什麼都不知道571
怎樣養生？
養生之要重在知、懂、體、合。
這四個字什麼意思呢？
一、知 知道養生有益於健康，相信養身，這是使養生達到效果的前提，因為只有知道並相信養生，才能去理解怎樣養生，養生的理念重要，內涵豐富。
二、懂 就是要學習養生知識，學習理解養生的方法，怎樣做是對的，怎樣做是不對的。有的人說，不養生一樣健康長壽，養生的人並沒有長壽。這是因為養生的方法不對，差之分釐謬之千里。
比如，有些練太極拳、跳街舞的人，不僅沒有練好身體，反而得膝蓋疼的問題；有的人在鍛鍊中不明白哪些基本的方法、要求，盲修瞎練；老師說，室外練功要注意避風避寒，要做好功前準備，練功前要先把功法、功理、注意事項參悟明白。可有些人急切近利，心浮氣燥等等，這樣養生肯定是不會見效的。
養生，必須要先學會方法，在會的基礎上堅持不懈，實練體悟，才能達到效果。比如，練太極拳，可以先學套路，也可以只學幾個動作，但不管套路、動作要按基本要求做；學會了動作、套路，下一步就是要學會形體的摧僵，不使拙力；在這些熟練以後，就要注意心、神的放鬆。這樣，堅持不懈的鍛鍊，才能有益身體健康，三天打魚、二天曬網是不行的。
如果要靜功修練，最好要有實修經驗的老師指導，先明理，在上手，因為靜功修練的要求更高。我以前有些同修，他們開始練了半年，出現明顯的效果，有的胃腸功能好了，有的睡眠改善了。這時，有的人因為原來身體病多根深，追求心強了，意重了，這於靜功修練“恬淡虛無，真氣從之”的原理是相悖的，造成壯火傷陰。
除了這些鍛鍊中的事項，養生還得注意有個好的生活方式，注意情志調節，防外邪。《黃帝內經》揭示人體得病成因，概括為三點：情志+飲食勞損+外邪。要養生，就要在這幾方面能做好增益減損。
另外，身體如果有重病或病根深的疾病，應當藉助一些醫藥的方法。我國先修前輩中有許多以道入醫的高修，如張仲景、葛洪、陶隱居、周潛川、張至順等，他們都是道、醫雙修，主張有病先得驅病。病除人才能真入靜，靜才是真氣增長的機制。
三、體 體就是實修和體悟。人人都知道梨子好吃，但梨子的味道是真正嘗過以後才知道的。養生也是樣，重在實修。“臨淵羨魚，不如退而結網”，“知的一丈不如行的一寸”。不實修感悟是不會有效果的，並且只修不悟也不夠。
有一段時間，網爆養生專家梅墨生壽至56歲。一時間許多人對養生都持否定態度。
據我所知梅墨生他只有養生專家的名頭，他實際是個書畫家，他可能只是喜歡養生。因為真正養生的人，是應當注意養生的基本原則的，但他實際上花費的精力都用在社會交往、功名方面，試想那麼多名頭每天應付的事務有多少，他能去做到“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”麼？
養生離不開修練二字，就是既要修，還要練。這實際就是道家所說的要做“性命雙修”功夫。真做到這麼去養生，就能體悟到，修和練是不可分割的，是一事的二面，相輔為成的。
比如，修練的人忌酒，因為酒發散真氣；不去醫院、墓地、陰井等陰濁多的地方；情志要平淡，不宜大悲大怒等。這些對身體的影響，實修者都是體會很深的。我以前個性比較急，修練後我一次一次地從教訓中學會不敢發脾氣。
四、合 就是我們知道了、懂了，就必須身體力行去做到，也即知行合一。
我發的圖片，是我以前手抄的《黃帝內經 素問》上古天真論第一 文中的一部分。我從這裡得到生命健康很大的啟迪，覺得字字如珠玉，所以抄寫下來貼在牆上，時時感悟。
我對“怎麼養生”的回答，是我多年實修的感悟。真誠地與大家分享，希望能給題主、條友以參考，也懇望得到大家的交流、點評。
龍背山人
1、敲帶脈 可以減肥！可以預防婦科疾病！治療便秘！ 帶脈屬於奇經八脈之一，是人體所有經絡中唯一一條橫向的脈。 每天早晚各100下！ 來自於《求醫不如求己》
2、早上起床百會穴、湧泉穴按摩 上下一通，百病不生，也有助於陽氣的生髮 頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。 湧泉穴為腳的凹陷處，就是把腳一凹有一個泉眼。
3、蘇東坡曾經說過他養生的方法，早上梳頭，午休，晚上睡前要泡腳。
4、點按肚臍， 每天晚上睡前，用一隻手指，隔著衣服放在肚臍眼上，使肚臍感受到一點壓力就好，然後，默數一百下。 大補陽氣！這個方法運用的是從你肚臍那裡激發你人體的原有的元氣和元神，溫補五臟。
5、捏脊 從下往上，用大拇指、食指和中指，沿著脊柱，從尾閭一直往上，捏到大椎穴。
6、敲膽經 每天早上起來，沿大腿外側，也就是褲縫線那條線，從膝蓋往上，一直敲到大腿，敲50下 膽經是人體少陽之氣生髮的重要經絡，堅持一段時間你就會發現，你身體的氣血會增加，陽氣也會生髮
7、敲心包經 心包經,又叫“救命的心包經”,是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。 有很多人得心臟病，就是因為心包腔有積液。每天敲打這幾個地方，沿著這條線一直敲。哪塊疼的話，就使勁多敲幾遍。左邊比右邊更有效果一些，因為心臟畢竟也在左邊。 曾經有人做過這樣一個實驗，把心包經上面的積液抽掉之後，他的冠心病也好了。
姚樹井
養生是一個很寬泛的概念，個人感覺，養生最基本的是心態，其次才是吃喝拉撒睡，當然，所有的東西基於一個前提，那就是健康和安全！
我們處在一個多變的社會，人人都在追逐名利，心態已經不太正常了！毒奶粉！假大米！注水肉！轉基因食品！現在還有假疫苗！對這些東西，我只能呵呵了！
以前看過一個調查，主題是探索長壽秘訣，該報告跟蹤採訪100位百歲老人，最終的答案是，有人喝酒，有人一輩子不喝酒。有人嗜煙如命，也有人一根不抽。有人吃素，也有人頓頓離不開肉。而他們唯一得共同點是：心態好！結論是:長壽跟生活習慣無關，與心態相連！
當然，有狠多朋友不贊同我的說法，即便是贊同，卻也總是把握不好度的問題！有些人確實是心態好，為什麼還是不長壽呢？
其實養生包含了地域、時間、陰陽五行等等，中國任何一個地方都有長壽之星！中國任何一個朝代也都有長壽者！個人見解：做一個積極樂觀向上的人，養成好習慣，就是養生！
細說起來，中國自有人類以來，就跟休息養生，中醫理論博大精深，其中“食療”就是別的任何一個國家都沒有的！在養生的範疇，吃、喝是最主要的！中國近20年，對水質和土壤的破壞已經達到前所未有的深度和廣度！現在在自然界，很少能找到可以直接引用的水！化肥的普及和使用，讓我們的土地變成毒素的發酵池，在發酵池裡長出來的植物，敢吃麼？
近些年，養生這個話題愈演愈烈，不光老人養生，年輕人也需要養生，因為我們的身體，正在成為一個毒素的最終集結地！年輕人的整體素質越來越差！抽菸、酗酒、熬夜、輻射、食物毒素、飲料，都在侵蝕我們的身體！
說了這麼多，總結一些，養生兩點：心態和飲食！多喝水、多喝水、多喝水，我有個習慣，早上起床和晚上睡前必喝水，必大便，這個習慣有20年了，我覺得非常好！另外有個小妙招，我常年喝花草茶，譬如金銀花、菊花、枸杞、紅棗、桂圓、桔梗、檸檬片等等，不同的理解泡不同的茶，一家人都能喝，前幾年是自己在超市買回來自己組合起來沖泡，現在網購很方便，人家直接把各種原材按比例搭配好，回來直接沖泡就可以，淘寶上有很多賣組合花茶的，我喝了幾家的，其中有一家這兩年一直在喝，很乾淨，店鋪名好像是盛世季元茶飲，名字挺拗口，不過也很好記，季節的季！全是給他做個廣告吧，但我不是託！
以上是個人見解，不喜勿噴，感謝！
沙漠魚
分享幾個養生小秘訣，自己平常也有在做，每天抽個10分鐘，簡單方便
- 兩手對搓一分鐘
兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可痛六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。
3. 揉耳一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4. 轉睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
5. 拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
6. 叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7. 輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化
8. 收腹提肛一分鐘
反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環
9. 伸屈四肢一分鐘
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。
10. 蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有功效。
小柏家護官方號
養生就是堅持一個好的生活習慣，就是這麼簡單！
現在各種養生書籍、養生廣告、養生食品、養生節目等等層出不窮，五花八門。養生的人們總是在追尋吃什麼好，怎麼吃好，按哪個穴位好，怎麼運動好，哪個專家權威。到底什麼是養生，正確的養生方式是什麼？大道至簡，所謂的養生真的沒那麼複雜，養生真的很簡單！ 真正的養生就是一個長期堅持的良好生活習慣
《素問》裡面有一段黃帝和他大臣岐伯的對話：
黃帝問岐伯：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
岐伯回答說：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
上面的文言文很好懂，可以看出在黃帝那個時候就出現了跟我們現在這時代相同的問題。從他們的對話中可以知道什麼是養生，什麼在損害身體。
養生是順應自然的變化做相應的調整
【法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞】
這幾個字講養生說完了。一年四季，春夏秋冬，寒熱溫涼，一天晝夜，溫差變化，一年或是一天氣氣的降沉生浮。人是自然的一部分，具有和自然相同的變化規律。隨自然變化做相應的調整，讓生命自然的生長收藏，天冷了加衣服天熱乘涼，白天活動夜晚睡覺。 飲食有規律，不暴飲暴食，現在的人基本沒有餓死的了，記得太飽撐死的可能有。不過度勞累，勞逸結合，居處有節制，精神與身體不過消耗。
搖旗吶喊，追求養生，反而都在摧殘生命
【以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節】
現在的人天天在追去養生，可是自己反過去看看自己的行為，其實都是在摧殘生命，過度消耗生命。暴飲暴食，大魚大肉，熬夜通宵，房事生活無節制，精神渙散。
養生就是一個好的生活習慣
養生就是一個好的生活習慣，看起來很簡單，但是能做到並且長期堅持的恐怕不多，光就改掉熬夜的壞毛病恐怕就有一大部分人做不到。“勝人者有力，自勝者強”，戰勝別人容易，自己戰勝自己難！ 別再天天跟著節目廣告專家學習吃什麼好，什麼食物補什麼，什麼經絡對什麼好，吧啦吧啦一大堆，然而有效麼？ 迴歸健康生活，這就是養生！克服自己，我們都能做到！
靈靈醫
說幾個簡單的辦法。根本沒有那麼複雜。知道身體結構，瞭解中華文化，就知道你要養什麼生，為什麼養生。這樣知道了你該養什麼，養這個字是很刻意的，刻意的東西剛開始堅持會很不自在，一定要堅持，為了親人，更為了自己，人到上有老下有小的時候，就更需要注意了，這個時候可是家裡的頂樑柱，經濟來源基本都在你這裡，不止是經濟支柱，也是精神支柱。
呼吸:內練一口氣，外練筋骨皮。這句俗話相信大家也都在熟悉不過了，已經可以說是口口相傳了，運得好也可以起到養生的作用，比如可以刻意的練習呼吸，腹式深呼吸，腹式肺式一起深呼吸。腹式呼吸怎麼做呢？呼吸的時候感覺肚子挺起來，一吸氣肚子大了起來，注意，是呼吸導致的，不是你把肚子挺起來用肌肉控制的，放鬆讓氣自然鼓起肚皮，這樣就算做對了，吸氣的時候要用鼻子，呼出時要用嘴巴，很關鍵哦！
搓手:兩手緊握怎麼握自己慢慢掌握沒有太嚴肅的要求，掌心相對，來回不能就可以了，全掌心都互相搓到就可以了，沒事了就搓一搓，形成一個習慣，上下班坐地鐵，中午吃完飯以後。能午睡儘量要午睡。
敲大腿:坐的就可以，坐在凳子上，從外褲線的臀部開始敲到膝蓋分4段敲，稍微有點力就可以了。手是空握拳，小拇指拳眼處。
早起:起床時，睜開眼不要著急起，躺幾分鐘，左右翻翻身，坐起，不要著急下床，再等等，可以喝口涼開水，不要喝隔夜的哦，然後起床，如果想的話可以，踮起腳拍手，腿手都要升直，拍出掌聲重複幾次。
早飯當然是必須的，不需要多飽，營養就好。
腋窩中一個很好的穴位，可以幫助排毒。沒事捏捏，不痛為佳。
太多方法了，儘量不要熬夜，不要有壞習慣，早飯吃上，水果，蔬菜，五穀雜糧，不要吃太飽，每天吃點，再睡好，再配合簡單的方法，也是可以長壽的。不同的體質不一樣的辦法，但是基本的這些誰也用的到的，的確還有很多的方法，就看你需要什麼。
上官冰新
疫情在家，為家人準備一份安心粥
一日之計在於晨，早上喝上一碗暖暖的豆漿真滴很幸福！平時喝膩了的黃豆豆漿，可以試試6款養生搭配喝法，好喝又養身，很適合一家大小一起喝。
1、蓮子綠豆豆漿
材料：蓮子20g、綠豆30g、黃豆50g、白糖或蜂蜜適量
功效：適合易上火易冒痘的人群喝。
2、花生百合蓮子豆漿
材料：花生30g、幹百合10g、蓮子10g、黃豆50g、白糖或冰糖適量。不吃糖可用蜂蜜代替。
功效：滋陰潤燥，養心安神睡眠好。
3、百合銀耳綠豆豆漿
材料：綠豆70g、幹百合20g、幹銀耳10g、白糖或冰糖適量
功效：清熱、潤燥，這個季節首選。
4、紫薯銀耳燕窩羹
食材：紫薯100g、幹銀耳10g、燕窩、枸杞、冰糖或蜂蜜適量。
紫薯，泡發好的銀耳跟枸杞打成羹，再加入拉絲粗且新鮮濃稠的燕窩、蜂蜜攪勻即可。
功效：燕窩含燕窩酸，滋陰潤肺，女生喝皮膚細膩，孕婦也可以喝這道養生羹，對孕期皮膚保養，增強寶寶的身體免疫力。
5、枸杞黑豆豆漿
材料：黑豆50g、黃豆50g、枸杞5g、白糖或冰糖適量。
養生功效：補腎養髮，頭髮枯燥喝烏髮亮發。
6、二豆蜜漿
材料：紅小豆20g、綠豆80g、蜂蜜50g.
養生功效：清熱利水，清熱降火。一週喝兩次也是不錯的養生。
瑋BR
養生養心比養身還重要
很多人一說起養生，就會說要注意作息啦，注意飲食啦，這不是說不對，也對，但不是全對，不夠全面，這種養生只注意了肉身的養生，沒有注意內心的養生，養生要內外兼顧才是全面的養生，養心比養身還重要。今天我跟大家分享一下如何養心？
記得有位名醫說：健康四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。說明心裡平衡多麼重要，有時心理舒暢比其它更重要，比如：心情好，吃什麼都香，“鹹魚白菜也會好好味”（廣州話），心情不好，山珍海味也味同爵蠟，索然無味。記得某地抓到禾花雀（一種小鳥）有一個習慣，就是馬上煮來吃，如果不馬上煮來吃，過一夜就不好吃了，原因是禾花雀內心恐懼，一夜消瘦。我們也聽說過一夜青絲變白頭的傳說，現實生活中，我們也遇見過一夜愁白頭的例子，可見心裡對人健康的影響多麼的大！
養心首先要知足常樂，不攀比。天外有天，山外有山，人外有人，財富地位不能與別人比，與自已比就好，人生得失進退，保持一顆平常心去看待，像《黃帝內經》所講的做到“恬淡虛無”。
養心其次要成人之美，做善事。不能落井下石，要錦上添花，成人之美，做善人，做善事，別人比自已好，要恭喜他，別人比自已差，要幫助他，心情會得到無比的愉悅。
人的肉身健康了不算健康，肉身與心理同時健康才是真正的健康。大家好好養心吧！
廣東平安是福
就是按照正確的保健方法，如心理平衡、生活規律、合理飲食、適度運動、戒菸、限酒、不過度疲勞等，進行恢復和鍛鍊。適度不過度或恰到好處。
中醫有句話,叫做谷肉果實,食養盡之,無食過之,以賞其正.所以不應該挑食,要順其自然.哪一季出什麼就吃什麼,結合自己的體質選擇你的飲食規律.
中醫強調一個人的作息時間,應該順應日運動的節律,作息上不顛倒白天晝夜,很強調這個.因為人與天地相參,與日月相應.
養生之道就是不去造身體，如暴時暴飲，熬夜
打麻將，夜店，女色，只有健康的身體，還能帶來生活的樂趣，不要為了一時的痛快，去糟蹋身體，日積月累，到一定的年齡，後悔已經晚啦。祝所有的朋友愛惜身體， 珍惜健康，生活越來越快樂。
一般三十五歲身體開始走下坡了。這個階段的年齡主要靠保養了，在身體未出現任何機體症狀情況下。就要平時就要主要各方面的飲食起居了。步入中年人容易發胖是因為身體機能下降，消化功能減弱，容易長贅肉。所以不宜吃夜宵，暴飲暴食。飯後散步。或者休息片刻去運動。溼氣過多也是發胖的一個原因。
你應該做些茶來除溼。你也可以在你的飲食中添加清爽的溼氣。第二，健康第一。浮躁的社會，貪心太多會累。寧靜滋養心靈，放棄不屬於心靈的事物會得到穩定。滿足的人是快樂的。經常鍛鍊的人看起來比實際年齡年輕十歲。
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平安好醫生官方號
我是通過練習站樁來健身養生的，他跟理療拔罐之類的養生有本質的區別。他是通過養氣血通經絡的方式來排除體內的寒溼之氣和垃圾毒素，而且還能強身健體，一舉多得。
站樁除了能夠強身健體之外，對很多慢性疾病有非常好的調理和自愈功效，對人的血液循環系統、呼吸系統、神經系統、免疫系統和消化系統這五大系統的疾病都有非常好的療效。這一點是其他任何的體育運動項目和理療拔罐養之類的養生難以比擬的。
站樁的時候它的外形是不動的，但是內部卻是在加速運行的，由於外形不動，可以節省大量的血液（我們平時運動的時候大部分血液是流向四肢的），節省下來的血液就流回身體內部，這樣就有充分的血液來滋養我們的五臟六腑，修復有病變的部位。
尤其是一些正在形成當中的疾病，大疾病形成的初期我們的身體是感覺不到的病症的，但是通過站樁就可以感覺的到，不管哪個部位只要有病變，站樁的時候都會感覺到微微疼痛，這就說明你的身體已經有潛在的問題了，需要好好保養了，不過不用擔心，堅持一段時間的站樁，這些病變部位就會通過站樁慢慢修復好的。
因為站樁有強身健體、排毒排溼，調理氣血經絡運行的功能，因此我比較推崇用站樁來養生
