从1995年我就开始慢跑，直到现在已经有二十多年的慢跑经历了，慢跑使我身体更加健康，使我意志更加坚强，对我的学习，性格，工作有积极影响。我长期积累了许多慢跑经验和大家分享一下。
我为什么会坚持慢跑呢？——坚持要发自心底，非外力强迫。
小时候体弱，动不动感冒生病，真是三日一小病五日一大病，整天围着打针吃药转，这对我的学习和生活影响极大。在小学五年级寒假里，闲来无事，早晨和朋友去河滩边玩，在河边的羊肠小道上看到了一位年轻人在那儿跑步，穿着单薄，虽然天气寒冷，但他却满头大汗，我心生羡慕，心理萌发跑步的念头，便和几个朋友约好每天早晨跑步。大家刚开始热情高涨，过了几天一个一个打退堂鼓了，我因为是从心底里想跑步，又是倡导者，必须坚持。在最后一位朋友陪我跑了两周后，也放弃了，只剩下我一个人了！但是我没有害怕早晨的漆黑，没有惧怕寒风的刺骨，没有朋友的陪伴，我一个人坚持下来，一跑就是二十多年。
慢跑给了我健康的体魄，也给了我坚强的意志，还给了我自信。
长期的慢跑改变了我的体质，使我不在像以前一样爱感冒生病，同时我的意志也变得坚强起来，不论生活中还是学习工作中，不会被困难吓倒。我以前是一个很自卑的人，但是通过跑步当我感到我的健康在改善时我的自信逐渐燃起，我就越能相信通过自己的努力我可以改变自己.
慢跑锻炼时注意加强营养，不然会适得其反。
在上中学时，由于条件所限，早晨跑完步，喝口水，拿个馍馍就去上学，营养没有跟得上，导致后来身体素质下降，最终大病一场，从中悟出了这个教训，以后在跑步中我就注意加强营养，每天至少要加一袋牛奶。只有营养跟得上了，锻炼才会有好的效果。
早晨慢跑锻炼时不宜起的太早
由于长期早晨起得太早跑步，我落下了爱咳嗽的毛病，后来通过查阅资料和自己的实践，发现早晨不宜起得太早锻炼，太早锻炼会影响人的呼吸系统，为什么呢？因为晚上没有阳光的话植物呼吸氧气呼出二氧化碳，早晨太阳没出来前二氧化碳浓度高，灰尘浓度高，跑步锻炼对人的呼吸系统不利！那什么时候锻炼好啊？等太阳出来后再锻炼，一来太阳出来后空气好，二来有太阳的话比较温暖不易感冒。如果早晨没时间，可以在晚上进行锻炼也可以。
慢跑越慢越好
除非是竞技运动否则任何运动都不应太剧烈，慢跑更是如此，每天坚持二三十分钟，是一种养生，对健康非常有益.再者，由于早晨起床后人的血液比较黏稠，人体经过一晚的消耗缺少水分，所以早晨跑步更不能剧烈运动，而应慢慢跑步，慢跑前应补充水分或适当进食。
关于慢跑有太多的情感在里面，勾起的回忆，一时难于转变成文字，欢迎各位关注，下次再聊吧！
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