隨著經濟的發展，我們現在的生活水平提高了很多，膳食結構、生活方式等也都發生了很大的變化。正是因為如此，越來越多的人出現了血壓不正常的現象，其中有一種情況在中青年中不在少數，就是每次量血壓，高壓都不超過140mmhg的上限，但低壓往往會超過90mmhg的上限，導致的結果就是，低壓偏高，壓差小，這樣的問題嚴重嗎？是否需要控制呢？
中青年“高壓正常，低壓偏高”是怎麼回事？來聽聽專家怎麼說！
低壓其實就是舒張壓。單純的低壓升高也是高血壓，我們國家對於高血壓的定義是：高壓大於等於140mmHg,或者是低壓大於等於90mmHg，就可以診斷為高血壓。而這種高壓不高，低壓偏高的情況多發生在肥胖、缺乏運動、吸菸、精神壓力大、熬夜、脂肪肝等中青年身上。多是由於不良的生活習慣引起的。要引起重視和控制，低壓高對身體危害也很大：
雖然低壓偏高，說明血管的彈性還沒有受到太大的傷害，但是由於血管回縮不充分，長期處於一種緊繃的狀態，同時各個臟器的血液灌注壓也一直偏高，一方面會對主動脈血管的彈性造成影響，血管壁內皮損傷，造成血管硬化的幾率就會進一步加大，對於各個臟器的小動脈血管，以及臟器的健康，同樣非常的不利。如果不及時控制會有健康方面的風險。
比起藥物治療來說，生活方式的調整和干預是非常重要的。應該先通過生活方式的調整和干預之後，如能恢復到正常水平是比較好的。如果還不能恢復的話，就要及時用降壓藥物治療。
我們先來看看“高壓不高，低壓偏高”我們的身上會有哪些異常的表現：單純舒張壓高的中青年由於交感神經激活，周圍血管收縮的原因，常伴有頭暈胸悶、心悸等症狀。容易出現心跳加快，周圍血管收縮（阻力），脾氣急躁，情緒不穩定等。
針對這種情況我們如何來改善和調整呢？
一、堅持運動
運動會促進大腦分泌讓我們感到開心的多巴胺等物質，排解內心的憂愁。另外運動還能降低體重,而肥胖是舒張壓高的一大重要因素。最簡便的一種運動方法就是走路降壓。最開始可以以散步為主,逐漸提高速度,運動速度視個人的適應程度而定,適當的走路速度才對降壓有真正的幫助,並且要長期堅持下去。
二、飲食清談
中青年群體是比較喜歡時尚和便利的人群，因此經常吃一些快餐食物或是燒烤、火鍋等，這些食品中的食鹽和各種調味品放得都比較重，給身體增加了不必要的排洩負擔，同時也會導致舒張壓高血壓。因此，在飲食上要注意清淡飲食，可使用更多的天然辛香料比如辣椒、胡椒等替代醬油、或鹽。少吃高熱量、高鹽分和高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和瓜果。
三、放鬆心情
現在的中青年社交應酬一個比一個多，工作壓力和生活壓力一個比一個大。要辦法讓自己的心靜下來。人靜氣就定，氣定神就閒，氣定神閒，機體就不會釋放很多緊張因子，就不會血管緊繃，血壓就不高。
四、控制體重
中青年如有肥胖的問題，一定要去減肥控制，身體的肥胖會導致脂肪的堆積，擠壓身體的外周血管，導致外周血管內血液流動阻力變大，同時如果還存在血脂高的問題，血液粘稠度增加，這兩方面的作用疊加起來，就會發生低壓高的問題。
五、不要熬夜
晚上十一點後，脾胃及身體各項機能都處於恢復狀態，如果熬夜的話，會影響機體的恢復，時間長了，體質會變差，容易感冒，頭暈，頭蒙等，也容易引起低壓升高的問題，所以要改善這一現象，不要熬夜了，規律好自己的作息。
最後送給你一句話：“實踐決定一切，降壓才是硬道理”。祝你健康！
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