職場中充滿了挑戰，一次業績考核、一次公開報告、一場重要會議......都會帶給人壓力，很多人在巨大的工作壓力之下，往往會出現注意力無法集中、思維混亂、靜不下心等問題，甚至出現嚴重的職場焦慮，導致工作效率大大降低。
人生中的第一份工作
我人生中的第一份工作是在一家中型國企實習。企業的主營業務是光纖生產和銷售，採用軍事化管理。保安、車間工人、企業員工、領導......企業裡的每個人看起來都非常嚴肅，大家平時談論的全是工作。
我所在的部門是銷售部。作為一名實習生，我的工作量絲毫不比一個正式員工的工作量小，同時身兼三職：一是負責國外生產訂單的處理；二是到港口的集裝箱碼頭監管光纖裝運；三是在平均溫度50°C以上的生產車間記錄每一批產品的關鍵數據。
一天下午，我又像往常一樣在車間抄寫產品數據，一邊記錄，一邊習慣性地發呆，時而想著上午的國外訂單，時而想著即將要發往港口的貨。
直到我的後腦勺被什麼東西打了一下，才回過神來。我轉過身，面前站著一個又矮又黑的中年男性，四十出頭，頭髮平短黑亮，手上拿著一頂工作帽，衝著我笑，露出一排潔白的牙齒。
他笑著問我：“小子，想什麼呢？”我正要回答，這時銷售經理大步走了過來，大聲喊道：“黃總啊，您怎麼來這了？”原來，他就是傳說中的黃總。
黃總是企業的副總經理，主管銷售業務，企業上千萬的大單都是他出面談下來的，是員工們心中的男神，在企業裡的威望僅次於總經理。
黃總常年出差在外，在企業的時間不太多，沒想到我竟然在車間遇見了他，激動之餘也有點慌張，正準備解釋。還沒等我張口，他好像知道了我的意思，忙擺了擺手，用渾厚的男中音說：“沒關係，我以前也喜歡發呆想事情，但後來戒了。”
“戒了？為什麼？”我疑惑地問道。
黃總笑了笑，說：
做事情的時候就是做事情，想事情的時候就是想事情，永遠不要在做事情的同時又想事情，那樣就都做不好，記住：要活在當下。
說完，黃總就跟經理一起走了，留下一個瀟灑的背影。
好一個活在當下，黃總的話讓我有一種醍醐灌頂的感覺。在這之前，我一直都是一個喜歡胡思亂想的人，常常在工作時想著別的事，在休息時又想著工作上的事，因此工作效率很低，常常為工作的事感到焦慮和不安。
自那之後，活在當下成為了我的座右銘，它總在我焦慮、迷茫、彷徨的時候，為指明前進的方向。
什麼是活在當下？
電影《白日夢想家》中的一個片段給我留下很深刻的印象。
在片中，一個人問一位大師級的攝影師：“你一般什麼時候拍那些速度極快的動物？”攝影師回答說：
很多時候我都不拍，但如果我喜歡一個時刻，我會選擇那個時刻拍。我會享受那個當下，沉浸其中，忘掉一切，包括相機。
“當下”，英文翻譯是“real moment”，即“真實的時刻”，它不是想象中的時刻，不是過去，也不是未來，而是現在，是現在腦子裡想的事、手上做的事、站在身邊的人。活在當下，就是把全部的關注點集中在當下的人、事或物上面，並從內心到行為與之共鳴，用心品味，用行動體驗。
一行禪師曾這樣解釋活在當下：
當一個人的身心全在此時此地此物，便是活在當下。當我們喝一杯茶時，只有身心迴歸當下，才能發現茶的形和氣，才能體察茶葉一片片散發開來，才能與茶共鳴。這是一種極其美妙的境界。所謂品茶，便是用全部身心安住在此時、此地、此茶。
工作中又何嘗不是如此？我們在工作的時候，要麼渴望未來，要麼留戀過去，唯獨沒有把全部身心安住在當下的此時、此地、此事，對現在手頭上正在做的工作沒有全身心地投入。殊不知，每個過去和未來都是由無數當下累積而成，當下的工作沒做好，既留不住過去，也抓不住未來。
曾有位朋友接到了一個非常有挑戰性的任務：兩週後代表本部門在公司年度大會上作工作報告。接到任務後他開始想，總部聽彙報的都是高層領導，萬一我忘詞了怎麼辦？他又回想起學生時代在班級裡演講的場景，當時由於緊張而忘了要說什麼，引得全班鬨堂大笑。想著想著，他開始心跳加快，手心冒汗。就這樣，他持續焦慮了一週左右時間，不僅什麼事都沒做，整個人也變得精疲力竭。後來，由於離彙報只剩幾天時間，他只能硬著頭皮開始做，沒想到靈感竟像泉水般湧來。最後，只用了兩天時間便完成了彙報，效率之高連他自己也不敢相信。
工作中全然活在當下的感覺，又被稱為心流，指一個人將全部注意力投注在一個活動上的感覺。心流出現時會讓一個人有極度興奮和滿足的感覺，工作效率也會隨之達到最高。
很喜歡克里希拉穆提的一句話：
所謂活在當下，就是在剎那間領會其中的美與喜悅，而不眷戀它所帶來的快感。
活在當下的人，在工作中每天不會浪費太多時間在過去和未來，能夠全身心投入當下的喜怒哀樂，將所有注意力傾注於手頭的工作中，能夠有很高的工作效率，迸發出很多創意和靈感。
工作中如何做到活在當下？
01 進行冥想練習
冥想是幫助我們活在當下的最有效方法之一。冥想是瑜伽中的術語，英文名是“Meditation”,指的是“禪修”的意思。冥想能夠把人的身體、意念和內心調整到輕鬆合一的狀態，增強人對事物的感知力。
冥想練習非常簡單，例如，你在寫一篇文章之前，可以找一個安靜的地方坐下來，保持舒適的坐姿，雙腿垂直，雙腳平放在地面，雙手自然地搭在雙腿上，然後閉上眼睛，把所有注意力集中在呼吸上，關注自己的一呼一吸。如果走神了，不要太過在意，把注意力拉回到呼吸上即可。冥想練習的時間可以是1分鐘、5分鐘，也可以是10分鐘、20分鐘，時間不限，可以根據具體的情況而定。
只要每天堅持冥想練習，你的專注力和意志力就能夠得到極大提升，就能夠在工作中把全部注意力放到手頭的每一件事情上，有效地提升工作效率。
02 給思想自由時間
萬事開頭難，要想在工作中做到活在當下，就要學會先給思想一些自由時間，讓思想能夠自由地暢想未來和留戀過去。
一方面，我們可以思考未來一段時間的工作目標，暢想一下工作目標達成後的喜悅和滿足，或者思考未來工作中可能遇到的困難。另一方面，我們可以回憶過去工作中的成功經驗，找到自信；也可以反思過去工作中的問題和不足，從中吸取寶貴教訓，避免在新工作中犯同樣的錯誤。我們在思考過去和未來的時候，也同樣需要保持專注，放下手頭一切工作，讓思想自由地飛翔。
只有給過去和未來一點時間，我們才能在真正做一件事的時候保持足夠的專注。否則，當我們真的想去完成一件事情的時候，注意力就可能會不經意間溜到對過去和未來的思考中，導致我們當下的工作無法專注。
03 遠離外界干擾
活在當下還應該做到工作時遠離外界的干擾，避免讓自己在工作時分心。
例如，當你在寫一段代碼時，可以設定1個小時的鬧鐘提醒，然後將手機調成靜音狀態，將手機背面朝上，這一就能保證既不遺漏重要電話，也不被電話打擾；當你準備處理數據時，如果發現辦公室的同事正在閒聊且聲音很大，就可以到更安靜的空間處理工作，或者帶上一副耳機，播放不會打擾自己的輕音樂；當你寫文章的時候，可以把零食、飲料和不相關的報刊雜誌整理好放在抽屜裡，讓自己創作時儘量不被這些事物分散注意力。
當然，遠離外界干擾還有很多方法，無論如何都要想辦法遠離可能導致你無法專注工作的一切干擾。
總結
有人曾說：人想跳出自我侷限，就要跟陌生人說話。我很慶幸在人生第一份工作中遇到了黃總，並與活在當下這四個字結緣。活在當下，就是把全部的關注點集中在當下的一個人、事或物上面，從內心到行為與之共鳴，用心品味，用行動體驗。在工作中，如果你想做到活在當下，就需要每天堅持適當的冥想練習，在工作之餘給思想自由馳騁的時間，並且儘量遠離外界的干擾。
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