我們糖媽擔心喝茶會影響血糖，又擔心影響寶寶？那麼，到底可以不可以喝茶，可以喝，要怎麼喝？
今天劉醫師要按照目前醫學研究調查以及各個醫學平臺資料，來分析講述到底可以喝茶還是不可以喝茶？
首先，茶可不可以喝？
答案是：肯定的，可以喝。但要有智慧的喝。
什麼樣的智慧？？
第一：“你要懂得選擇”
1無糖
茶裡所有的白糖、紅糖、果糖、冰糖等各種糖，肯定不可以放，蜂蜜儘量不要哦。
2咖啡因的評估
每一種茶都有不同的咖啡因含量，根據美國婦產科婦產科醫師學會（ACOG）在內的大多數專家和醫生認為孕婦每天攝入的咖啡因含量控制在200mg以下比較好，而相比於咖啡來說，茶似乎是更好的選擇，但是依然需要控制。
第二：怎麼評估茶咖啡因的含量呢？
根據茶葉發酵的時間越長，咖啡因的含量就越高，例如：綠茶未經發酵，咖啡因含量只有完全發酵紅茶的三分之一。半發酵的烏龍茶，咖啡因含量大約是紅茶的一半。
咖啡因的含量：綠茶
所以建議糖媽多喝綠茶 ，咖啡因含量最少，而且綠茶內含多種黃酮類抗氧化物質，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種相對理想的降血糖飲品，同時綠茶含鋅，對寶寶腦部發育有幫助。
第三：茶又分罐裝以及沖泡，要選哪一種？
咖啡因介紹如下：
3）還有沖泡時間愈長，被釋放出的咖啡因也越多。
浸泡時間與咖啡因的比較如下：
所以，儘量沖泡在1-3分鐘之間就好，選擇綠茶為主，同時自己沖泡比較好。。
第四：你要懂得怎麼喝？
1 不要在飯前空腹喝茶，最好飯後1小時左右再喝。
2 不宜大量飲用單一茶類：可以輪流喝薄荷葉茶（緩解噁心、胃脹氣，但體質虛寒者不適合）、蒲公英茶、有機頂級南非國寶茶無咖啡因等都是比較安全的選擇。
3 不要喝濃茶：
1）會影響鐵的吸收。茶葉中還含有鞣酸、茶鹼、咖啡鹼等物質，尤其是鞣酸，可與鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物，妨礙孕婦對鐵的吸收。
2）濃茶咖啡因含量高，會使得心跳加速，尿量增多，血液循環增快，這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負擔。不主張孕婦喝大量的濃茶。
第五：碰到其他的茶怎麼辦？可以喝嗎？
1糖媽可以喝柚子茶嗎？
柚子茶中本身添加了蜂蜜，如果額外攝入，容易導致血糖升高，不建議糖媽飲用。
2糖媽可以喝玫瑰花茶嗎
用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶，富含的維生素C有，有利於鐵的吸收，消除貧血。
建議孕中、晚期來喝。
3糖媽可以喝紅棗茶嗎？
紅棗有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，可以補充準媽媽的葉酸缺乏，增進胎兒大腦的發育。但建議糖媽一天沖泡2顆即可，不宜多喝，每天最多喝一杯，過量會影響血糖。
4糖媽可以喝中藥茶嗎？
中藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，經過煎炒也不含咖啡因，很適合準媽媽，但儘管中藥茶不含咖啡因，但有些會有加速子宮收縮的可能，所以在選擇時最好先向醫生諮詢。
5糖媽可以喝花果茶嗎？
花果茶又稱果粒茶，天然花果茶所含的維生素C是檸檬的60倍，可以腹瀉、治療口腔潰瘍等。但喝花果茶的時候應慎重選擇種類，有一些種類並不適合孕媽媽飲用，若含有山楂等，建議飲用之前可以先諮詢醫生。
6糖媽可以喝水果茶嗎？不可以加冰糖等各種糖類，或過量蜂蜜哦。
特別提醒，山楂茶是帶有酸性的，山楂果及其製品對子宮有收縮作用，如果大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產，最好不要喝山楂茶為妙。
7糖媽可以喝洛神茶嗎？
洛神茶能夠調整懷孕時的全身倦怠等。飲後可降火、提神解勞，還有利尿消腫的作用，也不影響血糖，但是，洛神茶是性比較涼的茶，建議孕後期，準媽媽最好不要飲用。
8糖媽可以喝奶茶嗎？
建議以綠茶或烏龍茶為基底，使用新鮮牛奶泡茶，不加糖、奶精、色素等，否則會造成血糖升高哦。
9糖媽可以喝薑茶嗎？
薑茶屬於溫性，體寒的糖媽不建議經常喝，可以隔一段時間來喝上一杯(最好不是在晚上飲用薑茶)。
10糖媽可以喝寒茶嗎？
茶中有些性偏寒涼的茶，最好少喝或不喝。比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等，雖然沒有副作用但屬寒，如果準媽媽上火很厲害可以適量喝一些，但不宜常飲。
11糖媽可以喝涼茶嗎？
懷孕期間，大量飲用涼茶對準媽媽和胎兒的健康都不利。
12糖媽可以喝決明子茶嗎？
決明子，又叫草決明，有收縮子宮和催產的作用，糖媽應絕對禁止用決明子茶。13糖媽可以喝大麥茶嗎？大麥茶雖然大麥茶對普通人體有這麼多好處，但是有退奶的作用，孕晚期常常喝大麥茶，等寶寶出生後，就有可能造成乳汁跟不上寶寶的成長。
14糖媽可以喝普洱茶嗎？
普洱茶是我國傳統的飲品，咖啡因含量相對熟茶要高，由於咖啡因的作用會使準媽媽的心腎負擔過重，心跳和排尿加快，要特別注意飲用的量和飲用時的濃度。
因為糖媽吸收咖啡因的同時，胎兒也隨之被動吸收，由於胎兒對咖啡因的代謝速度要比大人要慢得多，其作用時間也相對更長，對胎兒的生長髮育很不利。
不太建議我們糖媽喝普洱茶啊。
總結：
今天洋洋灑灑論述了這麼多關於茶怎麼喝的相關知識，主要就是要告訴糖媽，我們是可以喝茶的，只要記住幾個原則：
1.咖啡因的多少
2.怎麼喝最安全
3.哪一種茶不可以選擇
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