一年之計在於春，春天也是養生防病的好時節。那麼，在春季，我們到底該如何調養呢？下面，就從養皮膚、養肝以及養陽這幾個方面來具體瞭解一下吧。
【春季養膚要點】
春天，對於愛美的女性而言，是保養肌膚的黃金階段，春天萬物升發，也是陽氣升發的時候，人體臟腑功能開始活躍，有利於氣血的化生和精血的生成，促進生長髮育和肌膚潤澤。
給臉部做藥物蒸氣浴
隨著氣候轉暖，人體代謝活躍，為了排除冬天皮膚積累的廢物，皮脂和汗液也分泌增加，美女們的皮膚春季會變得粗糙乾燥，沒有彈性，出現皺紋。特別是太陽紫外線強度較大，相對於冬天的低紫外線強度，現在皮膚更容易損傷。外出春遊時，應帶防曬霜或太陽鏡，注意皮膚清潔，選擇刺激性較小的香料或香皂，應根據不同的膚質選擇水性或油性化妝品。
可以將桑葉、桑白皮、白芷、白朮、白茯苓等藥物按適量比例熬汁，濾入盆內；然後洗淨面部，用毛巾矇住臉盆，讓蒸汽燻蒸面部。這樣持續10分鐘，使面部血管舒張，血液循環改善，可以起到潤澤皮膚美白的效果。
晚上不超過11點睡覺
春季白晝漸長，夜間漸短，若晚上睡眠不足或睡眠質量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮膚乾燥，長出黑眼圈。《黃帝內經》指出“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠要與自然界的晝夜節律相適應，晚上11點到凌晨1點是“子時”，此時陰氣最盛，陽氣最弱，及時睡眠進入深睡階段，可保養精氣，提高免疫和身體修復機能，若此時熬夜奮戰或暢享夜宵，就會引起肝膽虛火旺盛，從而使皮膚粗糙，暗淡發黃，甚至出現暗斑、色素沉著。
良好的睡眠習慣可以延緩衰老，拒絕皺紋；高質量的睡眠可以減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調節和修復能力。此時應晚睡早起，晚睡是相對於冬天晚，但也不應超過夜間11點。早晨起床，放鬆形體，庭中漫步，適應晝夜節律變化，適度減少睡眠，增加運動時間。
拍打經絡，調暢氣機
春天是心理活動最活躍的季節，也是情志易於波動的時候，激動、易怒和焦慮等不良情緒和多變的氣候都會使人生物鐘紊亂，久而久之，女性易於內分泌失調，皮膚缺乏光澤，長出粉刺、暗斑等。長期的心理壓力，也是女性衰老的重要因素，拍打膽經按摩穴位，能讓身體疏導放鬆，可以防止衰老。
全身站直放鬆，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘，拳要中空，有內力而不要用蠻力。或拍打心包經，循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打，每日兩次，每次3分鐘左右。
春天“吃花”，美容養顏
女性朋友如果能順應季節時令喝一些鮮花的茶飲或糖水，汲取其精華養顏祛斑，可有一定成效。
玫瑰花性溫，具有活血調經、疏肝理氣，和暢氣機之功，取其泡茶能消除疲勞，養顏活血，改善皮膚乾燥；桃花“令人好顏色”，其性平，味苦，利水、活血、通便之功，具有祛斑美白，紅潤面色，通利大便的作用。桃花既可以泡茶飲用，也可以做粥食用。取桃花兩克（幹品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。
雖然“春花”有千般好處，不瞭解花的藥性也不要隨便飲用，花和茶更不要隨便混用，苦寒的花茶不適宜虛寒體質人群服用，溫熱的花茶也不宜熱性體質飲用，應辨體使用。
【春季養肝要點】
春季注意保護好肝臟尤為重要。中醫講究天人相應，春季人體肝氣旺盛而升發，乃養護肝臟最佳時機，在春天養肝，會達到事半功倍的效果。想要養肝，可以從以下幾個方面下手。
多做運動
年輕人在春季應早睡早起，在晨起時增加一些有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運動可以幫助陽氣生髮，幫助人們的體力從冬藏的狀態中恢復，對肝臟有一定的養護作用。
注重合理飲食
青色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防範肝疾。青綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。所以，應儘量多吃青菜之類的綠色食物，並適量少鹽、低脂，注意膳食比例均衡，對肝臟很有好處。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
注意作息
現代人很多是迫於工作和學業壓力，平時睡得很晚，有些人則習慣在睡前熬夜看電視、玩遊戲。殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間，如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態，對肝臟的傷害是非常大的。春天開始，日照時間逐漸增加，因此應儘量將晨起的時間提前，將晚上入睡的時間也相應提早。
注意調控情緒
人在春天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此應儘量保持心態平和，調暢情緒。在生活和工作中如果感到不愉快時，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來，工作起來會更有效率。保持平和的心態，與他人之間的溝通也會變得更有親和力，更容易解決各種問題。另外，多喝一些花茶對於舒緩情緒同樣有著積極的作用，如玫瑰花茶有助於疏肝，菊花茶清肝明目，利於靜心。
點敲膽經
膽經位於身體外側，是十二經脈之一。雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，每天敲打膽經，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助於緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。膽經是一條從頭到腳的經絡，大腿外側循行，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。建議每天都要敲打膽經，以達到養肝的目的。
適度飲酒
中國傳統宴席聚餐上素有“無酒不歡”“酒逢知己千杯少”之說。然而酒精對肝臟的傷害是有目共睹的。如果遇特殊情況必須飲酒，可適量喝一些紅酒，其中的氨基酸和維生素成分對人體有一定益處，但切勿過量飲用。切記小酌怡情，大飲傷肝。
【春季養陽要點】
春天養陽，在家輕鬆做艾灸
【直接灸】直接手持艾條對準穴位燻灸。手持艾條沒有隔物，艾灸的效果更好，缺點是不方便，費時費力，易燙傷。
【間接灸】將艾柱與皮膚之間襯隔某種物品而施灸的一種方法。有隔姜灸、隔鹽灸、隔蒜灸、隔附子餅灸。附子餅不易找到，較少使用。隔姜灸適用於寒症，隔鹽灸主要用於神闕穴。在人的肚臍，古代常用於強身健體。隔蒜灸多用於未潰之化膿性腫塊，對肺系疾病的治療也有一定的療效。
【溫灸器灸】即是利用特製的施灸器械來作用於被灸部位，常用的有溫灸盒、溫灸筒、溫灸棒。優點是固定在身上更加方便。
春季養陽須防上火
春季有三個月，萬物生髮，推陳出新。農曆正月稱孟春（早春），二月稱仲春，三月稱季春（晚春），因其早晚不同，也各有養生飲食重點。
早春，順肝氣。早春正處於冷暖氣流交匯期，天氣忽冷忽熱，變化無常。此時流感、肺炎、哮喘等疾病多發，高血壓患者也易突發中風、心絞痛或心肌梗死。體質虛弱和免疫力低下的人，要預防春寒病的發生，注意調整身體的陰陽平衡。同時要保持情緒穩定，使肝氣順暢，與其他臟腑協調平衡。有目的選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的中藥，如枸杞子、丹參、山藥、百合、銀耳。推薦一款藥膳——枸杞葛根粥。取枸杞子30克、葛根15克、粳米100克熬粥飲用。
仲春，養脾胃。隨著氣候逐漸轉暖，此時陽氣升發，肝氣旺盛，應謹防肝氣克脾，損傷脾胃。所以飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。適當吃大棗、蜂蜜之類滋養脾胃的食物。這個時期，人們常會出現“春眠不覺曉”的春困現象，因此飲食宜清淡，避免食用過於油膩的食品，提倡飲食多樣化，以便從多種食物中獲得較完備的營養，充沛精力。這裡給大家推薦一款藥膳——棗泥山藥餅。取紅棗200克，山藥500克，白糖、麵粉、奶粉、豆油、麵包糠適量，做成棗泥山藥餅。
晚春，防積熱。此時氣溫基本接近夏季，飲食更應以清淡為主，除適當進食優質蛋白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶，以防體內積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，引發瘡、癰、癤、腫等疾病。這裡給大家推薦一款藥膳——老鴨筍湯。準備老鴨一隻、筍尖150克、枸杞少許、食鹽適量，一同煲湯，吃肉喝湯。
【春季養生保健要點】
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生髮，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復甦生髮。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“養陽”，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講“春捂秋凍”就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。另外，春季穿衣也不能裹得太緊，裹得太緊會阻滯身體氣血的運行，限制身體的舒展，不利於陽氣的生髮。最後要注意“防風”，天氣見暖，一些愛美的女孩就早早穿上了低腰褲、超短裙等，這時風寒夾雜，人體容易感受外邪，引發關節痛，痛經月經不調等。
三、睡眠充足，夜臥早起
人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，氣血主要灌注於心肝脾肺，腎五臟時期得到補充和修復，高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力，睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關。
在睡眠方面，春季適宜夜臥早起，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起6點左右為宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫溼度適宜，床鋪舒適，有利於進入甜蜜的夢鄉。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有“省酸增甘”的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上，多食甘味食物，如大棗、栗子、花生等可以健脾益氣。酸味食物有收斂固澀的作用，不利於肝氣的舒展，中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。春季萬物生長，推薦大家要多吃綠色蔬菜和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及肝脾。
五、春季養肝，調暢情志
依中醫五行理論，肝屬“木”，與“春”相應，象徵萬物勃發。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節。在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，肝主疏洩，調暢氣機，具有調暢情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放鬆，不要總是“緊繃繃”。所以，春季保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。《壽親養老新書》裡載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學學古人的“十樂”，對春天養肝大有裨益。
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