我是一个多月下降了12斤的小岳，靠的就是大家熟知的“迈开腿、管住嘴”这过程小岳的感触很多，现在也逐渐的找到了诀窍。
如果你现在正在减肥，或想拥有一个健康的身体，养成健康饮食、合理运动的习惯。您不妨停下来，听小岳娓娓道来～
我在各大平台看到了很多关于最近要开学了疯狂减脂的视频分享。好像一到夏天大家都会按耐不住想瘦下来，为了穿上好看的小裙子，为了漏出马甲线等等～
在减肥中有几个误区，大家需要注意：
一、过度节食
这种方法会让大家瘦的很快，也很痛苦，但是没几天后就会头晕、暴饮暴食，而且还会让我们的代谢率变低，变成易胖体质，这个时候，大脑就会减少消耗，你的大脑就会下意识的保护这个“亏空”的身体，开始自动为你储存脂肪，然后当你忍不住大吃时，你就会反弹很快！
二、快速瘦身
现在网上流传一种“10天瘦20斤、一个月瘦30斤”等等，其原理就是通过代餐或者完全不摄入碳水化合物，戒碳水、戒糖，身体下降的很快，恢复饮食后又迅速变胖！
三、相信局部减肥
大家会觉得自己可能腿部或者腹部堆积脂肪过多，去局部减脂。但是不存在局部减脂，瘦下来和胖都是整体的，局部能练成就需要大家关注体脂率。只有体脂率达到正常范围或低一些的范围即可练就紧致线条。
而我们如何健康的减脂呢？
第一点就是合理饮食加运动了，不要盲目戒碳水、糖、蛋白质，减脂和线条雕刻都有不同需要注意的，日后文章小岳会一一分享；
第二点是不要追求过快的速度，每月3—4斤是正常的减脂体重，切勿不可服用什么代餐，导致身体代谢紊乱，大家都知道代谢对于减肥来说是非常关键的，如何提升代谢率小岳也会在以后课程详细介绍；
第三点是运动在下午四点到六点，能够更高效燃脂，强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%
祝你成功，有问题也可评论区咨询小岳～
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