陈陈荧荧
不吃饭会不会瘦我是不知道，但是不吃饭肯定会把身体饿出毛病这倒是真的，有的人喝水都会胖的，如果想健康的前提下又维持身材纤细的话，合理注意饮食搭配：
1.早饭必须吃，可以是牛奶，豆浆，鸡蛋类的高营养实物
2.中午饭的话就讲究主食，可以混熟搭配合理，但是不能吃太饱，一般七分饱就可以了，一定要细嚼慢咽，不能囫囵吞枣式的吃法，饭后半小时吃点水果之类的！
3.晚饭的话在五点左右吃，吃了晚饭后就可以餐后吃点水果什么的，但是不要吃夜宵，晚饭不能吃太饱，吃清淡点，平时多喝水，也可以少食多餐的，只要平时饮食规律的话，一般在健康的情况下还能控制自己的体重，是一件很美好的事情的！
蓝星堂花卉本铺
科学节食
不吃飯是无法减肥的。
要从合理营养的角度出发，用正确途径进行节食，达到减肥保健的目的。怎样才是正确的节食呢？
根据大多数专家学者的意见，以高蛋白、低糖、低脂肪成分的饮食为宜。
下列食品组成比较合理。
牛奶和奶制品、瘦肉类、魚和蛋类，蔬菜和水果类。
节食期间不要用飲料。
米饭、面粉和其他谷物中碳水化合物的热量大，应该控制少吃。
节食是指合理地控制饮食，其目的就是为了减少热量的摄入。因此，节食的关键就是为了合理地减少热量能。
对于需要减肥的人来说，只要摄入热量供给逐渐减少，甚至减少至二分之一，才能收效。如果体重仅比正常体重标准仅高出4～5公斤，则不必进行严格的节食。
总之，减肥不吃饭是错误的，应该有节制的减少饮食。
良人执戟2
并不是不吃饭就能减肥。到底能不能减肥重要的是看每日摄入的热量总量的问题，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某种食物来决定的。如果可以满足能量负平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕点，冷饮，最后的结果还是减肥，如果不能保证能量摄入负平衡，每天饮食再健康也达不到减肥的效果。
米饭只是主食中的一种，我们日常正常的代谢和活动都需要主食来提供充足的能量，可以说主食最好是必须吃的东西。
虽然诸多主食都富含淀粉，而淀粉最终会分解为葡萄糖，葡萄糖如果摄入过量的话，短时间内无法被细胞完全利用，就会在胰岛素的作用下转化为糖原存放起来，糖原在我们需要能量的时候会再次转化为葡萄糖来供能，但如果说一天中我们能量摄入充足，无时无刻都能量满满，糖原根本没法发挥用武之地，那它就只好去肝脏，转化为脂肪屯放更长时间。
所以，主食吃多了的确可能不利于减肥。如果我们要减肥，可以适当减少主食的摄入量，但不能完全一点都不吃主食。因为主食提供的葡萄糖是最清洁快速的能源，如果不吃主食，葡萄糖供能比例低，就会通过分解脂肪和蛋白质供能，这两者供能效率较低，还有副产物，身体可能出现乏力、低血糖现象，长期下去的话，还可能会造成其他更严重的情况，例如免疫力低下、脱发、生理周期异常等等。
另外，要想减肥的话求快最终的结果肯定就是反弹，只有循序渐进慢慢瘦下来，才是最稳定的。其实调整好个人的日常饮食习惯就很容易减肥了，以往爱吃油腻，爱吃重口，日常饮食改得更清淡一些，平时喜欢海吃海喝，就节制一些，每天都少吃日常习惯中量的1/3，坚持一段时间，你会发现自然就瘦了。
只有营养师知道
这位朋友，你这么吃饭很危险，我是做专业体重管理的，也遇到很多象你这么减肥的。
老实说，你这么吃，短期内体重一定会掉，但是你能坚持多久？这是要活活饿自己啊？
就算你能坚持，对身体也是不利的，按照我国《中国居民膳食指南》人体三大产能营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪，指南中人体对碳水化物的推荐量占了55～65%，而一克的碳水化合物产能是4卡路里，和一克的蛋白质相当，脂肪产能最高，为9卡路里，如果一个中等运动强度的男性一天摄入2200大卡热量，其中300～360左右由碳水化合物提供，（女性一天1800左右，碳水化合物的供能需要达到250～290）。
所以对于人体来说不可没有碳水化合物，根据自己身体肥胖程度适当控制碳水化合物摄入很有必要。下面提一点个人建议，看你属于哪一种？自己选择：
1、严重肥胖人群，每日可低于10%（超低碳水摄入）
2、低碳水，每日可低于15%（适合高血糖、高血脂、胰岛素抵抗人群）
3、中等碳水，每日可低于15～35%（普通人群）
4、高碳水，每日可35～50%+（适合高强度、高力量训练人群，想增加体重的人群）
超低碳水饮食可能会让你缺乏益生元，长期低碳水可能会破坏肠道菌群的平衡，那么可以适当增加膳食纤维和辅助补充益生元调节肠道。
每个人的身体体质都千差万别，我们需要学会与自己的身体对话。
祝你健康！
琳的营养新概念
在回答这个问题之前，我想先问问提问者减肥的目的是什么，我相信大部分的女孩减肥是为了变美，为了穿美美的裙子，又或者为了自己的悦己者，也有很多人辛苦减肥为了健康，脂肪肝患者亦或是三高患者，对于他们而言，减肥是其对健康的追求。所以，不论是为了变美还是为了健康，你都不应该不吃饭。
回到问题本身：不吃饭真的能成功减肥么。能，但是同时减掉的就不只是脂肪，还有水，蛋白质，肌肉，因为没有了能量，没有你身体所必需的营养素摄入，你的机体无法合成蛋白质，无法合成肌肉，当然，体脂率相应会下降，可是他的下降幅度不会比其他必须营养素下降幅度大，而且最可怕的是，由于你摄入的减少，机体会自己为很聪明的为你保存能量，降低你的基础代谢率，所以，只要你恢复饮食，体重反弹不说，还很容易比之前更容易变胖。为什么我之前如此强调蛋白质与骨骼肌会随着停止饮食而下降的问题，骨骼肌的代谢速率和基础代谢率是呈正相关关系的，而蛋白质的作用就更不用说了，所有女孩子都知道胶原蛋白的重要性，而胶原蛋白也只是蛋白质中的一种，他还有组成生物体结构的功能，所以，若体内蛋白质含量下降过多，伴随的可就不只是消瘦，可能还有苍老。现在回到这个问题，在你停止饮食的期间，不吃饭真的能使你的体重下降，但是在你恢复饮食之后，一切回到解放前，你还可能会失去美貌与健康。
科学运动与健康
减肥最基本的常识是，能量摄入要小于能量的消耗，不吃米面控制碳水化合物的摄入当然是一种手段，但如果使劲吃水果零食肯定也是不行。
因为最近体验了基因检测，所以我想换一个角度来理解这件事。
基因检测中有一项指标，就是关于肥胖风险的。
比如，每个人的摄食欲望就因人而异。研究表明，MC4R，即黑素皮质素受体-4基因在控制食欲和体重方面起关键作用，当这一基因正常时，它可以调节中枢神经抑制食欲，从而降低体重，而那些吃饱了还能继续吃的吃货，其实就是MC4R基因发生了变异。
另外，节食产生的减肥效果，也是因人而异的。有些人进食高脂食物也不容易肥胖，因为这类人体内脂蛋白和乳糜微粒的代谢速率比较快，因此摄入同等脂肪，他们肥胖的风险也比别人更低，这类人如果肥胖，就是因为别的原因。而有些人则是脂蛋白和乳糜微粒代谢速率较慢，对食物中的脂肪吸收就会很充分，也就更容易变胖。
所以说，节食并不是减肥的理想手段，你连自己是怎么胖起来的都没研究清楚，怎么能更有效减肥呢？
以我自己来说，基因检测结果告诉我，我如果采用节食减肥的方法，效果就会很一般，而如果我选择运动减肥，效果就会更好。好在我还没到需要减肥的地步，所以这份知识只是留着备用。
最后说一下结论吧，结论就是，减肥方式因人而异，有些方法能让人事半功倍，有些方法则让人事倍功半，了解自己很重要，找到适合自己的方法很重要。科学的节食减肥应该是改善饮食结构，防止脂肪堆积，而不是单纯地减少食量。
但愿对大家有帮助。
默尔索
我们常说减肥无非是：“管住嘴、迈开腿”，管住嘴不是饿两顿就可以完事的，如何通过营养管理来控制体重，咱们可以从以下几点来看，主要是吃：
PART 1 生活习惯
养成良好的生活习惯可谓是老生常谈了，无论是预防疾病还是提高身体素质，我们都会要求大家养成良好的生活习惯。在正式提到吃之前，我们先要养成良好的生活习惯，规律生活，按时吃饭、按时睡觉。
睡得少容易长胖，睡前吃多了也容易长胖。所以熬夜的时候吃东西，会胖是显而易见的！
早睡早起、起居有常，保证每天的睡眠在7小时以上，是最好的。
PART 2 禁食单
瘦身和贪吃是不可能同在的，想要减肥，首先要把不该吃的东西，从自己的食谱上抹去。
禁食1 — 甜食
喝甜饮、吃冰激凌，午后来一杯果汁，配上一块小蛋糕，这是很多女性的最爱！
想要减肥的人士，尤其是女性，首先就要把甜品、饮料、点心，这些原本心爱的高糖食物从自己的食单上划去。
禁食2 — 坚果
吃坚果确实有益健康，但是多吃坚果却未必有益减肥。
对减肥人士来说，不需要完全拒绝坚果类食品，但一定要注意食用量。
两个核桃（大约20克），或者一天吃40粒瓜子，这一天的坚果量就已经足够了，再多吃，这减肥可就白减了！
禁食3 — 各类酱品
现在人喜欢用水果或者蔬菜做沙拉，做沙拉喜欢放上沙拉酱，但是沙拉酱热量高，并不建议需要减肥的人去吃，与沙拉酱类似的还有蛋黄酱、甜面酱、炸酱等。
所以减肥的胖友们，从今天开始沙拉不要酱吧~
禁食4 — 高油食品
肥肉、荤油、动物内脏、火腿、香肠、排骨、肉汤、烧烤、猪蹄、鸡爪等等，包括高油烹调出来的食物，在减肥期间都不！能！吃！
如果以上你都能够做到不吃或少吃，那么恭喜你，减肥，你已经成功了一大半！
PART 3 运动
既然已经说到“管住嘴”，“迈开腿”自然也是跑不了的。
在科学减肥饮食管理下，我们还要同时配合运动，每天坚持一小时运动，这一小时运动可不仅仅是走路、跑步哦~
独家放送
营养饮食减肥的三种方式
第一种 高蛋白代餐减重
这种减肥的机理就是通过蛋白质的摄入来抑制食欲，增加饱腹感，这种方式配合科学运动，一般一个月左右就可以减重4-5斤。
高蛋白代餐最具典型的就是乳清蛋白质粉，乳清蛋白粉加膳食纤维加水代替早餐，通常喝下这种代餐粉的人，饥饿会比平时来得更晚些。
代餐减肥午饭是可以正常进行的，但是需要适当限制主食，肉类需要选择纯瘦肉，等到下午四点左右，再喝一次乳清蛋白粉加膳食纤维加水，通常这个时候服用代餐，晚餐吃不了太多。
第二种 限能量平衡膳食
比照日常进食的量，直接减掉1/3到1/4的能量，比如说平时进食2000卡，减肥期间就需要控制在1400卡左右，饿，是肯定的，这个时候饿了，可以选择高纤维的蔬菜、水果来填补空虚的胃。
日常生活中的饮食，要注意减少烹调用油、用盐。
这种减肥方式相对来说比较慢，但也是较为持久、健康的方式。
第三种 轻断食方式
轻断食减肥，也有人称之为好莱坞明星式减肥，这是因为很多好莱坞明星都在使用这种方式减肥。
这种减肥方式强调一周七天，有五天正常饮食，还有两天减少饮食，这两天的饮食叫轻而不断。
轻断食减肥主要是为了躲过大脑监控进行减肥，比如我们周一饿了一天，大脑会有察觉，但是周二周三我们恢复饮食，躲过大脑监控，等到周四再饿一天，然后再度恢复饮食。
这种方式一般一个月减肥2kg左右。
【如何通过营养管理达到医学减重目的？】
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医学微视
所以要想真正的达到减肥的效果一定要好好的健身锻炼，不仅后期会有型，皮肤也会很好，因为你经常出汗排毒，所以会更好些。当然前提是要补充足够的水分也要遵循该有的健身规律。
那么在健身时一定要注意先热身，然后做无氧运动，接着是有氧运动，然后好好的放松拉伸。无氧运动不管是男的还是女的都要做，因为只有有肌肉才会显得更有型，更好的填补减掉的脂肪，不至于皮肤过于松弛，同时也会增加基础代谢率，减少反弹可能性，所以无氧运动挣得有必要。
以减脂为目的的运动就要以有氧为主，无氧为辅，说白了把更多的时间用在有氧上，可以1小时有氧，30分钟无氧运动，这样安排。
当然饮食也得要控制，把更多的主食换成粗粮，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同时增加些蛋白质的摄入，低盐低脂，少食多餐，才行。
以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！
努力健身的小胖哥
这个问题必须答！本人走过太多弯路，写出来给大家排排雷！
不吃饭只能减重，不能减脂，合理的减肥应该是减掉脂肪，而不是单纯的减掉重量，节食减掉的是身体里的水分，以及伤害你的胃，节食瘦下来几斤，一旦吃饭就会反弹，人体有一定的基础代谢，不吃饭会降低基础代谢，基础代谢在你不吃饭的时候已经降低稳定了，一旦吃饭了，热量消耗不了那么多，自然就会快速反弹长胖。虽然说减肥是7分吃3分练，但是也不能通过节食，而是要合理的摄入，再加上合理的运动，才能健康的瘦下来。
正在减肥中的也不要一直盯着体重称看哦，如上图，脂肪减掉了，肌肉增加了，只要明显感觉到体态有所改变也是成功的哦！
想要减肥必须要多吃高纤维的东西，多吃低糖量水果，不要过多摄入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周两到三次的运动，不瘦都难，不知道怎么算这些，可以去搜索一些减肥类软件，这里就不发出来，以免有广告嫌疑！无图无真相，这是我4月1号在商场称的，前段时间暴饮暴食，只知道自己胖了没想到胖了差不多十斤，一称吓一跳，55.7kg！赶紧买体重秤，还买了跳绳！
下图是码字的时候称的，BMI之前是22.3，现在是21.1，虽然半个月4斤多瘦得不是很快，但是我很满意！因为在健康的状态下减脂，我大概一周运动三次左右，每次跳绳半小时，运动完记得要拉伸！！
1.早餐要吃得营养，一杯脱脂牛奶，吃个鸡蛋基本上就会有很强的饱腹感了，如果还饿可以再吃两片全麦面包。
2. 中午没有太大要求，只要不是吃得太过于辛辣油腻都可以，你可以尽量吃饱，中午不吃饱，下午两三点你很可能就会嘴馋去吃各种面包、甜点、蛋糕之类的。
3. 晚餐以清淡为主，每个人的作息时间不一样，最好是八点之前吃！我基本上都是用芋头，红薯，玉米之类的来代替米饭，因为米饭的碳水含量实在是太高了！
4. 千万不要不吃晚饭！划重点！我以前就是在别人的帖子里面看到不吃晚饭，我也跟着不吃，结果半夜饿得睡不着！起来翻面包翻水果吃，半夜吃水果摄入碳水更可怕！上述仅供参考，因为每个人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何东西都不能吃的太多，偶尔可以吃一点点，比如:今天嘴馋吃了炸鸡，其他的就要少吃一点来掌握这种平衡模式。
以上方法纯属个人心得，希望每个人都是自己的理想体重~写得不对的欢迎大家留言指正，有更好的办法欢迎留言、大家交流一下嘛~
大脸猫仙仙
不吃饭来减肥可以说是揠苗助长的行为，
不吃饭减肥可以说是短时间见效最快的，但是最容易反弹的，更何况，节食减肥最开始减的是身体的水分，而脂肪则需要持续饥饿2天以上才会消耗，所以说一旦恢复进食，失去的水分就会马上回来。
真正健康的减肥方法就是：忌口+运动
这里指的忌口是：不吃重口味的、油炸的、垃圾食品，吃少盐、少油、少热量的蔬菜瓜果，比如说：苦瓜、莴笋、芹菜、苹果、黄瓜等等，对于烧烤、火锅、小吃等等调料特别多的一定要管住嘴。
当然，减肥一定要控制每天的卡路里数，可以说是少食多餐，每次吃八分饱，这样大脑就会习惯你的进食习惯，还能保证每天的营养摄入，既减肥又健康。不至于说营养不良，面色发黄。
另外，真正能够达到减脂目的还是有氧运动，有氧运动指的是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度的。比如说：慢跑一小时，游泳30分钟等等，我们也可以通过练习瑜伽来达到减肥养身的目的。
