生活中，你也是這樣的人嗎？
始終把友善待人作為僅有的行為準則，並因此受盡委屈。
認為要讓別人喜歡自己、愛自己並接受自己，就必須按照別人認可的方式為人處事。
總是想太多，總把錯誤歸因自己身上。
“你這人就是太善良！XX就是白眼狼！幹嘛幫他！”好友恨鐵不成鋼的評價，你是否也收到很多？
“我只是想讓別人喜歡我......”。懦弱溫順的性格，在別人的“厚臉皮”壓榨下毫無反抗之力。
日劇《無法成為野獸的我們》
是時候，打破這種“委屈自己、成全別人”的聖母型人格詛咒了！
英國心理諮詢師、治療師雅基·馬森原來也是一位“聖母型人格”的女士。作為一名資深“聖母”，在手臂骨折的情況下還堅持為家人開車，一同划船，直到10天后，醫生開出診斷證明，打上石膏，她才覺得自己可以歇一歇了。
這件事讓她意識到，如果不想辦法解除這個“可愛的詛咒”，她的人生將會因為迎合別人，而過得一團亂！於是，她從自身的經歷出發，逐漸解除總想討好別人的“可愛的詛咒”，並完成了《可愛的詛咒：聖母型人格心理自助手冊》，希望可以幫助更多的人。
與一般的理論書不同的是，這本書充滿了對聖母型人群的理解。她在書中解讀了此類人格的形成原因和特徵，以及如何打破詛咒的實用性方法。
這本書可以被看成是“聖母型人格的自救指南”，為我們擺脫“可愛的詛咒”帶來的負面影響，提供了很好的指導與借鑑。
詛咒的源頭，都要從我們的童年談起......
心理學家威廉·詹姆斯曾說，人類最深處的需要，就是感覺被他人欣賞。
對沒有生存能力的孩子來說，父母和養育者對自己的喜愛，是支撐自己生活的全部力量。越小的孩子，越懂得察言觀色，討好大人。
“你要是不乖，爸爸/媽媽就不要你了哦！”
“我走過的橋比你走的路還多，你知道個啥！”
“聽話才是好寶寶啊，這樣我們才愛你！”
父母和養育者，有意或無意的言語、行為，都會堅定孩子的想法：“我只有懂事、聽話、按照大人的意願做事，才不會被拋棄”。更有甚者，用打壓、批評的方式來控制孩子。在這種家庭長大的孩子，會習慣於是依靠外人的評價，來建立自己的自我價值感。
約翰·鮑比和溫尼考特等心理學家的概括更為精準：
我們年幼時別人對待我們的方式，與我們對自己的認識之間有著密切的聯繫。基本上，如果我們被視為可愛的、寶貴的和值得付出的，那麼我們長大後也（通常）會覺得自己是可愛的、寶貴的和值得付出的。我們對自己的核心觀念很大程度上也是積極的。
所以說，如果父母給予孩子“有條件的愛”，就是“我只在你做某些事情或不做某些事情時愛你”的這種觀念，孩子就會變得患得患失，容易討好他人。
反之，如果父母給給予孩子“無條件的愛”，就是“純粹是因為那個人是你而愛你”的觀念，那麼孩子就會建立起成熟、飽滿的人格，不會因為別人的評價而看低自己。
39歲的莫妮卡，總是因為付出太多無法承擔，而沒辦法建立長久的關係。莫妮卡坦誠，無法接受別人的“一丁點兒的不喜歡，那怕是陌生人。不停地察言觀色，讓她疲憊不堪。
究其原因，童年的她是母親的小幫手，但是母親暴躁易怒，成為小事發火。這讓長大成人的莫妮卡時刻陷在恐懼中：“害怕別人的不喜歡，會對自己發脾氣，甚至打人。”
所以有好多聖母型的善良人們，他們可能有各式各樣的原生家庭，但是最終都指向一點：沒有給與孩子足夠的認可和關愛。
擁有討好型人格的“聖母們”，到底受了多少憋屈？
“在“聖母們”眼中，很多事情的優先級都高於自己，結果，支持了所有人，卻讓自己崩潰。”
45歲的阿曼達，感覺終於找到了真愛。為了維持這段關係，她付出了驚人的時間、精力和金錢。為了討好對方的兒子，她學會了打遊戲；為了拉近和他們的距離，她假裝對亂七八糟的浴室視而不見；為了談這場異地戀，阿曼達每週奔波，還要每天煲上2個小時的電話粥。
時間長了，阿曼達的身體症狀不斷，胃痛的讓她懷疑自己得了癌症。經過自我審視，她發現胃痛出現在去探望西蒙之前。失去真愛的恐懼，讓她害怕，可是身體比精神更快知道了答案。
《被嫌棄的松子的一生》
從事IT工作的哈米什，是個大家眼中的“可愛男人”。他有求必應，並且總是笑容滿面，人人都愛他！可是，他經常和內心的“黑暗”做抗爭。有時候，一件微不足道的小事，就會讓他情緒失控；更多的時候，他喜歡用諷刺、挖苦對對待身邊的親近之人。
他的壓抑，不僅讓自己受苦，而且讓老婆誤以為他出軌，尤其是他對所有女同事都做出熱情回應時，猜疑越來越深。
擁有討好型人格的“聖母們”，很容易產生對他人的責任感，忽略自己的感受。他們經常會有這樣的執念：“如果我沒有百分之百的同情，那麼我就是一個吝嗇、自私的壞人。”
最終的惡果，就是我們為了迎合他人而疲勞不堪、充滿抱怨。自我價值，完全取決於外人的評判，變成“為別人而活”。
如何打破“可愛的詛咒”？
雖然無法乘坐時光機，返回童年幫助自己，但是我們完全可以利用BEAR四步呼吸法，幫你應對眼下難纏的人或事。當你感到恐懼，害怕拒絕別人時，不妨試一試。
BEAR四步呼吸法分為四個步驟：呼吸（Breathe）-讚揚(Eulogise)-接受(Accpet)-尊重(Respect)。
呼吸（Breathe）：關注當下的呼吸，藉助緩慢的呼吸，幫助自己冷靜下來。概況做法就是數三下吸氣、再數五下呼氣，放慢節奏。
讚揚(Eulogise)：真誠地對難以相處的人或難以處理的情況，表示讚美。這樣可以消除敵意。
接受(Accpet)：採用共情地接受對方，全神貫注地傾聽對方。
尊重(Respect)：想用諷刺、挖苦的言語打擊親近之人之前，給自己緩衝，換成尊重他人的方式來表達。
需要提醒大家的是，BEAR四步呼吸法更多的是幫助我們，降低恐懼，緩解壓力，用充分的理智去對抗內疚情緒。
除此之外，書中還介紹瞭如何清晰表達來劃清界限、拒絕得寸進尺的人，還有消除內心對拒絕他人的恐懼等實用性技巧。
改變不是一朝一夕，需要在生活中不斷自我練習。如果想了解更多打破聖母型人格、討好型人格的實用技巧，可以點擊文章末尾鏈接，購買正版。
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祝願你的善解人意，只為真正值得的人綻放！
《老友記》
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