消化不良去看中醫，大夫說“溼氣重”；
口臭、肥胖、頭髮油膩，也說溼氣重；
大便稀，溼氣重；長痘痘，溼氣重；皮膚癢，婦科病等也是溼氣重......
到底什麼是“溼氣”？真有這麼邪乎嗎？該怎麼調理？
什麼叫溼氣？
中醫裡有六種致病因素：
風寒暑溼燥火，叫做六淫或六邪。
溼邪是六淫之一；分內溼和外溼。
外溼，就是由於長期處於潮溼環境、而導致的症狀，比如說氣候潮溼、居處潮溼、水中作業等。
可能會出現頭脹胸悶、身重而痛、發熱乏力、關節酸楚沉重、活動不利等症狀。
內溼，則是由於人體內管“水溼”的臟器除了點毛病導致的一系列症狀，比如長期飲食不節，吃太多高糖高脂肪肉類或生冷蔬果，或本來身體就脾胃不足，運化不利，導致脾臟運化水溼的功能失調，於是溼氣內生。
可能會出現腹脹腹痛、胸悶脘痞、食慾不振、大便不成形、溏洩、噁心嘔吐、浮腫尿少等症狀。
內溼，還可分為寒溼、溼熱。
我們常說的溼氣，其實大多是內溼，簡單說就是脾胃的功能失常了。
溼氣重有什麼表現呢？
《黃帝內經》把溼邪的特點概括為：
1、溼性重濁：
重，即沉重或重著。常可見頭重如裹，周身困沉，四肢痠懶沉重等症。
濁，就是不乾淨，多指分泌物穢濁不清，比如面垢眵多，大便溏瀉，下痢黏液膿血，小便渾濁，婦女白帶過多，溼疹浸淫流水等症。
2、溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：
黃帝內經》說：”諸溼腫滿，皆屬於脾”，所以，溼邪傷害臟腑，受影響最大的就是脾。
常可見胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽、腹瀉，尿少，水腫，腹水等症。
3、溼性黏滯：
一是溼邪的症狀多黏滯而不爽，如大便黏，沾壁，不容易沖走；
二是溼病多纏綿難愈，病程較長或反覆發作，如溼疹。
4、溼性趨下，易襲陰位：
就是人體下部容易受傷，如水腫多以下肢明顯；溼邪下注，則可致淋濁、帶下、洩痢等病證。
出現這些症狀，也說明你體內有“溼”了
引起口臭的原因也是有很多，大多數情況下，都是口腔疾病引起的。
如果出現口臭以後，刷過牙還是有明顯的口臭，就要注意了，很有可能就是體內的溼氣過重。
同時，還可以觀察一下自己的舌苔，如果舌苔有厚膩的感覺，舌頭顏色也有點偏淡，那就要開始注意了。
肥胖人士應該多注意，溼氣比較重的時候，就會影響到脾胃健康，會讓脾胃變虛弱，消化就會不太好。
脾臟運化水分的能力也會變差，就會讓人出現水腫、肥胖的情況。
身材會變得比較臃腫，出現這種情況就不能光靠減肥了，先要排出體內的溼氣，才能更有望減肥成功。
每天洗頭、洗臉，還是感覺臉上容易出油，頭髮也是油膩膩的，也要注意，多半是身體內的溼氣過多了。
成年人睡覺流口水，如果持續一點時間，也要考慮溼邪；
大便不爽，粘膩，不好沖走，也是體內溼邪的作用。
溼氣很可怕嗎？
不少祛溼廣告都說：
溼氣是萬病之源，肥胖、便秘、關節炎、婦科炎症，各種富貴疾病如高血壓、高血脂……都是溼氣引起的，甚至連精神狀態也會被溼氣影響。
實際上，不必過分擔心，也不用過度祛溼。
溼氣雖然對人體的影響，主要是因為脾胃運化功能失調導致的。
脾胃主要作用是“主運化水谷”，這個水，就是人體內的水分，谷，就是食物，
脾胃虛弱就會導致消化水液的功能減退，水溼瀦留，出現各種疾病或者症狀。
所以從中醫角度來說，只要能維持脾胃正常運轉，讓體液有序循環，就不用過分擔心“溼氣”這回事，更不必過分祛溼。
市面上大部分的祛溼產品，其實都是無效的，因為個體差異比較大，一般來講要考慮什麼原因引起的（像脾虛，要用參苓白朮散加減，痰溼重，一般就用二陳湯加減了），不是一味藥就能包治百病，包治百人。
如果真的有溼氣重的症狀出現，還是要及時就醫對症治療。
其次，水在我們的健康中很重要，人體本來就存在大量的水分，水在體內直接參與物質代謝，浸潤器官等重要作用。我們更要注意的是維持正常的體液循環，注意脾胃健康，而不是過分擔心“溼氣”這回事。
最後，已經出現疾病的人，要以治療原發疾病為主，否則只會造成病程拖延，越來越嚴重。
自己可以調理嗎？
內溼的根本原因其實就是脾的功能失常造成的，因此，在意日常飲食上要非常注意，比如少吃生冷、油膩、過鹹、過甜、燒烤等不易消化的食物，多吃鮮鮮蔬菜、水果、穀物等。
平時可以在食物中加入一些可以祛溼的食材：
比如，茯苓、薏米、赤小豆、山藥、芡實、陳皮、荷葉、玉米鬚等。
這些東西有的可以煲粥，有的可以泡茶。
當然，排出溼氣不是一朝一夕的事，要持之以恆。
單靠藥物也不靠譜，主要靠平時注意飲食習慣改變，適當運動，愉快心情，戒菸限酒等。
還有一點需要注意，如果症狀比較重，比如長期上腹部不適、厭食、大便粘膩、不成形、面色枯槁、頭髮油膩、就需要看醫生了，更不要在網上買一些不靠譜的“祛溼”產品。
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