LiNYang
可以锻练到背阔肌。
引体向上这个动作可以有效的锻炼到我们的背阔肌和肱二头肌，以及对肩夹骨周边的小肌肉群也能起到很好的锻炼效果。
至于第二天背部肌肉出现酸痛的现象，这种现象在很多锻炼者当中都会出现，特别是新手，我们只需要好好的休息即可。
对于肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛）的修复时间我们一般可以分为：大肌肉群部位:背部、胸部和腿部，需要修复的时间为48~72h。小肌肉群部位：肩部、手臂、腹部和小腿等，它们需要的修复时间为：24~48h。
每个人的修复时间都不同，同时也会随着我们健身的时间有所减少。所以当某一肌肉群出现酸痛现象可以适当的进行休息。
降低肌肉酸痛的方法
在做锻炼时进行拉伸运动也能有效的降低肌肉酸痛，每做完一组动作或者锻炼结束后进行拉伸动作能降低肌肉酸痛的同时也助于肌肉生长。
总结：引体向上可以锻炼到我们的背阔肌；肌肉出现酸痛时我们应该适当的进行休息，在锻炼中或者锻炼后我们进行拉伸动作能有效的降低肌肉酸痛也有助于肌肉生长。
以上是我的回答，希望能帮到喜欢锻炼的朋友，感谢你们的阅读，朋友们觉得不错记得点赞哦。谢谢！我是“健身小七”为大家分享健身知识。健身小七
提问者描述的腋下后面的肌肉应该是背阔肌。如果是非常靠近腋下的部位，应该是大圆肌，大圆肌下面就是背阔肌。
有疼痛、酸胀的感觉，说明肌肉得到了充分的锻炼，有的是锻炼的第二天疼痛，也有第三天疼痛的。没有疼痛、酸胀的感觉也不能说明没有锻炼效果。
引体向上要注意先收缩肩胛骨，然后再引体向上，还要避免大圆肌和肱二头肌过度发力。锻炼前先动态拉伸背阔肌和肱二头肌。
站姿，身体向侧前方拉伸。
手扶杠，掌心向上拉伸背阔肌效果更好，图中掌心向下拉伸背阔肌效果略差一点。
拉伸肱二头肌。
背阔肌激活，在锻炼背阔肌之前做。
引体向上起始动作，收缩肩胛骨。
锻炼时可以慢上慢下，或快上慢下，充分利用离心力锻炼背阔肌。
锻炼结束后，静态拉伸背阔肌和肱二头肌。
行远健身
你好
根据你的描述，你做引体向上时，腋下后面的肌肉疼，那是大圆肌，它与背阔肌紧紧相连，也属于背阔肌群的一部分。同时与背阔肌一起工作，从肩胛骨产生力量。当肩关节做内旋，内收后伸等动作时，大圆肌辅助肩胛骨完成动作，所以又称为背阔肌的小助手。
做完引体向上，大圆肌酸疼厉害，而背阔肌(肩胛骨不是很酸疼)我分析有以下原因。
一，引体向上用力上拉时，肘关节应尽量朝下，而不是向外撇。向外撇就是大圆肌发力多
二引体向上用力上拉的同时，肩胛骨开始收紧，意念要始终集中在肩胛骨收紧的过程。而不是背阔肌的外侧。
三，当引体向上下巴过杠时，整个小臂，包括肘关节都应与大臂呈90度或者大于90度。肩胛骨完全收紧，这样就是背阔肌发力较多，大圆肌发力少
四，做窄距引体向上时，肘关节向外撇，肩胛骨没有完全收紧，而腋下后面大圆肌受肘关节的影响，向外发力，向外生长。太大就影响美观。
当引体向上大圆肌发力较多，并且锻炼时间过长，就会在隔天感到酸疼，这是自然现像，隔两三天到五天，这个酸疼会慢慢消失的。
大圆肌属于背阔肌群的一部分，与背阔肌紧紧相连，所以大圆肌得到锻炼，背阔肌也会得到锻炼。只是侧重点不同。
橄榄树123加油
能，各个角度的下拉，后拉都是锻炼背部肌肉的动作
只是侧重点不同而已
对背阔肌刺激最好的角度是水平或稍向下
引体向上着重锻炼大小圆肌，中下斜方肌，背阔肌上部
带你体验生活
你说的那个地方应该是背阔肌大圆肌止点位置，训练疼痛有可能吃延迟性酸疼在或者肌肉拉伤，但是如果拉伤的话当天就会疼痛，而不是第二天才出现。所以应该是延迟性酸疼，一周或者两周就会消失，属于正常的良性的酸疼。
鹏丶宇
那是大圆肌和小圆肌的位置，属于背部肌群！
没事逗个哔哔哔
当然能了，引体向上不但能练背部，还有上肢肌肉，腰腹部肌肉都能很好的锻炼，
新征25
可能是你做引体向上时动作或者发力不到位，导致刺激到了那个部位，所以肌肉才会酸痛。自然就不会练到背阔肌唠，谢谢
健身引领时尚
练到大圆肌了
Bp丅330
这种情况练到背阔肌了，酸痛是肌肉很少练过，一练产生肌酸造成酸痛，一般5-7天就差不多消失了，但是一定坚持练。
