女人不论多大的年纪都要经营好自己，包括事业，爱情，婚姻，包括自己的容貌 和身材。对于大多数的女性来说容貌和身材是首要的，好的容貌，身材，人生就成功了50%。更何况娱乐圈中的明星，对于容貌和身材 是她们吃饭的家伙。所以很多女星都在不停的健身，保持 自己的身材 。
刘涛就是其中一位，不论从演技上，还是颜值上都是特别受欢迎的。
刘涛素有“国民媳妇”的，但是这个称号来之不易：刘涛的丈夫王珂自结婚以后因投资上的失败，赔得倾家荡产，刘涛并没有在王珂落魄的 时候选择离开，由于经过刘涛疯狂拍戏，把丈夫的这笔巨款，还上了。就是这样的一个对自己丈夫不离不弃 的刘涛，获得了“国民 媳妇”的称号。
刘涛不光自己的挣钱能力强，还能够相夫教子，对于很多女性来说，她是一个生生的榜样。如今的刘涛40多岁，身材仍然保持很好，可你们不知道的是，刘涛也有胖的时候，刘涛最胖的时候是146斤的体重，之前别人 称刘涛是个 “胖子”。她曾在社交媒体上晒出了自己146斤的模样
要不是刘涛自己承认，谁敢想象舞台上的这个大胖子是刘涛呢？不论是容貌还是气质，都和现在差很多，网友纷纷表示，简直像换了一个人。
但让人不可置信的是，即便刘涛146斤，整个人都是圆滚滚的，还能劈叉，真的是太厉害了。
一胖毁所有是真的，146斤的刘涛脸上都是肉肉，腰很粗，腿很大。完全和现在的刘涛是两个人，
对于当时的刘涛来说减肥减脂就是一种折磨，每天在健身房里，苦练，现在的刘涛依然还是会经常去健身，而且在社交媒体上还时常有她的健身打卡。
对于刘涛来说健身保持身材不仅是对自己负责，现在的她 依旧对自己身材有着严格的要求，只要一有时间，就会泡在健身房中。
像刘涛这样的女星健身非常多，孙俪也是一样的；女明星们都非常努力的维持自己的身材。可能你会说女星有钱又有时间。这没有错我们不可能像女明星那样天天泡在健身房，我们还要工作上班，也没有那么多的时间去健身房健身。
那么我们可以在家里锻炼自己的身体，让自己足不出户也能锻炼出傲人的身材。众多娱乐圈的明星都推荐这项运动
就是这种居家锻炼普拉提运动
就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，坚持上1个月的时间就能达到瘦身10-15斤的目的，能够维持完美的身材，而且不反弹！
这个现锻炼方法分4项动作：
1、站立拉伸 动作，每组20个，每天3~4组最佳。
这个动作主要是对平时很难锻炼到的手臂上的赘肉做的动作，能够有效的告别手臂上多余的赘肉，很多微胖或者胳膊粗的小仙女，只要手臂瘦了，就会显瘦很多，穿衣服也会好看很多
2、腰腹运动：每组20次，每天2~3组最佳
腹部用主力，保持姿势的标准，双腿要绷直，向上提升90度。
这组动作主要是针对练习腹部，夏天正好穿一件露腰的上衣，又潮又好看！有一副好的马甲线，夏天也能秀出明星一样的马甲线
3、高效瘦大腿:每组20个，每天2~3组
瘦腿拉伸动作，动作规范，双脚踩住拉力器腿部用力要适度蹬出去，来回的弯曲拉伸，（不要太用力，避免腿部拉伤，或者扭到）
这组动作主要锻炼腿部，对腿部的塑形，坚持每天练习，对保持腿型和塑造腿型有很大的改善，能够练出长腿和瘦腿的效果，还能显高好看。
4、卷腹运动：每组20次，每天2~3组最佳
双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，保持中速往前拉伸，通过拉力器进行动作训练
这组动作是针对腹部赘肉多的小美美美，经行的全身塑形，降脂运动，坚持几个周期的锻炼后哦小肚子赘肉消失，腰围变小。
平时在家闲着也是闲着，或者你在家里为了打发时间，刷抖音，看视频，倒不如每天花一点时间，让自己的身体动起来，做做运动流流汗，还能够让自己保持好身材。
省下一杯下午茶的钱，或者一顿外卖的钱，就能让你在夏天绽放出精彩，拥有火辣辣的身材，49.9元在家就能健身，不需要办健身房的月卡年卡，省钱又省时。
如果觉得地板太硬的朋友们，也可以和我一样准备一个瑜伽垫，除了做拉伸运动，还能做一些像平板支撑等一些塑形运动。
现在还有夏日大礼包：瑜伽垫+拉力器原价150元，现在只要99元！（觉得有用的可以点赞分享这个教程~）
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