喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。但這是建立在“合理飲茶”的基礎之上的。好好喝茶、喝好茶，也是有講究的，要因人、因時、因場合而異。
1、喝茶，要因人而異
茶不在貴，適合就好。有的人喝了綠茶睡不著，有的人不喝茶睡不著，有的人喝烏龍茶胃就受不了，而有的人就沒事，因此選茶須得因人而異。
中醫上，人體質有熱寒之別，茶葉經過了不同的製作工藝也有涼溫之分，因此什麼體質喝什麼茶也就有講究了。一般來講，體質正常者喝茶一般無妨，但對部分群體來講，選茶可稍作選擇。一般，燥熱體質的人應該喝涼性茶，虛寒體質型應該喝溫性茶，以達到調理的目的。
綠茶、新白茶、輕發酵烏龍茶屬於涼性茶，例如黃山毛峰、西湖龍井、清香鐵觀音等；重發酵的烏龍茶則屬於中性茶，如武夷巖茶、濃香鐵觀音等；紅茶、熟普則屬於溫性茶，如祁門紅茶、滇紅、金駿眉、正山小種等；而像生普、白茶伴隨自然發酵的進行，其涼性會逐漸趨於平和。
喝茶因人而異。有抽菸喝酒習慣，容易上火、熱氣及體型較胖的人，一般屬於燥熱體質者，應喝涼性茶。腸胃虛寒，平時吃苦瓜、西瓜便覺得不適、體質較虛弱的人，一般屬於虛寒體質者，應喝中性或者溫性茶。老年人因調理功能下降，尤適紅茶及普洱茶。
2、喝茶，要因時而異
喝茶要看季節。一般而言，四季飲茶各有不同。春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶（烏龍茶），冬飲紅茶。
其道理在於，春暖花開，人飲花茶，可以幫助散發冬天裡積存在人體的寒氣，其濃郁的香氣，還能有助於人體陽氣的生髮。炎炎夏日，多飲綠茶、白茶或生普，有益於解暑降燥、清涼心神；秋天講究平和，青茶不寒不熱，有助於解秋燥，生津平氣；而寒冷的冬季，紅潤怡人的紅茶、甘醇滑糯的熟普，以及醇厚甘甜的老白茶，恰能驅散溼寒，暖身又暖心。
每天喝茶時，也要看時辰。
清晨空腹時不宜多飲茶，尤其是濃茶。
上午喝紅茶較好。因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還有助於祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。
午餐小憩後，一杯清茶，即可幫助調節情緒、恢復體力。此時喝點綠茶或青茶，可以幫助緩解肝火、清肝膽熱。而到三、四點時，來一杯下午紅茶，配上幾塊可口點心，能緩解工作疲憊、補充體力、提升效率。
晚上喝茶，要喝淡一點，喝發酵程度高一些的茶。比如全發酵的紅茶，對人體腸胃的刺激性低一些；或者是性質溫純的黑茶類，比如熟普洱，對睡眠影響小，還可以幫助消化。
喝茶，更要看身體狀態的即時變化。
當身體狀態良好時，自然更容易享受到喝好茶帶來的“喉吻潤”、“破孤悶”、“發輕汗”、“肌骨清”、“兩腋習習清風生”的感受；而當健康狀態不佳時，對於喝茶時間以及喝什麼茶，要有一定的考慮。
比如處於經期、孕期、產期的女性朋友最好少飲茶或只飲淡茶。
患有神經衰弱的人，不要在臨睡前飲茶；脾胃虛寒者，不要飲濃茶，尤其是綠茶；患有胃潰瘍的人，不宜飲茶。
在服用中藥，補鐵藥物，抗生素類、抗菌類藥物，抗痛風藥，助消化酶藥物，鎮靜安神類藥物等藥物期間，應忌茶或避開飲茶時間。（具體應諮詢專科醫生）
3、喝茶，要因場合而異
茶為國飲。上至政要會晤、商界大會，下至親友聚會、日常休閒，喝茶都適合。但喝茶也有場合方面的講究，不同的目的、不同的活動內容，喝什麼茶、怎麼喝茶，都有要注意的事項。
比如商務會談的場合。會客主方要提前考慮好選什麼茶來泡飲，這就需要提前斟酌客方情況：綠白黃青黑紅，客人們是否有所偏好？泡大宗普通茶還是要上名品茶？泡濃還是泡淡？等等諸如此類。
而在大量飲酒的聚會場合，其實不適宜喝茶。因為酒精與茶葉生物鹼的雙重刺激性，邊飲酒邊喝茶，會加重醉酒症狀。
職場辦公場合中，喝什麼茶自然可以根據個人喜好來，但怎麼喝就需要注意了。選擇簡單方便的茶具，對水質、水溫要求不嚴格的茶葉種類，以及不影響他人工作的喝茶舉動……這些都是辦公場合喝茶時要留心的。
外出旅行也是。旅途舟車勞頓，一杯清香滋潤的好茶有助放鬆身心，更好地享受風景。但外出旅行講究便捷，茶具、茶葉大包小包，自然不合適。所以，快客杯、三件杯，便攜小包裝式或者袋泡茶，以及小茶包，才更適宜。
還有家庭美食聚會的時候。飽餐美味佳餚之後，喝點熱茶有助消化和去油膩，但要注意餐後一小時再飲茶，選擇茶性溫和的茶類，比如紅茶、普洱熟茶等，茶湯醇和，同時對腸胃刺激小。
簡言之，喝茶很好，但我們倡導合理飲茶、科學喝茶，這樣才能更好地享受有滋有味的健康茶生活。
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