張毅誠
這說明前一個步驟，扶持浮板的劃臂動作你還沒有掌握紮實
正常的自由泳練習順序是浮板劃臂動作熟練後，再考慮去除浮板進行徒手的划水練習，當我們拿掉浮板，發現劃臂時無法完成雙臂在頭前交叉，那麼肯定是我們前面一個環節沒有掌握紮實。
所以，這時候一定要退下來練習浮板劃臂動作，手持浮板可以有效的防止移臂時另一隻手臂下沉的狀況，從而形成良好的前交叉動作。當然佩戴呼吸管也是一種很好的練習方式，可以去除呼吸對於劃臂動作的影響，讓我們更加集中注意力在整個劃臂動作上。
希望能對你有所幫助～
泳樂圈
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
遊自由泳時前手偷跑或下壓是很多自由泳愛好者的常見問題，我也有些這樣的問題的，這主要是需要通過前手的下壓動作才能來順利完成呼吸換氣，前引導到手不動的話呼吸換氣就會變得有困難，前後平衡也會出現失衡，下半身會出現略微沉水的現象。改善方法就是先練習單臂向前引導側身打腿遊進的分解練習了。剛開始練的時候，手臂不下壓的話很難換得了氣，練熟了之後很容易就能單臂引導側身向前遊了。
不過在全由的時候依然會出現前手偷跑的現象，所以這個時候就得強化自由泳的前交叉劃手練習了。穩定前引導手不動的前交叉划水練習方法可以參考下面的動圖。先在沒有呼吸動作的狀態下進行划水練習，每次划水的時候保持前引導手不動，另一隻手移臂入水後與前引導手碰觸重疊之後再開始前引導手的划水動作。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
不礙看球
遊自由泳時前手偷跑或下壓是很多自由泳愛好者的常見問題，我也有些這樣的問題的，這主要是需要通過前手的下壓動作才能來順利完成呼吸換氣，前引導到手不動的話呼吸換氣就會變得有困難，前後平衡也會出現失衡，下半身會出現略微沉水的現象。改善方法就是先練習單臂向前引導側身打腿遊進的分解練習了。剛開始練的時候，手臂不下壓的話很難換得了氣，練熟了之後很容易就能單臂引導側身向前遊了。
不過在全由的時候依然會出現前手偷跑的現象，所以這個時候就得強化自由泳的前交叉劃手練習了。穩定前引導手不動的前交叉划水練習方法可以參考下面的動圖。先在沒有呼吸動作的狀態下進行划水練習，每次划水的時候保持前引導手不動，另一隻手移臂入水後與前引導手碰觸重疊之後再開始前引導手的划水動作。
籃球大隊長三道槓
一，手臂入水後，不要急於抱水推水，要儘量向前伸。象想你是站在蘋果樹下，踮起腳伸手摘蘋果。同時轉肩。
二，克服手過中線。手過中線導致身體左右不平衡，為了維持身體平衡，手入水就容易急於划水。
三。戴呼吸管。先不管呼吸的問題，先練“手等手”，即前一隻手臂等到後一隻手臂入水前伸後再抱水。
老伍侃天
如何解決自由泳前手偷跑及下壓的問題？
在自由泳過程中我們首先應該做的事情就是1放鬆身心，並且在遊動的過程中抬起頭來進行呼吸。
2呼吸夠後，將頭壓在水下。
3然後屏住呼吸，用腿奮力運動，使身體前行。
4在運行過程中，使頭向位於水平面稍下一點，然後用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高於平面，這樣能有效的防止腿部下沉。
5最重要的是，在遊動的過程中，用胳膊和腿部反覆拍打水面。這是最關鍵的。
學武陟境
如何解決自由泳前手偷跑及下壓的問題？
在自由泳過程中我們首先應該做的事情就是放鬆身心，並且在遊動的過程中抬起頭來進行呼吸。
自由泳腿下沉解決技巧
呼吸夠後，將頭壓在水下。
自由泳腿下沉解決技巧
3
然後屏住呼吸，用腿奮力運動，使身體前行。
自由泳腿下沉解決技巧
4
在運行過程中，使頭向位於水平面稍下一點，然後用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高於平面，這樣能有效的防止腿部下沉。
自由泳腿下沉解決技巧
5
最重要的是，在遊動的過程中，用胳膊和腿部反覆拍打水面。這是最關鍵的。
偉的愛體育
遊自由泳時前手偷跑或下壓是很多自由泳愛好者的常見問題，我也有些這樣的問題的，這主要是需要通過前手的下壓動作才能來順利完成呼吸換氣，前引導到手不動的話呼吸換氣就會變得有困難，前後平衡也會出現失衡，下半身會出現略微沉水的現象。改善方法就是先練習單臂向前引導側身打腿遊進的分解練習了。剛開始練的時候，手臂不下壓的話很難換得了氣，練熟了之後很容易就能單臂引導側身向前遊了。
不過在全由的時候依然會出現前手偷跑的現象，所以這個時候就得強化自由泳的前交叉劃手練習了。穩定前引導手不動的前交叉划水練習方法可以參考下面的動圖。先在沒有呼吸動作的狀態下進行划水練習，每次划水的時候保持前引導手不動，另一隻手移臂入水後與前引導手碰觸重疊之後再開始前引導手的划水動作。
王鑫虎武術影視散打
在網上搜索一下，照著做，熟練了再下水。每個泳池都有比較專業的老師或者教練，去請教他們，一開始把動作做規範了，就能少走彎路
