一個人帶孩子，感覺快崩潰了，怎麼辦？

偶是檸檬滿心酸

熬過10月懷胎的艱辛，挺過一朝分娩的痛楚，怎料經歷千辛萬苦把孩子生出來後才發現這只是磨難的開始，只有當過媽的人才能明白：養育一個孩子需要付出些什麼，需要犧牲些什麼。[快哭了]

當睡眠時間被孩子切割成碎片時，半夜起來餵奶甚至沖泡奶粉、為孩子換尿布時，寶寶不乖哭鬧時，不願意吃飯，不好好睡覺時，生病時……每一個瞬間都有可能讓我們處在崩潰的邊緣。

怎樣才能擺脫崩潰呢？

1⃣ 首先，要擺正好我們的心態。作為媽媽，我們要意識到養育孩子是一場不計得失的付出，可能我們為了孩子會暫時放棄的工作社交以及打扮自己，但這些都不是在做犧牲，而是我們願意，願意，為了孩子暫時犧牲掉一些東西，也願意為了孩子讓自己變得更加堅強，更加優秀。

孩子是上天賜予我們的禮物，當看著小孩那天真而清澈的眼神，聽到他們用軟糯的聲音喊我們一聲媽媽。他們的一個笑容，一個擁抱，一個暖心的舉動，都是對我們最好的回報。

沒有女人是天生的，媽媽都是一路跌跌撞撞走過來的，在這個過程中我們需要不斷的去學習，才可以更加輕鬆地育兒。

2⃣ 此外生孩子是兩個人的事，養孩子是一個家庭的事。在養育孩子時，我們還要做好溝通工作，讓孩子的父親積極參與到養育當中來，這樣我們會減少很大的養育壓力。

3⃣ 家裡有老人幫著照看小孩時，我們一定要意識到，爺爺奶奶外公外婆只是幫忙輔助，養育孩子的主權還是要牢牢掌握在我們的手中。這樣，我們的家庭地位才不會顯得很被動。

4⃣ 最後不要放棄自己，每天花點時間打扮一下自己，持續學習，持續成長，可以的話，多賺錢。媽媽更自信，寶寶才更健康。

小倩育兒日記

首先很心疼這位媽媽，一個人帶孩子，不管是從體力上還是精神上來說，都是非常不容易的。我也準備要寶寶，給老公一直灌輸的思想就是：以後不管有多困難，都要一起去照顧孩子，不能由一人全權負責。

對於問題中的媽媽，不妨嘗試以下幾點，去做出改變。

一是，學會“示弱”求助，不要什麼都是自己負責。養育孩子是夫妻二人共同的責任，尤其對於爸爸而言，更要主動承擔責任，而不是做個甩手掌櫃。如果，以前都是媽媽一個人帶孩子，那麼從現在開始，媽媽不妨學會“示弱”，常給老公談一談一個人帶孩子遇到的困難，以及可能存在的危害，學會求助老公，甚至求助婆婆，要知道，帶孩子從來都不是媽媽一個人的責任。

二是，給自己找點其他事情做，可以是愛好，也可以是閱讀，或者工作。很多媽媽是在家裡做全職媽媽，做一名全職媽媽，要承擔很大的壓力，沒有工作，沒有收入，一個人全心全意帶孩子，很容易跟社會脫節，也容易產生更多新的矛盾。這樣的情況下，建議寶媽們給自己找一份事情來說，不一定非得是工作，可以是自己感興趣，有益於身心健康的事情。比如：重拾以前的愛好，像唱歌、繪畫等，娛樂自己的時候，也可以教育孩子；還可以進行閱讀，在閱讀中讓自己的內心安靜下來。

三是，多出去走走，散散心，看看電影，不要總是困在家裡。對於寶媽而言，什麼時候最容易崩潰呢？當看到家裡亂糟糟，當看到孩子不聽話一次又一次調皮的時候，當明明付出很多，而老公還不理解自己的時候……這些糟糕的環境中，最容易產生崩潰的情緒。這個時候，寶媽們是需要傾訴的，可以找自己的閨蜜聊聊天，也可以帶著孩子去公園散散心，或者看看電影等等，但不建議寶媽一直呆在家裡，因為這樣很容易走進思想的困局中。

以上三點，希望能夠幫助到有疑問的寶媽，希望每一位媽媽都能開開心心，快樂地陪伴孩子。

我是文瀾，一名認真的班主任老師，希望以上的回答能夠幫助到您，歡迎關注我哦

八卦文瀾

這種心情我能理解，因為一個新媽媽，照顧孩子，每一項內容都要從頭做起。

我想說，繃不住了就崩，別憋著，哭一場吧，但別當著孩子的面哭，哭完了擦擦眼淚，又是一個好媽媽。

我家孩子滿月的時候，月嫂到期走了，我婆婆回家給孩子張羅滿月酒去了，我媽媽還來不了。

那三天，是我過的最無奈，甚至絕望的三天。

01

寶寶不睡覺，卻無可奈何

天氣熱，孩子起了一臉的溼疹。孩子滿月的時候，是10月中旬，天氣還沒有多冷，中午太陽甚至比夏日的陽光還熱。

孩子在月嫂的照料下，過了一個月，月嫂走了，我怎麼哄都不行，就是哭。於是餵奶，天氣又熱，加上用哺乳枕，孩子邊吃奶邊出汗，想著拿掉讓寶寶涼快涼快，可以拿掉她就哭。給我整的，一點辦法都沒有。

忍著熱，喂完了奶，我的後背都溼透了，把孩子交給老公，就這樣一直抱著，因為放下就哭，我們也不知道為啥。直到她哭累了，睡熟了，才把她放下。而這時看孩子，身上的紅點點更多了，我的心瞬間就崩了。

到了晚上，孩子可能是熟悉月嫂的味道了，我和老公誰抱都不行，最後困的不行不行的啦，老公一邊抱睡，一邊唱歌，有時候還學著月嫂的話，把孩子哄睡了，就不放下，一直抱著睡。

02

給孩子打第一針預防針

孩子在滿月的時候，我們在週一去的社區衛生所，去了大夫看了看孩子，說還是有點黃，讓去醫院再查一下黃疸。

到了醫院一查，前額8點多，讓回家多曬太陽，不能打針。

因為早上還是有點冷的，怕孩子冷，給孩子抱了一個小被，一個大被，在衛生所，孩子就熱了，小臉通紅。但孩子像是知道什麼似的，一直乖乖的睡覺，沒給我們帶來多大麻煩。當時真怕她大哭起來。

又折騰到醫院，在住院部還等了近20分鐘，我都感覺到屋子裡面熱，看著我家小寶，我心裡真難受。測完後就更難受了。

回到家把孩子的包被撤下來，發現孩子臉上、腿上都是紅疹子。臉上還有奶漬，我和老公又不會給她洗澡，我的眼淚瞬間就下來了。

現在想想，那幾天真是又熱又燥，真是有種絕望的感覺，心裡想著，人家生個孩子都幸福著，我這怎麼像是被家拋棄了一樣。在最難過的時候，我的情緒直接也傳染給了老公，他也無奈的跟我哭過。

甚至他在給我婆婆打電話的時候，聲音都是哽咽的，就差哭出聲了。婆婆第三天中午就回來了，我的心才算有點底。

現在孩子兩個半月了，我的心裡也沒那麼焦慮了，孩子現在只找我，在我懷裡就不哭了，我很欣慰，沒別生她，只是孩子消化不是太好，還有點擔心，不過我有婆婆在，我不怕了。

一個人帶娃，什麼事都要自己親力而為之，我在這裡想對你說，堅強點，再難，就算為了孩子也要挺過來，你的樂觀，孩子能夠感受得到的。

還有，一定要讓你老公參與帶娃，別一個人死抗，因為一個人死抗，真的會抗到絕望。

最後祝你好運！

楊楊爸親子驛站

一個人帶孩子崩潰的時候怎麼辦？
一個人帶孩子，沒有一個人搭把手，肯定是辛苦的，大家常說：帶孩子，最辛苦的就是前3
年，熬過前3年，孩子無論從生活自理能力還是身體方面，都會更容易照顧。

那麼，一個人帶孩子崩潰的時候該怎麼辦？

與朋友說說

帶孩子相較於職場媽媽來講，她們的生活範圍更窄，是一個更封閉的世界，崩潰的時候就應該將自己的情緒放釋放出來，而與朋友聊天就是一個很好的釋放途徑，當內心的情緒有人理解的時候，就會感覺舒服很多。

有的時候讓我們崩潰的事情可能沒有我們想象中的那麼嚴重，而朋友看到的角度會與我們不一樣，可能會幫我們撥開迷霧。

安排一個屬於自己的時光

當孩子睡著了之後，看一部自己想看的電影，聽聽自己喜歡的音樂，做一段瑜伽，或者將自己經歷的事情，內心的想法和感悟等用文字寫下來。

把孩子給先生看幾個小時

當先生下班回來之後，可以將孩子給他看一兩個小時，讓自己有一個喘息的機會。

閱讀喜愛的書籍

選一本自己喜歡看的書，閱讀很能夠讓一個人的心靜下來，生活中的很多疑難問題也可以從書中找到答案。

一個人帶孩子怎樣預防情緒崩潰呢？

多交友

很多女性做了全職媽媽之後，與職場的朋友就會越來越遠了，這時多與身邊的寶媽多交朋友是一件很好的事，孩子之間可以在一起玩，也大人也可以在一起玩，時間就會過得很快，還可以互相分享經驗，互相幫助，會讓生活多增添一些樂趣。

多帶孩子去戶外

選擇離家近一點的戶外，多帶孩子出去走動，江邊、公園、遊樂場、動物園、讀書館等都是不錯的選擇，孩子每天可以接觸到新的事物，見到不同的人，大人也會心情更愉悅。

找一份自己的愛好

記得曾有一位寶媽分享在帶寶寶的期間，她用家裡的舊物做了很多不同的手工活，各種各樣的包、沙發墊、隔尿墊、小玩偶，既有趣又可愛，同時還能帶著孩子一起做手工。

樂歡爸媽

這段時間愛人出差，雙方的老人家裡有事情過不來幫忙照顧孩子，自己一人照顧孩子還要上班有的時候真的感覺腦子都是炸的，所以很能理解題主的心情。

1、建議降低對自己和孩子的要求

照顧孩子還要做飯買菜做家務很多時候真的事情很多的，如果任何的事情都要追求完美的話，那麼自己真的很累哦，有的時候允許自己偷偷懶，或者房間不是那麼的整齊，或者飯菜不是那麼的多樣化，或者孩子早教啟蒙不是那麼的好，沒有讀夠多少本書等等，不要事事都追求完美，適當的降低對自己和對孩子的要求，不要逼自己那麼緊的話，或者情緒就不會那麼崩潰。

2、適當的讓孩子玩一會兒自己緩緩

適當的讓孩子自己玩一會兒，其實現在很多的專家和學著，都說不要讓孩子看電視，因為這個對於智力發育不好，不要讓孩子玩遊戲，傷害孩子的發展，其實對於一個全職媽媽來說，大致15分鐘左右的時間，讓孩子稍微的安靜一下，自己也喘口氣，起碼不用一直盯著或者陪玩，這樣自己也有一點自己的時間，讓自己喘口氣緩緩。我覺得是可以理解和接受的，但是不能使用太多次，給孩子交給電腦或者電視看管就不管了，那樣是不行的，一天有那麼那麼一兩次還是可以的。

3、實在不行找人照顧一會兒孩子，自己出去放鬆一下

實在不行，找朋友或者親戚或者託管機構，照顧孩子一兩個小時，自己做做平時自己想做但是沒有時間做的事情，自己給自己充充電，或者自己的老公休息的時候，把孩子託付給老公看管，自己出去見見朋友，逛逛街，購購物，做做瑜伽等等，學會自我調節，這樣等自己把自己的愛之杯蓄滿的時候才有能量照顧孩子，不然自己情緒一直是崩潰的狀況，孩子也會受這種情緒的影響哦！

親子成長手冊

這樣的情況，我想很多寶媽都有過吧？不過，我事後一想，很多原因都是產後抑鬱引起的。

在我生二寶的時候，自己的家庭地位一落千丈。

生大寶是個女孩，婆婆倒也沒什麼。可等到二寶一生出來，竟然還是女孩。這個時候，婆婆的幻想破滅了，心情自然是好不好哪兒去。好像這一切都是我的過錯似的？

更要命的是，二寶的屬相竟然又跟婆婆相沖。也不知道哪裡聽說的，相沖的兩個人，是很難相處的，而且還會傷害對方的運勢。也許是因為這個原因吧，在我整個坐月子期間，婆婆都是在一直迴避的。

那個時候，老公的生意也做得沒什麼起色，也沒攢下什麼錢。如今又多了一張嘴，壓力陡地變大了許多。那陣子他特別忙，一忙，心情也跟著變差，本來脾氣就大，於是對我的語氣也就不同以往。

在此內憂外患之下，我自己的情緒也是低到了極點。有時候，孃家親人來電話問候的時候，我便止不住地流淚痛哭。因為，在生孩子之前，我是真沒想到會受到如此冷落的。

可是，哭後又還能怎麼樣呢？孩子還不是一樣自己帶？還不是一樣自己去料理一切。

不過，現在我回頭想想，其實也沒什麼。老公那陣子確實也是壓力很大，而且也的確很忙，他為這個家，也已經竭盡了全力。至於婆婆，雖然迴避地事實，這只是因為老人家的迷信思想而已，但事實上她從來沒有虧待過我，每天都給我做著好吃的，雞肉雞蛋從來就沒斷過，小孩的衣服也幫著洗了。只是儘量不敢跟小孩打照面而已。

想明白了這些，我反而覺得，當初的一切其實都只是自己多心了。我不知道，這是否就所謂的“產後抑鬱”？

家有N寶

有句話說得好：“不是媽媽脾氣不好，媽媽只是太累了”，哪個媽媽沒有崩潰的時候，崩潰的時候一件小事可能就會突然發火，那是長期情緒壓抑的爆發，一種無力感。

一個人帶孩子，確實太累了，情緒快到崩潰，怎麼辦？

1、走出去散散心

孩子是夫妻雙方的，丈夫也有義務看孩子，媽媽也不要太具有犧牲奉獻精神了，關注下自己的心理健康，有很多媽媽得了產後抑鬱，情結低落。讓爸爸看一會兒孩子，自己出去散散心、逛街購物，有的說女人一生氣就愛花錢，花完錢後心情特別好，但是一看完賬單，買了一堆沒用的東西，消費的時候還是要理性一些。

2、別當怨婦

一個人帶孩子有著太多的辛酸苦辣，如果孩子爸爸在外工作，老人不在身邊照顧孩子，媽媽就更辛苦。年輕媽媽應當有姿態，沒必要當怨婦，逢人就訴說自己的苦處，別人也只是同情，還是要自己走出來悲憤的情緒。

3、做個兼職增加收入

一個人帶孩子，大都是全職媽媽，因為時間段的關係可能沒有合適的工作，可以做個兼職。我帶孩子在公園散步時碰到一位年輕媽媽也帶著孩子玩，同時也在做地推，營銷某種產品。

孩子爸爸經常出發，平時也是一個人帶孩子。孩子經常跟媽媽一起出來做地推，媽媽邊帶孩子玩邊工作，碰到帶孩子的媽媽就聊聊天，介紹一下產品，加個微信，看著雖然辛苦，但是媽媽很努力，孩子看到媽媽的是積極向上的一面。

4、享受帶孩子的美好生活

隨著孩子一天天的長大，越來越活潑可愛，看到孩子的笑臉，一切的不愉快也會煙消雲散。媽媽一個人帶孩子正好可以很好地陪伴孩子，在教育孩子方面不會有什麼分歧和不同意見，陪孩子玩遊戲，玩玩具，讀繪本，講畫冊或者帶孩子一起出去活動活動，鍛鍊身體。

在孩子面前儘量保持情緒愉悅和平靜，媽媽的情緒也會影響到孩子，媽媽的情緒不穩定，孩子也會受到影響。崩潰過痛哭過，再冷靜下來，生活還是要繼續，自己還年輕未來很美好，活著就要奮鬥！與其崩潰不如前進！

胡蘿蔔媽媽育兒說

一個人帶孩子，當孩子調皮叛逆難以管教，家務繁雜永遠做不完，一天到晚也無人搭把手時，我們的情緒很容易就陷入崩潰的邊緣。

這時，我們若不及時調節，可能會影響到孩子，甚至影響整個家庭的和諧。

那麼，我們可以採取哪些方式調節自己的情緒呢？

1.看看搞笑視頻或綜藝節目。

搞笑的視頻具有治癒悲傷的功效。

趁孩子睡著，家務暫時放到一邊，坐下來，看看搞笑的網絡視頻或綜藝節目。大笑幾場，心情就會輕鬆多了。

2.好好睡一覺。

有些煩惱，有些負面情緒，睡一覺後，會自動淡化或消失。

當我們內心堅強的堡壘轟然倒塌時，或許看看孩子恬靜的睡顏，跟著孩子睡一覺，能讓我們冷靜下來，清醒地分析自家情形，然後甩甩頭繼續前進。

3.找親友聊聊天。

傾訴是緩解我們負面情緒的一大利器。

隨著我們長大，成家生子，似乎一下子就被生活的瑣碎淹沒了。有那麼多的朋友，早已疏於聯繫，曾經那麼真摯的友情，早已止步不前。

當我們情緒低落時，會想起哪個舊友呢？想起來的時候，便主動聯繫一下吧，好好聊聊。

聊完後，也許我們會感到渾身舒爽，筋脈通達，再次擁有了笑對人生的勇氣。

4.唱唱歌，或做點別的自己感興趣的事情。

唱歌有助於發洩情緒。趁孩子睡覺間隙，吼幾嗓子，肆意發洩一番，過後，也許心情就又歸於平靜了。

或者，做點別的自己感興趣的事情，看看小說，或寫點東西，把自己的所思所想所感寫下來，也許心裡也會舒服一點。

5.跟孩子爸爸好好談談。

很多時候，我們的情緒崩潰，都跟孩子爸爸的不理解、不分擔脫不開關係。

一個原本青春爛漫的女孩，為人母后，堅強地用自己窄小的雙肩挑起了家庭的重任，若再無男人的支持和分擔，時間長了，我們就會覺得踹不過氣來。

孩子的吵鬧，家務的繁雜，育兒的困惑，男人的冷漠，層層疊疊，逐步摧垮我們的堅強。

這時候，我們很有必要找孩子爸爸敞開心扉地談一談，讓他了解我們的不容易，讓他對我們多一份理解，多一點體貼，進而在育兒和家務上也能多出一份力，讓我們不至於身心俱疲，瀕臨崩潰境地。

6.尋求外力幫助。

在自己情緒崩潰很難調節過來之時，可以尋求孩子爺爺奶奶或外公外婆的幫助，看他們誰方便來家裡幫一下忙，好讓自己喘口氣。

實在不行，若自己情緒確實太糟糕，怕影響孩子，也可以把孩子送到爺爺奶奶家待幾天，等自己調節好心理狀態再去把孩子接回來，以陽光明媚的姿態迎接新一輪的帶娃時光。

一個人帶娃，偶爾情緒崩潰，在所難免，我們也有很多方式可以調節自己。

但是，如果情緒不佳的情況發生得太頻繁，那麼我們便要考慮一下自己是否還沒做好當全職媽媽的心理準備，自己是否並不適合全職帶娃，也是時候跟孩子爸爸協商，對自己的現狀做一番調整了。

樹之椰

一個人帶孩子，感覺快崩潰了，怎麼辦？

一個人帶孩子確實挺辛苦的。作為一個二胎媽媽，也經歷過那個感覺特別累特別崩潰的階段，好在度過了。很願意分享自己的經驗，希望能給你一點幫助。

我曾經一個人帶過兩個孩子一段時間，阿姨離開，新的阿姨還沒找到合適的人，孩子爸爸在外地工作，自己一個人照顧兩個孩子，一個三歲多，一個不到一歲，那個時候想想都很累。有的時候還會遇到孩子發燒感冒，一個人恨不能有三頭六臂，才能照顧過來。

那個時候的心情真的是崩潰的。每天面對一個需要全方位照顧的寶寶，面對一個說話也沒有迴音（指的配偶）的家，內心的感覺有點類似於看不到希望，日復一日，我經常會問，孩子什麼時候才能長大？

我從今年開始轉變，現在的我，從原來的一個孩子都帶不了，需要阿姨幫忙，到現在一個人可以帶兩個孩子，還能抽出時間看書寫字，內心越來越有力量，不會感覺崩潰了。

我做了以下努力：

1，開始寫日記，寫每天做了什麼事，第二天計劃做什麼。

帶孩子的很長一個階段，我感覺自己每天都在虛度，內心也很煎熬，總是安不下心來帶孩子和做家務，這種狀態持續了一年多的時間。今年下半年，開始寫日記和計劃，好了很多，每天覺得不是虛度了，至少知道自己做了什麼，打算做什麼。

2，開始讀書聽書。

有時間的時候就看書，沒時間的時候就聽書，為什麼我們懂得這麼多道理依然過不好這一生？就是因為想得太多，讀書太少。我知道我的問題也是這樣，所以選擇開始。一開始看不進去，一本書經常一個月都看不完，就開始選擇聽書。一本書的精華內容四五十分鐘，聽完後很有收穫。經常可以一本書聽三遍無遍，書中的主要內容就知道了。

帶孩子累得時候，聽讀了

3，開始寫文章寫問答。

註冊了頭條號，開始寫文寫悟空問答，經過了將近兩個月的無收益，開通了原創和問答收益，現在多少有一點收益，雖然不多，但也是一點鼓勵。

我現在屬於自己的時間不多，因為要全職帶娃，還要兼顧一日三餐和家務，身體也不能熬夜，所以寫文的時間很少，但是每天堅持一點，也是有收穫的。

後邊會調整自己的時間，平衡好帶孩子和寫作的時間，爭取能夠寫出更多更好的文章，讓自己的文字療愈自己，同時也能實現變現。

4，學會跟另一半溝通。

有時候自己帶娃，沒有人理解和鼓勵，精神世界真的很難過，我體驗過那個階段，孩子爸爸在外工作也很辛苦，但他不會理解在家帶孩子的累，所以很多時候沒法溝通。我也一度生氣吵架，甚至抑鬱。現在學會跟他溝通，告訴他帶孩子的辛苦，也讓他親自體會一兩天帶娃需要付出的精力和時間，慢慢的理解我一些。

當然主要要自己想開，現在帶孩子雖然累一些，但是孩子是自己的，應盡到自己的責任，過幾年孩子總會長大，到時候不需要我們了，那時候也就可以出來做事了。

也希望所有的處於焦慮狀態一個人帶娃的媽媽，能夠儘快讓自己找到自己的一點興趣，帶娃之餘做點自己喜歡的事，找到生命中的亮光。

人生是一種修行，已為人母，我們要加油！

我是清泉，兩個孩子的媽媽，育兒即育己，歡迎關注我，我們一起和孩子成長進步。

清泉育兒

一個人帶孩子，不崩潰才怪。一般這種情況，都是出於太追求完美，或者捨不得放手了。建議你可以換一種方式來帶孩子

不做完美媽媽

帶孩子是真的累，這點毋容置疑。但更累的是想當一個完美媽媽。

我一朋友，從孩子的吃喝拉撒到孩子的教育、學習、玩樂。全都被她安排得妥妥當當，事無鉅細。每次我問她“累嗎？”她都說“累啊，怎麼可能不累。但若是不這樣做，我就覺得虧欠了孩子”。

做完美媽媽，對自己對孩子過分要求完美，是崩潰的開始 。

學會分擔

一個人帶孩子總會手忙腳亂，孩子一哭一鬧的，人就容易崩潰。

這時，如果能學會分擔，把帶孩子這件事分擔給老公或者是家裡的長輩，那麼你自己也會輕鬆很多。至少不會手忙腳亂，孩子哭鬧得再厲害，也不會讓你徹底崩潰，畢竟身邊還有個可以和你一起面對和分擔的人。

調整心態

我見過一個媽媽帶兩個小孩也帶得春風得意的那種。事情多，也挺累，但人家就是心態好。覺得什麼事都不是大事，只要孩子能吃能睡，安全健康就可以了。不想帶的時候，就找家裡長輩幫忙，每個月會讓自己休息一天，不帶孩子，就去看看電影，做做她喜歡的事。

我是寶藏媽媽，陪你分享我的育兒寶藏，做有溫度的育兒說，喜歡請點贊點關注哦~

關鍵字: 孩子 挺過 不完美媽媽