忠孝廉仁智禮義
春天真是容易犯困的季節，上班困，下班困，感覺一天到晚都想睡覺，結果到了晚上該睡覺的時候就精神了...想要避免春困帶來的困擾，不僅要養成良好的生活習慣，飲食上也要多注意一些，今天小編就給大家蒐羅了一些醒腦神器，讓你告別春困，精神滿滿~
草莓
春天人們的肝火都比較旺盛，草莓則具有去火、解暑、清熱的作用。草莓含有豐富的維生素C，能夠幫助鐵元素的吸收，細胞可以充分吸氧，從而使人精力充沛。
| 草莓醬 |
By 愛生活的饞貓vip
用料
主料：草莓600克、冰糖250克
輔料：檸檬半個、食鹽4克、清水適量
做法
1.準備好食材，做果醬用料理棒能更加的細膩，還能節省時間，要是沒料理棒那就直接切成小粒，也會有粒狀口感哦！
2.清水裡倒入食鹽，攪拌均勻，倒入清洗過兩遍的草莓，浸泡15分鐘。
3.把草莓撈出瀝乾水分，去掉草莓蒂，切成小塊，要是沒料理棒就儘量切小哦~
4.準備好一個乾淨無油的不粘鍋，倒入草莓粒和冰糖，中小火開煮。
5.不斷用硅膠鏟翻拌，這時候草莓的果汁會釋出，冰糖開始慢慢融化。
6.大概5分鐘過後，冰糖就融化完全了，這時候還要不斷拌勻，防止糊鍋。
7.煮到草莓粒開始變得軟了又透明的時候，放旁邊晾一晾，倒入料理杯裡，用料理棒攪拌成果泥。
8.繼續倒入原來的鍋裡，擠入半個檸檬汁，記得要過濾哦~
9.小火慢熬，直到看到果醬變得更加的濃稠有光澤，並且有掛勺的現象，此時果膠已經熬出來了，即可出鍋。
10.準備好開水煮過的玻璃罐子，趁熱倒入果醬，放涼後即可蓋上蓋子，放冰箱保存
燕麥
有研究發現，纖維可以使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，讓人源源不斷地獲取能量。燕麥片中就含有豐富的纖維，能量釋放緩慢又均衡，可以讓人體的血糖水平一直維持在較高水平，因此不會很快感受到飢餓。
| 草莓燕麥粥 |
By 喵喵cooking
用料
主料：燕麥粒100克、紅薯100克、草莓50克
輔料：冰糖30克
做法
1.【食材】紅薯，燕麥粒，冰糖，草莓各適量。水果可根據自己的喜好來加，也可以加入堅果。
2.紅薯去皮，切成小塊。紅薯含有豐富的蛋白質、多糖、鈣、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、維生素E等營養元素，被列為“長壽食品”之一。
3.燕麥粒中倒入適量的水，掏洗幾下後，倒掉，重新加入少許的水浸泡幾分鐘。
4.把燕麥粒、紅薯、冰糖一起放入電飯鍋中，加入適量的清水，啟動電飯鍋的“煲粥”鍵，也可以是“稀飯”，開始製作。
5.聽到電飯鍋的提示音時，開蓋，攪拌幾下，燕麥煮到這樣的粘稠狀態就可以了。
6.一鍋營養美味的草莓燕麥粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加點堅果。
金槍魚
金槍魚在魚類中屬於蛋白質含量高的，同時又含有豐富的絡氨酸，絡氨酸在人體中可以幫助生產大腦的神經傳遞物質，讓人能夠注意力更加集中，思維敏捷。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有。
| 金槍魚紫米飯糰 |
By 尋找桃花島
用料
主料：紫米1杯、大米1杯、金槍魚罐頭1個
輔料：黃瓜1條、熟芝麻少許、千島醬（或沙拉醬）少許
做法
1.準備好各種食材。
2.將大米和紫米混合在一起，淘洗乾淨後，放入甑格網上，將甑子放入內膽，按刻度倒入適量清水。
3.蓋好蓋子，按功能選擇，“糙米”或“北方米”，口感“適中”，開始啟動。
4.完成後開蓋，用筷子撥散晾涼。
5.把做好的脫糖紫米飯加入金槍魚罐頭的魚肉和少許罐頭湯汁，攪勻
6.填入飯糰模具中，扣出形狀。
7.用刮刀將刮好的黃瓜片包住飯糰，就做好了。
菜花
菜花是非常好的B族維生素聚居地，維生素B1有助於改善精神狀況，如果精神處於緊張狀態下的話會起到緩和作用；維生素B2和B6有助於緩解疲勞，有助於能量的產生，讓人感覺到精神充沛，提神醒腦。
| 番茄菜花 |
By 個性勝過姿色I
用料
主料：番茄2個、菜花200克、蒜末5克
輔料：鹽1勺、雞精3克
做法
1.菜花掰成小瓣洗淨
2.鍋內燒水.水開後放入菜花.變色後撈出備用
3.番茄洗淨切成小塊
4.熱鍋熱油，爆香蒜末
5.放入西紅柿翻炒
6.小火慢慢炒西紅柿，直到西紅柿變軟炒碎，變成番茄泥最好
7.加入剛焯過水的花菜
8.加入鹽、雞精和白糖調味料翻炒均勻即可出鍋
檸檬
檸檬也是非常好的提神良品，其中豐富的枸櫞酸就具有緩解疲勞的功效。當人的機體感覺到疲勞的時候，或者長時間工作或學習之後，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
| 冰糖檸檬膏 |
By 寓言7656
用料
主料：檸檬4個、黃冰糖850克
輔料：食鹽（搓洗）20克
做法
1.食材展示：檸檬4個（稱了一下約490克）黃冰糖850克
2.檸檬用清水浸泡20分鐘，用食鹽搓洗乾淨。
3.搓洗乾淨的檸檬切成片（檸檬仔要去掉）
4.電放煲中一層冰糖一層檸檬碼放。
5.一層檸檬，一層黃冰糖，依次鋪完。
6.選擇煲湯功能，按下開始鍵。
7.煲湯功能結束後，不要急著盛出，自動進入保溫功能，保溫8小時即可。（我是晚上做，早晨取出，保溫了一夜）
8.經過一夜的保溫，檸檬膏已經非常濃稠了。
9.冷卻後裝瓶即可以了。
美食傑官方
俗話說：春困秋乏。溫暖的春天有的時候讓人想打盹，尤其是一些上班族，嚴重影響了工作效率。那麼你知道吃什麼提神嗎?你知道提神醒腦的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家12種食物幫你提神醒腦，一起來了解一下吧!
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
3、葡萄柚 
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
5、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
6、全麥麵包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
7、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
8、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。
鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
9、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷 地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
10、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
11、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
12、雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
蓉城攻略帶你賞美食
你好，瞬間醒腦的食物有：山楂、薄荷、檳榔、楊梅、李子等，當你昏昏沉沉，萎靡不振時，吃這幾種食物絕對會使你頭腦瞬間清醒，我自己今天中午剛吃過山楂罐頭，所以是親身體驗之談。
還有喝的飲品類，如：紅牛、樂虎、黑卡、可樂、雪碧、酸梅湯、苦咖啡，咖啡裡面還有咖啡因，可以刺激神經使神經保持興奮，所以適量喝咖啡可以提神，並保持精神的亢奮，茶或者茶飲料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。
想要提神醒腦抗疲勞，可以適當的吃一些純奶，瘦肉，綠色蔬菜，核桃，獼猴桃等食物。
以上就是我帶來的起神醒腦的食物分享，希望能對你有幫助！
閒雲素心
你好，我是韋裙嘛嘛，很高興回答你的問題，以下是我的建議，希望對你有所幫助，謝謝！
1、苦咖啡。
咖啡裡面含有咖啡因，可以刺激神經使神經保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，並保持精神的亢奮。
2、茶或者茶飲料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
3、日常食物
草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、功能性飲料。
像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
5、薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
6、巧克力。
巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。
以上介紹的食物都是比較提神的食物。對於大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。
韋裙嘛嘛
南山小七七
你好 推薦薄荷 再花盆裡種上一顆薄荷，取新鮮的葉子泡水喝，清爽怡人。
具體做法：取幾片新鮮的薄荷葉，適量的冰糖，放入涼杯中用開水沖泡，涼到常溫就可以喝了，如果在夏天還可以放入冰箱冷藏，口感更清爽
石頭哥談美食
你好，很高興回答你的問題！我覺得檸檬金槍魚就是不錯的美食醒腦食材了。金槍魚低脂肪，低熱量，還有不飽和脂肪酸有利於心腦血管作用，預防動脈粘稠，提高腦容量自己精神集中注意力，是補腦的佳品！享有海底雞的美名了。檸檬不僅美白養顏，生津止渴，還能提神醒腦作用的！所以檸檬金槍魚，不僅補腦提神，又養顏了。具體如下：
寧檬汁金槍魚沙拉的用料：
西紅柿1個 、 黃瓜1根 、 玉米1根 、 苦苣一把 、 木耳1小把 、 金槍魚半盒 、 橄欖油、鹽、糖、香油、姜粉、檸檬汁
做法：
1、超市的朔封的玉米可直接生吃哦，切好備用
2、苦苣洗好空水備用
3、點擊查看小朵木耳過熱水20秒，撈出放冷水中備用
4、黃瓜，西紅柿洗好，切片備用
5、橄欖油、鹽、糖、姜粉、檸檬汁、香油調好
6、金槍魚用刀子刮碎備用，我只用了半盒
7、把所有備用東西放在一起，拌勻即可！
希望對你有幫助～
花一樣的美食
春天真是容易犯困的季節，上班困，下班困，感覺一天到晚都想睡覺，結果到了晚上該睡覺的時候就精神了...想要避免春困帶來的困擾，不僅要養成良好的生活習慣，飲食上也要多注意一些，今天就給大家蒐羅了一些醒腦神器，讓你告別春困，精神滿滿~
1、有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。
2、有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。
3、薄荷糖
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
4、茶或者茶飲料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
5、水果
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。
結語：以上介紹的都是比較提神的食物。對於大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。
吃什麼對睡眠有幫助
排名第一的補腦食物
什麼茶提神醒腦最好
三大提神醒腦神器
最補腦的9種食物
什麼綠茶提神最好
純手工涼皮擀麵皮25年
您好 很高興為您回答
春天真是容易犯困的季節，上班困，下班困，感覺一天到晚都想睡覺，結果到了晚上該睡覺的時候就精神了...想要避免春困帶來的困擾，不僅要養成良好的生活習慣，飲食上也要多注意一些，今天就給大家蒐羅了一些醒腦神器，讓你告別春困，精神滿滿~
1、有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。
2、有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。
3、薄荷糖
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
4、茶或者茶飲料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
5、水果
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。
結語：以上介紹的都是比較提神的食物。對於大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。
大頭平淡幸福小生活
吃一些辛辣的食物，比如說辣椒，大蔥，蒜片，薄荷，洋蔥，芥末等。
