这个号称脂肪杀手的燃脂运动
哪一个才是最高效的呢？
让咱们一起看看这个燃脂排行榜都有什么？
NO.1
Tabata 训练
运动 30 分钟燃脂 495 大卡
NO.2
攀岩
运动 30 分钟燃脂 490 大卡
NO.3
游泳
运动 30 分钟燃脂 409 大卡
NO.4
慢跑
运动 30 分钟燃脂 378 大卡
NO.5
跳绳
运动 30 分钟燃脂 372 大卡
NO.5
跳绳
运动 30 分钟燃脂 372 大卡
NO.7
波比跳
30 分钟燃脂 298 大卡
如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟，同等时间下，效果是慢跑好几倍！
不相信？
下面小编给你准备了一套暴爽爆燃脂的TABATA训练
一共4个动作
每个动作连续执行20秒
要求最大努力程度
中间休息10秒
重复2轮
（你可以重复8轮16分钟...）
一 图如下
二图如下
三图如下
四图如下
这小哥儿太累了练中间就悄悄溜了
试试就知道有多爽多燃脂了!
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