天又很清醒，然后我从来都不睡午觉，，在你中途醒来失眠的时候，你的大脑是非常的清醒的，但是眼睛根本就睁不开。我就大脑就会自动的胡思乱想。很想平静下来说好好睡觉，好好睡觉，越平静越胡思乱想，越平静越胡思乱想，我也不知道什么情况。，，感觉这是一个个人吧，我从读初中的时候就是这个情况，一直到现在神经都衰弱了。长期下去也不是办法，去医院检查的时候说自己失眠的时候，医生都说你这么小就失眠，脑子里面天天想啥，不要想太多就可以了 试过很多方法都不管用。只能说是一个个人。
家有调皮娃
问题的前一句就是后一句的答案。失眠，神经在兴奋，所以会乱七八糟想很多；如果睡着了可能那些乱七八糟的东西就到梦里去了。睡眠是大脑最好的休息，要解决后一个问题，自然得先把源头——失眠的问题给解决了。小一大书悦读会分享这本曾经向失眠的朋友多次推荐过的图书《睡眠革命》，祝您早日拥有健康好睡眠，周日缤纷日快乐！
根据国民调查报告显示，我国居民，尤其是年轻一代，普遍存在睡眠质量不高、睡眠过多或过少、晚睡、容易惊醒、起床困难等问题，并且超五成以上表示经常性的睡不好。那么如何提升睡眠质量呢？英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》这本书里首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
作者是英国首屈一指的运动睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯，他曾在英超足球队担任睡眠顾问，帮助C罗、贝克汉姆及其他多位顶级运动员安排和设计睡眠计划。
”睡眠前后的例行程序将直接影响你的睡眠质量，以及你清醒的一天。“
”光线是最重要的生物钟调节器，没有什么比早晨的阳光更加美好。 “
有什么行之有效的入睡技巧？
1.窗帘最好能隔离外部光线，创造一个黑暗的宜睡觉的环境。
2.保持卧室的洁净，避免任何能刺激大脑的东西。
3.别把手机放到卧室里，特别不要放到身边，如果一定要放，设置为静音，并且退出社交软件，还有就是如果你觉得自己需要知道时间，那么可以放一个表或者钟在床头。
4.房间温度在16-18摄氏度是最理想的，尽量让卧室里的温度比其它房间低一点，睡前也可以泡脚或者冲澡，让自己的温度比卧室的温度高一点。
5.睡前不要吃太饱，别让身体负担太重。
人的一生中，有将近三分之一的时间用于睡觉。但很少有人去思考，怎样做才能获得最佳的睡眠体验，将人体的体能发挥到极致。五色图书，五彩人生，从掌控睡眠开始，优化你的人生效率。
小一大书悦读会
也许人经力过什么刺急，才会有这种情况
