這種減肥餐火了,歐陽娜娜親身體驗,不用餓肚子照樣瘦,美味爽口
如今的年代大多女性都是以瘦為美,很多人都為了減肥在努力,尤其是春天天氣暖和了,最近想減肥的人越來越多,有人吃代餐,有人吃水果,有人只吃早午飯而不吃晚飯,想盡一切辦法想瘦下來。
普通人如此,作為明星為了上鏡,對身材要求更是苛刻,很多女明星都常年減肥的,只吃一點點食物,平時以吃水煮菜為主,作為吃貨的我看著實在無從下口啊。
不過最近有一款超火的無米炒飯,是人氣女星歐陽娜娜親身體驗的,猛眼看去就是一份好吃的炒飯,很有食慾讓人想吃,想著這炒飯熱量那麼高,能減肥嗎?
其實仔細一看,這款炒飯比較特殊是無米的,只是看著像大米而已,用的是花菜來代替大米,這樣的“炒飯”熱量低,有很強的飽腹感,美味爽口,不用餓肚子照樣瘦,難怪歐陽娜娜身材那麼好。
花菜,也被稱為菜花、花椰菜,肉質細嫩,鮮美味甘,營養價值極高,古代西方人還將花椰菜推崇為“天賜的良藥”和“窮人的醫生”。花菜的含水量達90%以上,熱量很低,是非常適合減肥食用的食物之一。
下面就來看看這款無米炒飯的具體做法吧。
【無米炒飯】
所用食材:花菜1朵,雞蛋1個,辣椒少許,胡蘿蔔1/3個
所用調料:鹽,植物油,料酒
製作步驟:
1、常見的幾樣食材,主菜是花菜,其他配菜可隨意搭配,比如蝦仁或是雞胸肉,總之適合減肥期間食用的就行。
2、花菜先掰成小朵放在淡鹽水裡浸泡一會,由於花菜的特殊結構,會有蟲卵或是小蟲,淡鹽水浸泡很有效果,再衝洗乾淨,然後再將花菜小顆粒用剪刀剪下來;辣椒切小丁,胡蘿蔔去皮切小丁。
3、雞蛋磕入碗中,加少許料酒和鹽攪拌均勻,讓其先有個底味。
4、炒鍋燒至溫熱,不用放油,先將花菜放入鍋中,煸炒一會,讓其水分蒸發一些盛出來,這樣炒出來口感更脆嫩。
5、鍋內加少許植物油,倒入雞蛋液,待快要成型時候,用鏟子直接切碎盛出。
6、加胡蘿蔔煸炒幾下,倒入花菜、雞蛋、辣椒,加適量鹽煸炒均勻即可。
這樣一款色香味俱全的歐陽娜娜同款無米炒飯,低脂低熱量,解饞頂飽,減肥食用很不錯,無論早餐晚餐都合適,有減肥的可以試試哦。
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