跑步是很多人最喜爱的一项运动之一，因为它是一项非常简单的运动，不限时间不限场地。跑步坚持起来相对会容易很多，是克服懒癌的很好方法。且跑步可以很好地帮助我们降低体重，降低体脂率，预防各种疾病。如果你想要把健身养成习惯，不妨先从跑步做起。
有的人每天坚持慢跑，而有的人却喜欢速度，追求激情，喜欢快跑！许多人就有这样的疑问，快跑和慢跑到底有什么区别呢？且我们需明白快跑和慢跑适应的人群不一样，我们应该根据自己身体的情况来合理的安排跑步的速度，不必一味为了追求速度而不考虑实际情况，这样反而会适得其反。
慢跑和快跑的区别基本就是有氧运动和无氧运动的不同。慢跑的优点是可以锻炼你的耐力,可以更多的消耗体内的脂肪；缺点是爆发力不足。快跑的优点可以提升你的爆发力,且肌肉的训练在跑步中也是必不可少的，可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼；缺点是不能持久。
如果你是青年人，那么可以在慢跑的过程中穿插一些快跑运动，这样可以很好的提高我们跑步的水平。每次跑都要连续跑30分钟。但是，在跑步前，应该先做一些准备活动，比如适当做一些伸展运动，把身体各关节充分活动开，最好是稍微出些汗为好。
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