導讀：
每個人在生活中都會擔心一些“萬一”的發生，這種擔心是一種自我保護，或者說是我們平凡人的一種趨利避害的防範意識，這是一種正常的反應。但如果一種“萬一”的邏輯讓自己的心無法停止，不斷的陷入一種或多種無法自控的狀態，那就是一種非正常的表現了。比如，在以下“對話”中的這位學員，就已經是一種強迫症的表現了。
對話：
他（學員）：“我平時是一個很膽小、謹慎的人，這種膽小謹慎擴大化到生活的各個方面。比方說，窗戶開關的好壞，擔心外面的灰塵進來，或者是下雨天，雨水會跑進臥室的房間把一些重要的東西破壞了。整個人變得非常的緊張，總會反覆囑咐父母不管晴天雨天都不要開臥室的窗戶，甚至會大字寫在紙上‘千萬不要開窗’，貼在牆上提醒他們。”（本文摘選李宏夫《戰勝強迫症》一書）
我：嗯~
他：“這種緊張焦慮也會在其他方面表現的，像電視劇中的一些情節、字眼，如；強姦、同性戀、調戲、猥褻，還有什麼性感、性快感啊等等這樣的話，別人可能聽到就過去了，而我就會非常不舒服。”
“還有像罵人的話進入腦袋裡，我就會判斷對哪些人不能說這些罵人的話，對哪些人可以說這些罵人的話？那萬一我對不能罵的人，罵了這些罵人的話，對該罵的人，卻沒罵這些罵人的話這麼辦？萬一我罵了家人，然後導致家人吵架，然後打架，然後想不開跳樓自殺這麼辦？等等一系列恐懼現象。”
我：“嗯，你總是會擔心、想象各種不好的發生？”
他：“是的，總是會擔心各種萬一，感覺自己有無限的萬一。”
我：“嗯，你有分析過自己的問題嗎，比方說，自己為什麼會變成現在這樣？”
他：“有，我看過很多網上和一些相關的心理學書，我覺得我的問題和自己的性格會有一些關係，我的性格就是願意胡思亂想的那種。”
我：嗯~
他：“還有就是經歷一個比較大的打擊，被學校休學了，心理難受了很長時間。”
我：“嗯，你這種強迫、焦慮的情況有多長時間了呢？”
他：“從高中時就有了，現在讀大二了。”
他：“有，但沒有太大效果。不過我最近發明了一個針對強迫、恐懼的自我暗示法，好像有一點效果，但是我還是想從老師您這接受全面的心理訓練。”
我故意調侃：“好啊，那我讓你做啥，你就得做啥。”
他：“哈哈~，一定，一定，只要能讓我好，讓我幹啥都行。”
他繼續說：“還有就是和人說話時，總是要反覆確認是不是，對不對。老師上課講幻燈片時，別的同學拍一遍就行了，而我要拍7遍8遍甚至更多遍才能停下來。問一句話，一定要問‘是不是，對不對’，當然在外面我不敢反覆這樣，我知道外面的人肯定不會讓我一直這樣問是不是，對不對，更多是向家裡人像爸爸、媽媽、奶奶、外公、外婆一直問是不是，對不對。”
我：“嗯，你覺得不去問，不去求證的話，心理感到不安，不踏實，不舒服是這樣嗎？”
他：“對，對，對！”
我：“嗯~，我理解，還有嗎？”
他：“還有，我會給家裡人定一個規則，就是以後不要把牙籤或是帶稜角類的東西放在水杯的旁邊，萬一哪天這個東西跑到水杯裡的話，萬一誰在用這個水杯喝水就會被嗆死，覺得這是很容易發生的危險，我每天都會再三叮囑家裡人。”
“還有，我會叮囑家裡人，以後出門都要自己帶鑰匙，回來自己開門，我在家裡也是不會給他們開門的，他們向我保證了，但我還是不放心，讓他們寫在紙上，包括一些規則也都寫在紙上，讓他們完全按照規則一條一條的去做，特別是不能讓我開門。”
我：“嗯~，為什麼不能讓你開門呢？”
他：“我是這樣想，萬一我在寫作業，或是在睡覺，在做一件很投入的事情時，那如果他們回來時叫我開門，我要是忘記給他們開門的話，怎麼辦！那萬一我沒聽到的話，他們就會不斷的敲門，一百次，一千次的敲，那不是要累死了！萬一在精神失常了，萬一在跳樓自殺了，萬一在搞恐怖襲擊，萬一再行兇殺人了，萬一在死於非命怎麼辦！ 頭腦就開始控制不住的胡思亂想，心理非常的焦慮，整天都是提心吊膽的，所以我就讓他們寫在紙上，並且發誓，出門一定要帶鑰匙，每個人都要帶鑰匙。所以，千萬不要指望讓我給開門。”
我：“嗯，你是擔心自己，會發生某些不可預測的狀況，而沒有辦法給他們開門，是這樣嗎？”
他：“對、對！”
我：“嗯~，我能理解你的這種心情，還有哪些表現呢？”
他：“還有很多，比方，聽老人們說，不能誹謗佛祖神靈，會有罪惡的。如果誹謗的話，遭到懲罰，遭到滅頂之災，家破人亡的話，那就完了！所以自己就非常緊張，就害怕自己在寫字、說話或想法上，有誹謗，不敬神靈的做法。自己就會反覆的回想檢查，寫字時，有沒有不小心寫了誹謗的話，說話時，有沒有不小心說了誹謗的話，想法上，有沒有誹謗的話，搞的自己非常緊張，非常痛苦。”
我：“嗯，我明白，之前也有學員和你類似的這種強迫，我讓他通過訓練，就只是專注當下，‘不評判、不參與’這種擔心的想法，最後他克服了這種強迫。其實這就只是念頭而已嘛，不代表什麼，也沒有好與壞，只是我們這種不安的心‘抓住了不放手’，不斷的糾纏，胡思亂想，以至於無法自拔的強迫。”
他：“是的老師，但我也試過‘不評判它、不參與’，這種做法，森田療法講的順其自然也是這個意思嘛，但我做不到。現在這種誹謗佛祖的擔心倒是減輕了一些，主要是現在有其他更嚴重的擔心了！”
我：“嗯，轉移了。”
他：“呵呵，對，對，我的擔心總是會變。當出現一個更讓我擔心的東西時，之前的擔心就好像被掩蓋了，變得不那麼重要了。”
我：“對，這是強迫的一種表現。”
他：“說起這個我好像又開始要擔心了，老師那你說，像我這種不自主的產生對佛不敬的念頭，會不會遭到懲罰啊？”
我：“不要擔心，佛或一切神靈代表的是愛、慈悲、寬容，是真理的化身。是解救普羅大眾痛苦的。另外，你所謂的不敬念頭，其實也就是一種強迫的症狀表現嘛！”
他：“啊~！那太好了，可算鬆口氣了，謝謝你老師，感覺心踏實多了。”
結語：
念頭本身不代表什麼，更沒有好壞對錯，問題是我們對此，所產生的喜好厭惡的“執著心”才是問題。一切的念頭、想法皆是產生到消失的無常變化現象。當我們產生一種不好的想法或一種強迫思維時，只要保持平等心，持續地保持平等心，心就會漸漸的平靜下來。
近一年時間的心理訓練（主要方法：亦止法、觀息法），這個學員的心態得到了很好的改變，強迫症狀基本消除。雖偶爾還會有強迫的念頭出現，但，不會影響到自己的正常生活和學習，能及早的保持平等心。
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