為什麼冬天更適合減肥？是你想多了

今天早晨為了通過頭條的興趣認證，回答一個問題：為什麼冬天更適合減肥？我的回覆如下：

這個問題有點類似於，跑步是早晨好還是晚上好？假如我說早晨好，有人會反對說早晨二氧化碳濃度最高，不科學；覺得晚上好，又有人會說晚上時間不太好掌控，不容易長期堅持。

如果你真的想通過運動來改變自己的形體？ 無論是減肥，減脂還是增加肌肉耐力，完全沒有必要去糾結時間、地點和天氣，只要你想鍛鍊了，隨時都能開始，千萬不要想多了。更不要給自已找藉口，每天都對自己說：我很忙，我沒有時間去鍛鍊。

在這裡，只是建議和分享健身應該怎麼樣開始，我的建議就是從徒手訓練開始。徒手訓練是指“利用自身的負重即可練習”的肌肉訓練，通常不用額外的器材就能開始運動，常見的 俯臥撐 、仰臥起坐都屬於徒手訓練。

透過徒手訓練可以學習如何控制身體、為進一步加強健身打下良好的基礎。現如今靠吃苦力的工作已經很少 了，多半是久站、久坐、長時間低頭，導致身體活動的機會大幅度降低，從而遺忘如何控制身體。

在忘記控制身體的情形下，身體會形成條件反射，啟動不是原來的關節或肌肉來完成它。換句話說，我們變成使用錯誤的部位在進行活動

長時間使用錯誤的肌群，容易提高該肌群的疲勞及受傷機率；還有就是該練的沒練到，會降低原先肌肉的活躍程度，對提升運動能力非常不好。

更有不少人在尚未打好基礎前，就貿然嘗試自由重量、操作大型器械，以至於抓不住正確的發力點，根本無法促使目標肌群成長，甚至還換來一身傷。

所以，綜合以上幾個原因，建議每位新手都從徒手訓練開始，找到你最原始的運動模式，並藉由多變化的徒手練習，創造身體的各種可能性。徒手訓練可以說是新手、老手都能練。而且還不限制場地和時間，隨時隨地都能鍛鍊。

在以後的幾天我會陸續更新徒手訓練系列文章，讓大家循序漸進的練習，找到適合自己的動作起點，到最後可以“完成完整動作”的目標。還有一個重點就是力求每一個動作都做到標準，可以慢一些少做一些，但是切記動作一定要標準。