驚悚片看多了，好像那些靈異事件自己平時也會遇到……比如，“鬼壓床”—— 明明睡得好好的，卻恍惚意識到自己動也動不了，想睜眼也睜不開，想喊人也喊不出聲，好像被神秘力量按壓在床上不能動彈，甚至會出現幻聽。 這種情況，在醫學上被稱為
“睡眠癱瘓症”。從醫學角度分析，是由大腦各個覺醒中樞步調不一致導致的。當你的大腦已經醒了，但運動中樞還未完全甦醒，這時大腦會要求你起床，但你的肌肉不聽使喚，根本不受控制，就會出現“鬼壓床”的情況。
當然，這種情況的出現，並不是因為中了什麼魔咒，而是多與過度疲勞、精神壓力大、抑鬱、焦慮等因素有關。除此之外，睡前過量飲酒或者平躺入睡也有可能引起。 既然我們知道了出現“鬼壓床”的原因，那麼其實也可以通過一些方法來避免出現這種讓人心有餘悸的情況。
01 別熬夜
充足的睡眠，可以緩解焦慮，所以保證每晚8小時左右的睡眠，就能減少出現“鬼壓床”的頻次。
02 調整睡姿
睡姿儘量不要整夜都保持平躺，被子也不要蓋得太厚重，靈活的睡姿更容易放鬆身體，提高睡眠質量。
03 睡前忌酒
酒精會麻痺一部分神經通路，所以在睡前儘量避免喝酒，也能避免神經中樞不協調的情況出現。
04 減輕壓力
如果試過了以上方法，仍然受“鬼壓床”的困擾，那麼不妨進行一些減壓運動，減輕精神壓力。必要時，還可以求助於心理醫生或精神科醫生，進行對症的抗焦慮、抗抑鬱治療，來改善睡眠。 那要是無論如何，還是出現了“鬼壓床”的情況，該怎麼快速喚醒自己呢？ 可以通過快速轉動眼球、眨眼、深呼吸、集中精力想辦法蹬腿，以及終極大招咳嗽來喚醒自己。 當然如果不上班沒安排的話，翻個身繼續睡，也行。 總之，“鬼壓床”只是正常的生理情況，不是什麼巫蠱之事，所以沒必要驚慌，放鬆精神就OK咯~
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