零食，又叫小零嘴、零嘴兒，而兒童零食指的是適合兒童食用的零食統稱，它是兒童一日三餐時間以外的食物。兒童零食分很多種，比如說糖果、小食品（例如涼果蜜餞）、乾果、豆製品等，種類可謂是數不勝數。
零食在我們的生活中很常見，比如看電視的時候，總想配著零食一塊。閒聊的時候，缺了零食也會不自在。即使不幹啥，除了正常的一日三餐之外，也總覺得吃點零食才圓滿。零食，可謂我們居家旅行不可或缺的一部分。
零食之所以能夠充斥著我們的生活，是因為我們都喜歡吃，不管是大人還是兒童。但零食畢竟不是正常的餐飯，吃多了、吃不合適了都會影響到我們的健康，特別是家裡的孩子。那兒童又該怎樣吃零食，吃什麼零食才有營養呢？
兒童愛吃零食原因
基本上沒有不愛吃零食的兒童，但零食吃多了不僅會影響到孩子正常的飯量，還會因為吃到不健康的零食而影響到身體健康。關於孩子愛吃零食這事，真是讓天下寶媽們都比較頭疼，那孩子又為什麼愛吃零食呢？
1）零食好吃
對於孩子來講，所有的喜好大多都來自於他們的直觀感受。吃零食時他們覺得零食好吃，以後在遇到零食時也就會忍不住吃一些再多吃一些。就像我們大人遇到愛吃的火鍋或者燒烤，也會很難抵制住誘惑不吃或少吃。
2）能交朋友
兒童的世界跟大人一樣，也有自己的社交圈以及比較流行的事物，而零食就是孩子間比較受歡迎的東西。他們在遇到自己比較喜歡的人時，就會拿人見人愛的零食作為禮物去跟對方分享。
3）飽腹效果
兒童的生長髮育非常迅速，即使每頓肚子都吃得飽飽的，但由於他們較為快速的新陳代謝，也會很快就感到飢餓。所以除了正常的一日三餐之外，孩子也會吃些零食來填飽肚子。
適合兒童吃的零食
兒童跟吃零食其實並不衝突，選擇適合他們的零食，不但不會影響到孩子的健康，而且還能為孩子補充從一日三餐中獲取不到的微量元素。那接下來就讓我們一起看看，有哪些零食比較適合兒童。
1）糖果
很多家長都認為糖對孩子的成長沒有多少好處，但是孩子正在生長，體內能量消耗巨大，糖卻能夠給孩子補充能量。糖也幾乎是大腦的唯一燃料，能提高孩子的注意力和理解力。有些糖還含有鈣等元素，有益於孩子的成長髮育。
溫馨提示：孩子吃完糖果後可能會有殘糖留在牙縫中，這些殘糖一定要及時清理出來，以免讓孩子形成蛀牙。
山楂類食物
山楂片、果皮丹這些山楂類零食孩子可以適量吃一些，因為它們能夠促進胃液分泌，幫助孩子消化吸收，有健胃、助消化的作用。如果孩子胃口不好或者不愛吃飯，可以吃些這類零食。
溫馨提示：這類零食最好讓孩子在飯後食用，因為它裡面含有較多的糖和澱粉，飯前食用可能會減少孩子的飢餓感，影響他們進食。
3）牛奶等奶製品
眾所周知，牛奶的營養價值非常高，裡面富含鈣、鐵、鋅、磷和蛋白質等營養物，這些都是兒童長身體必不可少的營養物質。一日三餐之外適當的補充些牛奶或者奶製品，能夠很好地幫助孩子長身體。
溫馨提示：嬰幼兒時期的寶寶腸胃還比較弱，還是比較適合喝配方奶，3歲以上的兒童才可以喝純牛奶。
4）水果
水果也是一種有著豐富營養的零食，它裡面富含各種維生素和微量元素。孩子多吃水果除了能為自身補充水分之外，還能幫助提高身體免疫力。
溫馨提示：水果雖好，但也不能多吃。同時，水果有溫性和寒性之分，給孩子吃水果時也要注意水果的種類。
5）粗糧類食物
現在人們生活水平提高了，都在吃細糧。但是粗糧中含有人體必需的碳水化合物、無機鹽、B族維生素、纖維素和熱量，這些是細糧無法取代的。兒童吃些黑、黃面、玉米棒等粗糧能夠有效預防骨質疏鬆症、維護牙齒健康。
溫馨提示：2歲內的寶寶消化系統還不完善，吃粗糧要循序漸進的進行，不然會不易消化。而且粗糧還需細做，寶寶才能更好消化吸收。3歲以上的兒童才可吃些稍大顆粒狀的粗糧。
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