孩子的身高一直是家长最为关心的问题，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长来说，怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢？其实要想长高，除了遗传因素之外，后天饮食特别是补钙很重要，下面小编就带大家来了解下吃什么可以补钙长高。
1、奶制品
在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。
2、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
3、鸡蛋
一直以来，鸡蛋就被认为是非常有营养的食物。每天一个鸡蛋可以让身体充分吸收其中的高蛋白营养，但是对于小孩子来讲，蛋黄不是一个好的选择。只有当宝宝超过一岁，才能够给他食用蛋黄。如果您的孩子不爱吃鸡蛋，用豆腐这种高蛋白质的食物也可以代替的。
4、黑豆
各种豆类都是高蛋白的来源，特别是黑豆，绝对是最能促进身体发育的食物，大家在煮饭的时候，或者是磨豆浆的时候都可以选择黑豆。
5、沙丁鱼
沙丁鱼是“蛋白质”的宝库，含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙含有植物性钙更容易消化吸收。
你还知道哪些有助于小朋友长身体的食物呢？欢迎在下面留言区留言讨论。
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