我是一個多月下降了12斤的小嶽，靠的就是大家熟知的“邁開腿、管住嘴”這過程小嶽的感觸很多，現在也逐漸的找到了訣竅。
如果你現在正在減肥，或想擁有一個健康的身體，養成健康飲食、合理運動的習慣。您不妨停下來，聽小嶽娓娓道來～
我在各大平臺看到了很多關於最近要開學了瘋狂減脂的視頻分享。好像一到夏天大家都會按耐不住想瘦下來，為了穿上好看的小裙子，為了漏出馬甲線等等～
在減肥中有幾個誤區，大家需要注意：
一、過度節食
這種方法會讓大家瘦的很快，也很痛苦，但是沒幾天後就會頭暈、暴飲暴食，而且還會讓我們的代謝率變低，變成易胖體質，這個時候，大腦就會減少消耗，你的大腦就會下意識的保護這個“虧空”的身體，開始自動為你儲存脂肪，然後當你忍不住大吃時，你就會反彈很快！
二、快速瘦身
現在網上流傳一種“10天瘦20斤、一個月瘦30斤”等等，其原理就是通過代餐或者完全不攝入碳水化合物，戒碳水、戒糖，身體下降的很快，恢復飲食後又迅速變胖！
三、相信局部減肥
大家會覺得自己可能腿部或者腹部堆積脂肪過多，去局部減脂。但是不存在局部減脂，瘦下來和胖都是整體的，局部能練成就需要大家關注體脂率。只有體脂率達到正常範圍或低一些的範圍即可練就緊緻線條。
而我們如何健康的減脂呢？
第一點就是合理飲食加運動了，不要盲目戒碳水、糖、蛋白質，減脂和線條雕刻都有不同需要注意的，日後文章小嶽會一一分享；
第二點是不要追求過快的速度，每月3—4斤是正常的減脂體重，切勿不可服用什麼代餐，導致身體代謝紊亂，大家都知道代謝對於減肥來說是非常關鍵的，如何提升代謝率小嶽也會在以後課程詳細介紹；
第三點是運動在下午四點到六點，能夠更高效燃脂，強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%
祝你成功，有問題也可評論區諮詢小嶽～
分享到:
閱讀更多 自律達人—小嶽 的文章
