春回大地，万物复苏，春季是一年的起头，蕴含着希望，俗语“一年之计在于春”正是这个道理。春季是万物生长的季节，也是孩子长身高的黄金季节。
1、春季为什么是长高的黄金季节？
春季万物都在萌发，生机勃勃，这时人体的各个器官和细胞的功能都在活跃，人体新陈代谢速度明显加快，血液循环加快，呼吸和消化功能也有提高，体内生长激素分泌增加，对孩子的生长发育有促进作用。世界卫生组织的研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快。
另外一个重要原因是，春季阳光比较充足，温度宜人，适合户外运动，很多孩子们在家长的带领下，走出家门去户外运动。户外运动增多，有助于维生素D3的合成，促进体内钙质吸收。
2、孩子生长发育的高峰期
孩子生长发育的高峰期在什么时候呢？细心的家长差不多会发现，宝宝生长发育最快时候，大概在青春期前一阵子，会发现自家的孩子一窜就长高了，真让人大吃一惊。一般儿童身高突然增高的时间段为女童10-12岁，男童12-14岁。父母不要错过孩子生长发育的高峰期，可以在这个时间段，保证孩子的睡眠啊，营养，运动等问题。
孩子在不同年龄段正常生长速度如下所示：
0-1岁 25-28cm左右
1-2岁 12cm左右
2-3岁 8-10cm左右
3岁-青春期前 5-7cm左右
青春期 10cm左右
家长需要警惕，如上图所示，孩子在3岁-青春期，每年身高增长不足5cm，那么可能是生长轴出现问题，需要及时排查矮小的问题，若是增长大于7cm，应该要排查是否有性早熟问题。
3、家长需要注意这三点，抓住孩子长高的机会
（1） 均衡的营养
营养均衡是孩子长高的关键，尤其高蛋白和高钙食物。宝宝每天的食谱中尽可能包含谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆制品类等，保证孩子能在日常饮食中获取足够的营养。维生素D在宝宝发育中起很重要的作用，孩子可以从阳光和天然食物中摄取维生素D。若是阳光照射不足，需要适当补充维生素D制剂。
与此同时，微量元素同样不可少，如缺乏铁元素，会造成机体血红素水平下降，影响细胞活力和代谢能力，影响其他元素吸收，造成发育迟缓。孩子生长发育期间，需要补充血红素铁。
（2）充足的睡眠
宝宝的生长激素分泌的高峰期是在晚上10点至凌晨2点。家长需培养宝宝规律的睡眠习惯，尽量晚上九点前入睡，晚上至少保持8个小时的睡眠时间。养成规律的睡眠习惯。
（3）适量的运动
进行体育锻炼时，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，可以促进身体的发育。孩子们的运动方式可以不拘一格，跳跃、悬垂运动更有利于孩子长高。
孩子在户外运动时还可以晒太阳，阳光可以促进机体维生素D的合成，维生素D可促进钙吸收，促进身高发育。
閱讀更多 小母豬育兒 的文章
