答疑解惑 吃完飯後總是肚子漲是怎麼了？

科裡經常有住院患者問我總是吃完飯後肚子漲，檢查過後沒有消化系統疾病，但是很不舒服，有沒有什麼好辦法可以緩解這種情況呢？

既然這是功能性的症狀那麼不需要用藥只需改善一下生活習慣就會有不錯的效果。

首先吃飯習慣很重要。

比如吃飯速度太快，吃飯時說話太多，喝了大量產氣的飲料，食用了大量油炸食品或比較硬質的食物，這些會造成食物在腸道內滯留時間過長，從而產生過多氣體，導致腹脹。

然後要堅持每天適量的體育活動。

適度的體育活動能夠刺激消化系統維持正常的功能，所以堅持體育活動能夠加快胃腸蠕動，減輕腹脹。

此外保持良好的情緒也很重要。

焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。如果真的碰到肚子不舒服時，注意及時把氣釋放出來，從而舒緩胃腸道內部的壓力，不要怕尷尬而忍屁不放。 還可以食用山楂、谷芽、健胃消食片等幫助消化，從而減少腹部脹氣。