在这里忘了跟大家强调一下了，我这一个月的目标是将体重从70KG，降低到67.5KG,再加上力量训练，体脂应该会有一个大的降低 。
今天是我记录自己健身减脂的第二天啦，前两天主要做了一些有氧，让身体去适应这样的强度，以免自己受伤，今天呢就基本没有做什么有氧，只在开始的时候跑了10分钟用来热身，我发现我每次都必须跑步，跑完步后的状态会比较好，跑的不多，就当是热身啦！
其他的项目基本上就是，胸，背，腰，二头都进行了训练，有的人会说你怎么练这么多啊，其实还好，因为是在前期，我每次练的时候的重量不会太重，为的是让身体能够适应这样的强度，避免受伤。今天整体的状态还可以，但是做到最后也是力竭了，所以根据现实情况进行了调整。所以在我最近刚开始的时候整体来说轻重量多次数。
今天的饮食在这里就不多说了，基本就是低碳水，高蛋白的搭配，外加一部分的蔬菜，补充维生素。在这里就图片奉上啦！
（只加了一点点的香油和盐，喝起来甜甜的！）
温馨提示：
1. 在这里也提醒大家，一定要懂得循序渐进，不要看见一些大神上来就是上百斤的重量你也学着去练，就怕你一下杠铃下去就上不来了，太容易生身体。
2. 要知道自己锻炼的目的是什么，如果仅仅是保持健康，那就多跑跑步就可以啦，如果要练健美，那大重量是早晚要做的事儿，但是对于我们大多的普通人来说，只是想保持个好身材，那就不要过分的强调重量，适合自己的重量就好，不用突破，或者稍微突破一点就好。
真正的那些专业人士他们的吃穿用都是非常讲究的，就这样还经常会有人受伤，对于咱们这些菜鸟就不要轻易的尝试啦。
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