张毅诚
这说明前一个步骤，扶持浮板的划臂动作你还没有掌握扎实
正常的自由泳练习顺序是浮板划臂动作熟练后，再考虑去除浮板进行徒手的划水练习，当我们拿掉浮板，发现划臂时无法完成双臂在头前交叉，那么肯定是我们前面一个环节没有掌握扎实。
所以，这时候一定要退下来练习浮板划臂动作，手持浮板可以有效的防止移臂时另一只手臂下沉的状况，从而形成良好的前交叉动作。当然佩戴呼吸管也是一种很好的练习方式，可以去除呼吸对于划臂动作的影响，让我们更加集中注意力在整个划臂动作上。
希望能对你有所帮助～
泳乐圈
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
游自由泳时前手偷跑或下压是很多自由泳爱好者的常见问题，我也有些这样的问题的，这主要是需要通过前手的下压动作才能来顺利完成呼吸换气，前引导到手不动的话呼吸换气就会变得有困难，前后平衡也会出现失衡，下半身会出现略微沉水的现象。改善方法就是先练习单臂向前引导侧身打腿游进的分解练习了。刚开始练的时候，手臂不下压的话很难换得了气，练熟了之后很容易就能单臂引导侧身向前游了。
不过在全由的时候依然会出现前手偷跑的现象，所以这个时候就得强化自由泳的前交叉划手练习了。稳定前引导手不动的前交叉划水练习方法可以参考下面的动图。先在没有呼吸动作的状态下进行划水练习，每次划水的时候保持前引导手不动，另一只手移臂入水后与前引导手碰触重叠之后再开始前引导手的划水动作。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
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游自由泳时前手偷跑或下压是很多自由泳爱好者的常见问题，我也有些这样的问题的，这主要是需要通过前手的下压动作才能来顺利完成呼吸换气，前引导到手不动的话呼吸换气就会变得有困难，前后平衡也会出现失衡，下半身会出现略微沉水的现象。改善方法就是先练习单臂向前引导侧身打腿游进的分解练习了。刚开始练的时候，手臂不下压的话很难换得了气，练熟了之后很容易就能单臂引导侧身向前游了。
不过在全由的时候依然会出现前手偷跑的现象，所以这个时候就得强化自由泳的前交叉划手练习了。稳定前引导手不动的前交叉划水练习方法可以参考下面的动图。先在没有呼吸动作的状态下进行划水练习，每次划水的时候保持前引导手不动，另一只手移臂入水后与前引导手碰触重叠之后再开始前引导手的划水动作。
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一，手臂入水后，不要急于抱水推水，要尽量向前伸。象想你是站在苹果树下，踮起脚伸手摘苹果。同时转肩。
二，克服手过中线。手过中线导致身体左右不平衡，为了维持身体平衡，手入水就容易急于划水。
三。戴呼吸管。先不管呼吸的问题，先练“手等手”，即前一只手臂等到后一只手臂入水前伸后再抱水。
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如何解决自由泳前手偷跑及下压的问题？
在自由泳过程中我们首先应该做的事情就是1放松身心，并且在游动的过程中抬起头来进行呼吸。
2呼吸够后，将头压在水下。
3然后屏住呼吸，用腿奋力运动，使身体前行。
4在运行过程中，使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
5最重要的是，在游动的过程中，用胳膊和腿部反复拍打水面。这是最关键的。
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如何解决自由泳前手偷跑及下压的问题？
在自由泳过程中我们首先应该做的事情就是放松身心，并且在游动的过程中抬起头来进行呼吸。
自由泳腿下沉解决技巧
呼吸够后，将头压在水下。
自由泳腿下沉解决技巧
3
然后屏住呼吸，用腿奋力运动，使身体前行。
自由泳腿下沉解决技巧
4
在运行过程中，使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
自由泳腿下沉解决技巧
5
最重要的是，在游动的过程中，用胳膊和腿部反复拍打水面。这是最关键的。
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游自由泳时前手偷跑或下压是很多自由泳爱好者的常见问题，我也有些这样的问题的，这主要是需要通过前手的下压动作才能来顺利完成呼吸换气，前引导到手不动的话呼吸换气就会变得有困难，前后平衡也会出现失衡，下半身会出现略微沉水的现象。改善方法就是先练习单臂向前引导侧身打腿游进的分解练习了。刚开始练的时候，手臂不下压的话很难换得了气，练熟了之后很容易就能单臂引导侧身向前游了。
不过在全由的时候依然会出现前手偷跑的现象，所以这个时候就得强化自由泳的前交叉划手练习了。稳定前引导手不动的前交叉划水练习方法可以参考下面的动图。先在没有呼吸动作的状态下进行划水练习，每次划水的时候保持前引导手不动，另一只手移臂入水后与前引导手碰触重叠之后再开始前引导手的划水动作。
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在网上搜索一下，照着做，熟练了再下水。每个泳池都有比较专业的老师或者教练，去请教他们，一开始把动作做规范了，就能少走弯路
