健康的人看上去精神饱满，这是阳气充足的表现，并且长寿的人阳气都非常充足。当阳气不足时，身体的抵抗力和免疫力就会下降，各种疾病就会随之而来，身体不健康，就不可能长寿。由于现在人们的生活节奏比较快，有很多消耗阳气的习惯，这就会使人出现阳气不足的情况。若能少做这5件消耗阳气的事情，可能会帮你提升阳气，得到健康的身体，还有助于长寿，希望你能够早知道早改正。
阳气是长寿之本，尽量少做5件事，可能帮你提升阳气，早知早改正
第一件：频繁熬夜
现在很多人的作息都非常不规律，晚上不睡觉，早晨起不来，完全颠覆了生物钟。与日出而作，日落而息，背道而驰。频繁熬夜就会导致睡眠不足，身体中的每一个细胞都不能恢复正常功能，就会消耗体内的阳气。想要提升阳气就要改掉熬夜的坏习惯，除此之外，睡懒觉的习惯也要改掉，因为早晨是提升阳气的最好时机，早睡早起就可以帮你补充体内阳气，达到健康长寿的目的。
第二件：酗酒
适量的喝酒可以促进血液循环，提高新陈代谢，对于健康长寿来说是一件非常好的事情。但是经常喝酒就会产生酒瘾导致饮酒量越来越大，这就会对肝脏，肾脏和血管造成损伤，同时还会使体内阳气流失。
第三件：经常吃生冷食物
经常吃生冷的食物，首先会对肠胃造成刺激，而引发胃寒。身体为了缓解食物的凉性，就需要从体内吸收热量，而导致阳气过度损耗。现在很多人只要风度，不要温度，不注意保暖，也会导致阳气流失。
体内的阳气保证着人体正常的新陈代谢，那么阳气不足的人通常会有什么表现呢？
1.阳气不足的人经常会面色苍白。
中医理论常常通过望闻问切来了解体内各个器官是否运作良好，面色红润的人经常反应了身体各个器官有处于正常的状态，而面色苍白的人常常反应了身体各个器官处于亚健康运作，而且绝大多数阳气不足的人通常会表现出面色苍白。
因此在冬季的时候，如果一个人常常面色苍白没有气色，这时候就要考虑是否有阳气不足的情况。只有体内阳气充足，人们才能看起来面色红润。
2.阳气不足的人经常在清晨感觉疲乏无力。
人们经过一晚上的充足睡眠，本来应该精神充足，精力充沛，但是有一部分人却在早晨的时候感觉疲乏无力，没有精力，这时候就要考虑是否体内有阳气不足的情况。
人的阳气一部分是来源于我们的父母，另一部分是靠后天所食用的食物以及生活作息来补充体内的阳气，阳气为我们的日常活动提供能量，只有阳气充沛人们的精神状态才能饱满。因此当一个人在清晨就开始出现疲乏无力，经常无精打采的情况，这时候很可能是体内阳气不足。
3.阳气不足的人经常会出现大便不成形。
随着人们生活节奏的加快以及人们饮食结构的改变，如今越来越多的人都会出现慢性的腹泻以及腹痛，一部分原因是因为肠道有一些基础病变，另一部分原因是由于体内阳气不足，因此肠道的固摄作用也相应会出现问题。
许多人长期大便，都是处于黏糊状态，不能成型，而且在大便结束，去擦的时候常常感觉擦不干净，这时候就要考虑是否体内阳气不足，或者是体内湿气过重。
教你3招补足阳气
1、冬天闭藏——避免大汗，保护阳气
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪节气特点是干燥，空气湿度很低。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。
2、对于不同体质的人群，冬令进补的方式是不一样的
虽大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。但随着生活水平的提高，也当辨证施补。
正常体质——健康人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。
阴虚体质——形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热，经常熬夜的人，应采取养阴清润的方法调理。沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲汤或选滋肾养阴类药材。
阳虚体质——面色淡白，体胖畏寒，口淡便烂，手脚冰凉，以女性多见，应用温养助阳的方法。姜枣煲羊肉或选肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子等温肾补阳类药材来煲汤。
气虚体质——面色苍白，健忘多汗，纳呆乏力，气短声低，以老年人多见，应用益气固气的方法，北芪、党参、淮山煲汤。
血虚体质——面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，老年人或女青年常见，应用补血养血的方法，枸杞子、莲子煲汤。
阳盛体质——声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便黄，大便熏臭，年轻力壮的人，应用泻火泄热的方法，白萝卜、生菜、白菜煲汤。
痰湿体质——虚胖易倦，嗜睡懒动，口中粘腻，大便溏烂的人，应用化痰去湿的方法，淮山、生薏仁、芡实煲汤。
3、艾灸养生是非常适合大雪节气调理身体的方式
艾灸是以艾草为主要药材，将艾草点燃放入温灸器里产生温热的刺激，从而温经通络、调和气血、散寒祛湿。
补中益气艾灸养生方：选用神阙穴（肚脐）、关元穴进行艾灸，可治疗气血亏虚之胃脘痛、乏力、消化不良等症。
五脏俱补艾灸养生方：选用人体背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞中一个或多个穴位进行艾灸，可用于防治亚健康、心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及虚劳损伤。
督灸养生方：选用人体后背正中央的督脉行隔姜灸，可调整人体阳气，增强机体免疫力。用于肾虚引起的阳痿早泄、遗尿癃闭、月经不调、闭经、痛经、腹痛、便秘、中风及虚劳损伤。也可配合中医八段锦、易筋经功法增强人体体质。
閱讀更多 養生中醫說 的文章
