女人不論多大的年紀都要經營好自己，包括事業，愛情，婚姻，包括自己的容貌 和身材。對於大多數的女性來說容貌和身材是首要的，好的容貌，身材，人生就成功了50%。更何況娛樂圈中的明星，對於容貌和身材 是她們吃飯的傢伙。所以很多女星都在不停的健身，保持 自己的身材 。
劉濤就是其中一位，不論從演技上，還是顏值上都是特別受歡迎的。
劉濤素有“國民媳婦”的，但是這個稱號來之不易：劉濤的丈夫王珂自結婚以後因投資上的失敗，賠得傾家蕩產，劉濤並沒有在王珂落魄的 時候選擇離開，由於經過劉濤瘋狂拍戲，把丈夫的這筆鉅款，還上了。就是這樣的一個對自己丈夫不離不棄 的劉濤，獲得了“國民 媳婦”的稱號。
劉濤不光自己的掙錢能力強，還能夠相夫教子，對於很多女性來說，她是一個生生的榜樣。如今的劉濤40多歲，身材仍然保持很好，可你們不知道的是，劉濤也有胖的時候，劉濤最胖的時候是146斤的體重，之前別人 稱劉濤是個 “胖子”。她曾在社交媒體上曬出了自己146斤的模樣
要不是劉濤自己承認，誰敢想象舞臺上的這個大胖子是劉濤呢？不論是容貌還是氣質，都和現在差很多，網友紛紛表示，簡直像換了一個人。
但讓人不可置信的是，即便劉濤146斤，整個人都是圓滾滾的，還能劈叉，真的是太厲害了。
一胖毀所有是真的，146斤的劉濤臉上都是肉肉，腰很粗，腿很大。完全和現在的劉濤是兩個人，
對於當時的劉濤來說減肥減脂就是一種折磨，每天在健身房裡，苦練，現在的劉濤依然還是會經常去健身，而且在社交媒體上還時常有她的健身打卡。
對於劉濤來說健身保持身材不僅是對自己負責，現在的她 依舊對自己身材有著嚴格的要求，只要一有時間，就會泡在健身房中。
像劉濤這樣的女星健身非常多，孫儷也是一樣的；女明星們都非常努力的維持自己的身材。可能你會說女星有錢又有時間。這沒有錯我們不可能像女明星那樣天天泡在健身房，我們還要工作上班，也沒有那麼多的時間去健身房健身。
那麼我們可以在家裡鍛鍊自己的身體，讓自己足不出戶也能鍛煉出傲人的身材。眾多娛樂圈的明星都推薦這項運動
就是這種居家鍛鍊普拉提運動
就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，堅持上1個月的時間就能達到瘦身10-15斤的目的，能夠維持完美的身材，而且不反彈！
這個現鍛鍊方法分4項動作：
1、站立拉伸 動作，每組20個，每天3~4組最佳。
這個動作主要是對平時很難鍛鍊到的手臂上的贅肉做的動作，能夠有效的告別手臂上多餘的贅肉，很多微胖或者胳膊粗的小仙女，只要手臂瘦了，就會顯瘦很多，穿衣服也會好看很多
2、腰腹運動：每組20次，每天2~3組最佳
腹部用主力，保持姿勢的標準，雙腿要繃直，向上提升90度。
這組動作主要是針對練習腹部，夏天正好穿一件露腰的上衣，又潮又好看！有一副好的馬甲線，夏天也能秀出明星一樣的馬甲線
3、高效瘦大腿:每組20個，每天2~3組
瘦腿拉伸動作，動作規範，雙腳踩住拉力器腿部用力要適度蹬出去，來回的彎曲拉伸，（不要太用力，避免腿部拉傷，或者扭到）
這組動作主要鍛鍊腿部，對腿部的塑形，堅持每天練習，對保持腿型和塑造腿型有很大的改善，能夠練出長腿和瘦腿的效果，還能顯高好看。
4、卷腹運動：每組20次，每天2~3組最佳
雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，保持中速往前拉伸，通過拉力器進行動作訓練
這組動作是針對腹部贅肉多的小美美美，經行的全身塑形，降脂運動，堅持幾個週期的鍛鍊後哦小肚子贅肉消失，腰圍變小。
平時在家閒著也是閒著，或者你在家裡為了打發時間，刷抖音，看視頻，倒不如每天花一點時間，讓自己的身體動起來，做做運動流流汗，還能夠讓自己保持好身材。
省下一杯下午茶的錢，或者一頓外賣的錢，就能讓你在夏天綻放出精彩，擁有火辣辣的身材，49.9元在家就能健身，不需要辦健身房的月卡年卡，省錢又省時。
如果覺得地板太硬的朋友們，也可以和我一樣準備一個瑜伽墊，除了做拉伸運動，還能做一些像平板支撐等一些塑形運動。
現在還有夏日大禮包：瑜伽墊+拉力器原價150元，現在只要99元！（覺得有用的可以點贊分享這個教程~）
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