小魷魚不吃魷魚
看到你這問題，我真的很想問問你是健康重要還是減肥重要，如果是運動減肥這當然沒怎麼問題，又能減肥又能鍛鍊身體，問題是你現在都出現厭食症了，就算你不減肥，得了厭食症會越來越瘦，這是病態的，你現在最重要的是要先治療厭食症，先了解一下厭食症的一些知識
什麼是“厭食症”？
從字面含義來理解就是厭惡食物，但厭食症並不僅僅這麼簡單。厭食症不只沒有食慾，不想進食，而是在體重極度偏低的情況下，仍然主觀選擇節食、過量運動，最終給節食者帶來嚴重身心傷害的精神疾病。所以，厭食症是一種病，得治！
你是不是這樣的念頭經常顯現在腦海：覺得自己很胖，哪怕別人都覺得你體重正常或者已經很瘦了；無法想象自己增肥十公斤；有意控制自己的飲食，迴避一切高熱量食物：蛋糕，巧克力，奶油，肥肉等等。
厭食症最致命的是厭食、不進食，導致營養缺乏，並出現一系列營養缺乏表現。那麼，讓厭食症患者多吃點就能扭轉一切嗎？可是說起來容易，做起來難！可用甄嬛傳的一句臺詞“臣妾做不到啊”來表述厭食者的抗拒內心。
厭食症有營養不足、體重過低的危險，每天的飲食和運動情況進行記錄並規劃，讓醫生能清楚你的進食狀況，同時請營養學家給你制定每週的飲食目標，逐步改變飲食習慣，而不是一蹴而就。改變自己舊的思維、行為模式進行鬥爭，來改善現狀，才能恢復到常人狀態。
厭食症的危害：
1.機體功能下降
厭食症患者沒有及時的進食，導致嚴重貧血、惡液質、心率慢、易感染，因而威脅生命。在低於標準體重65%以下時，病人的死亡率高達10～15%。
2.體重下降
厭食症危害最明顯的就是體重明顯下降，體內缺乏脂肪，容易發冷、畏寒;體內激素水平異常，造成毛髮細疏或體毛過多。
3.暈厥
心臟功能下降，心率緩慢、血壓下降、心率失常，導致猝死；心血流量降低，腦血管供血不足，易造成暈厥。
4.性慾缺乏
女性多月經減少或停止，男女都有性慾缺乏。
行為治療是以減輕或改善患者的症狀或不良行為為目標的一類心理治療技術的總稱，具有針對性強、易操作、療程短、見效快等特點。對於厭食症來說，可以通過代幣制療法、行為塑造法等方法減輕病人對食物的厭煩心理，逐步改善症狀。
包括疏導病人的心理壓力，對環境、對自己有客觀認識，找到適應社會的角度及處理和應付各種生活事件的 能力。另外，對健康體魄的概念，標準體重的意義，對自己的身體狀況有客觀的估價。瞭解食物、營養學方面的知識。對於家庭關係緊張的患者，必要時可請家人做家庭心理治療。
行為矯正是心理治療的另一類型，主要是促進病人體重恢復，可採用限制病人的活動範圍及活動量，隨著體重的增加，逐步獎勵性地給予活動自由，這種方式一般要在醫院中當病人體重極低時採用。
微量元素鋅是人體必不可少的，在人體內參與多種酶的合成。 鋅可通過其參與構成的含鋅蛋白對味覺和食慾發生作用，從而促進食慾。人體缺鋅，特別是對於生長期兒童影響更為明顯。其臨床表現是：生長遲緩、食慾不振、味覺遲鈍甚至喪失、皮膚創傷癒合不良、易感染等。因此服用新稀寶牌鋅硒寶片可以有效補鋅，治療神經性厭食症。
厭食症很可怕，意大利攝影師曾為患有厭食症的卡羅拍了一組反厭食症的廣告照片，這些猶如“乾屍”的畫面讓人慘不忍睹。看著只有讓人恐懼，真的不是越瘦越好看，從現在開始改變心態，等待你的才是美好人生！
擺脫厭食症最重要還是要從心理入手，我們追求的是“剛剛好”的身材，而不是過度的偏瘦身材，嘗試去和食物打好關係，通過飲食的調理一樣可以達到減肥的目的，並不是只有通過捱餓才能減肥，只有擺正了心態，才能健康享瘦。那怎麼吃才健康又能減肥呢
少吃主食嚴格控制麵食、米飯，一頓飯一個小饅頭或一小婉米飯；可以替代主食的（1-2兩）：一頓1-2個芋頭（1-2兩）、或一個玉米、或半個小地瓜；晚飯可以不吃主食，多吃蔬菜水果所有蔬菜，不要太甜的水果，可以多吃啊，填飽肚子，糖尿病的要諮詢醫生，適當吃瘦肉、魚肉，去皮雞肉，豬、羊、牛瘦肉，儘量少吃動物內臟、豬頭肉、貝殼類的，
同時推薦運動方式進行減肥：
1、跑步。 跑步之所以是一種比較受推崇的一種鍛鍊方式，主要是因為跑步的話對場地和技巧的要求比較小，只要換上合適的鞋子就可以了，而且可以根據自己的身體狀況選擇不同的速度，跑步的時候全身各部分幾乎都會參與到運動中去，可以起到很好的鍛鍊效果。
2、游泳。 如果是很胖的人，在減肥初期最好不要跑步，因為這樣對膝蓋的損失比較大，而如果游泳的話，由於浮力的存在，就不會有這個問題了，而且游泳可以鍛鍊腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的鍛鍊效果。
3、跳繩。 跳繩之所以是一種很好的鍛鍊運動，是因為跳繩不僅有不同花樣的跳法，而且可以很好的控制節奏和時間，控制自己的力度的話，還可以有針對性的鍛鍊不同部位，比如腹部，臀部，腿部，臂部等。
4、健身房 如果你覺得自己一個人鍛鍊效果不明顯或者很難堅持下去的話，不妨去健身房，找專業人士為你量身制定健身和減肥計劃，這樣的話是比較容易堅持的，也會有比較好的效果。
減肥並不是一朝一夕的事情，不能光靠絕食來減肥，健康都沒了，你還能有什麼？所以要通過合理飲食加運動，這樣才能又健康，又美麗，而你也才會更自信。
我是悠悠健康科普，關注我，健康知識源源不斷
悠悠健康科普
首先我們得清楚一點：減肥是為了更健康地生活。減的是比正常體重多出來的肥肉，加的是健康！
現代好多小姑娘誤解了減肥其原本的概念。包括之前的我，每天執著體重秤上的數字，然後節食，到最後只會適得其反。
我就是血淋淋的教訓，之前就是執著於減肥，一個月不到，從108減到95，不吃主食，導致暴食催吐，最後弄的月經不調！以至於3個月都不來月經。後來導致多囊卵巢綜合症，現在正在好好調理中。
現在部分網紅以及一些流量明星，以及一些輿論引導，會讓人覺得瘦骨嶙峋才是美，我無數次看到抖音上那些腿瘦成麻稈，全身沒一點的肉的網紅在炫耀自己的“好身材”，試問一下，那樣真的好看嗎？香港之前那些女星們，看上去臉上都有一點肉，她們多美啊，又有自己的特色！
對於一個女生來說，胖是很苦惱的，尤其是在當今這個看臉的社會。但是當你節食變瘦了，沒了健康的身體，臉再好看能持續多久！
所以減肥這件事和環境保護一樣，要秉承可持續發展的理念，慢慢鍛鍊，規律飲食！
加油💪，女生最漂亮的就是自信滿滿的臉蛋！
接受自己，培養對的審美觀！
Lolita愛影視
減肥不應該是控制飲食。
劉德華曾經說過6小時進餐制，
可以在這六個小時內盡情地吃東西，不用控制。
過了六個小時後，剩餘的18個小時內不準吃任何東西，就能夠保持住身材保持住體重。
所以標題的人肯定是在控制飲食減肥，這樣的方法是不科學的，減肥可以吃低卡路里高蛋白的東西，比方說，你可以吃魚，雞肉、西蘭花等等。
減肥不是讓你不吃飯，是合理的飲食才能有效的控制體重或減少體重。
汪導製造
你自己覺得呢？
吳霞二
減肥不是靠節食來減肥，那是不利於健康，想到達到健康減肥，我們可以吃一些沒有太多脂肪量的食物，多吃蛋白質，蔬菜，雞胸肉，魚肉這些食物，這樣也不會導致營養流失，每天做一些有氧運動，吃完飯可以選擇散步，跑跑步，都是很不錯的選擇。這樣既不會因為減肥導致厭食症，身體也不會受傷害
愛笑的女孩dx
減肥，本來就是為了讓身體更健康，肥胖會引起糖尿病、高血壓、代謝異常、高脂血症、高血糖。同時它會引起脂肪肝、呼吸睡眠障礙、所以要重視體重，對肥胖進行預防。
為了減肥而患上厭食症就得不償失了，趕快停止吧。如果是一味的追求體重體型而減肥，我覺得是沒有這個必要的。
韓琪琪媽媽
不該了
雙吸離心泵的光輝歲月
我從不減肥，身體健康最重要
傾顏.
減啥肥命要緊
多慮的男孩子
你這太危險了，停停停
