什么都不知道571
怎样养生？
养生之要重在知、懂、体、合。
这四个字什么意思呢？
一、知 知道养生有益于健康，相信养身，这是使养生达到效果的前提，因为只有知道并相信养生，才能去理解怎样养生，养生的理念重要，內涵丰富。
二、懂 就是要学习养生知识，学习理解养生的方法，怎样做是对的，怎样做是不对的。有的人说，不养生一样健康长寿，养生的人并没有长寿。这是因为养生的方法不对，差之分厘谬之千里。
比如，有些练太极拳、跳街舞的人，不仅没有练好身体，反而得膝盖疼的问题；有的人在锻炼中不明白哪些基本的方法、要求，盲修瞎练；老师说，室外练功要注意避风避寒，要做好功前准备，练功前要先把功法、功理、注意事项参悟明白。可有些人急切近利，心浮气燥等等，这样养生肯定是不会见效的。
养生，必须要先学会方法，在会的基础上坚持不懈，实练体悟，才能达到效果。比如，练太极拳，可以先学套路，也可以只学几个动作，但不管套路、动作要按基本要求做；学会了动作、套路，下一步就是要学会形体的摧僵，不使拙力；在这些熟练以后，就要注意心、神的放松。这样，坚持不懈的锻炼，才能有益身体健康，三天打鱼、二天晒网是不行的。
如果要静功修练，最好要有实修经验的老师指导，先明理，在上手，因为静功修练的要求更高。我以前有些同修，他们开始练了半年，出现明显的效果，有的胃肠功能好了，有的睡眠改善了。这时，有的人因为原来身体病多根深，追求心强了，意重了，这于静功修练“恬淡虚无，真气从之”的原理是相悖的，造成壮火伤阴。
除了这些锻炼中的事项，养生还得注意有个好的生活方式，注意情志调节，防外邪。《黄帝内经》揭示人体得病成因，概括为三点：情志+饮食劳损+外邪。要养生，就要在这几方面能做好增益减损。
另外，身体如果有重病或病根深的疾病，应当借助一些医药的方法。我国先修前辈中有许多以道入医的高修，如张仲景、葛洪、陶隐居、周潜川、张至顺等，他们都是道、医双修，主张有病先得驱病。病除人才能真入静，静才是真气增长的机制。
三、体 体就是实修和体悟。人人都知道梨子好吃，但梨子的味道是真正尝过以后才知道的。养生也是样，重在实修。“临渊羡鱼，不如退而结网”，“知的一丈不如行的一寸”。不实修感悟是不会有效果的，并且只修不悟也不够。
有一段时间，网爆养生专家梅墨生寿至56岁。一时间许多人对养生都持否定态度。
据我所知梅墨生他只有养生专家的名头，他实际是个书画家，他可能只是喜欢养生。因为真正养生的人，是应当注意养生的基本原则的，但他实际上花费的精力都用在社会交往、功名方面，试想那么多名头每天应付的事务有多少，他能去做到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”么？
养生离不开修练二字，就是既要修，还要练。这实际就是道家所说的要做“性命双修”功夫。真做到这么去养生，就能体悟到，修和练是不可分割的，是一事的二面，相辅为成的。
比如，修练的人忌酒，因为酒发散真气；不去医院、墓地、阴井等阴浊多的地方；情志要平淡，不宜大悲大怒等。这些对身体的影响，实修者都是体会很深的。我以前个性比较急，修练后我一次一次地从教训中学会不敢发脾气。
四、合 就是我们知道了、懂了，就必须身体力行去做到，也即知行合一。
我发的图片，是我以前手抄的《黄帝内经 素问》上古天真论第一 文中的一部分。我从这里得到生命健康很大的启迪，觉得字字如珠玉，所以抄写下来贴在墙上，时时感悟。
我对“怎么养生”的回答，是我多年实修的感悟。真诚地与大家分享，希望能给题主、条友以参考，也恳望得到大家的交流、点评。
龙背山人
1、敲带脉 可以减肥！可以预防妇科疾病！治疗便秘！ 带脉属于奇经八脉之一，是人体所有经络中唯一一条横向的脉。 每天早晚各100下！ 来自于《求医不如求己》
2、早上起床百会穴、涌泉穴按摩 上下一通，百病不生，也有助于阳气的生发 头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。 涌泉穴为脚的凹陷处，就是把脚一凹有一个泉眼。
3、苏东坡曾经说过他养生的方法，早上梳头，午休，晚上睡前要泡脚。
4、点按肚脐， 每天晚上睡前，用一只手指，隔着衣服放在肚脐眼上，使肚脐感受到一点压力就好，然后，默数一百下。 大补阳气！这个方法运用的是从你肚脐那里激发你人体的原有的元气和元神，温补五脏。
5、捏脊 从下往上，用大拇指、食指和中指，沿着脊柱，从尾闾一直往上，捏到大椎穴。
6、敲胆经 每天早上起来，沿大腿外侧，也就是裤缝线那条线，从膝盖往上，一直敲到大腿，敲50下 胆经是人体少阳之气生发的重要经络，坚持一段时间你就会发现，你身体的气血会增加，阳气也会生发
7、敲心包经 心包经,又叫“救命的心包经”,是主管心脏外围如心包、心血管等的经络。 有很多人得心脏病，就是因为心包腔有积液。每天敲打这几个地方，沿着这条线一直敲。哪块疼的话，就使劲多敲几遍。左边比右边更有效果一些，因为心脏毕竟也在左边。 曾经有人做过这样一个实验，把心包经上面的积液抽掉之后，他的冠心病也好了。
姚树井
养生是一个很宽泛的概念，个人感觉，养生最基本的是心态，其次才是吃喝拉撒睡，当然，所有的东西基于一个前提，那就是健康和安全！
我们处在一个多变的社会，人人都在追逐名利，心态已经不太正常了！毒奶粉！假大米！注水肉！转基因食品！现在还有假疫苗！对这些东西，我只能呵呵了！
以前看过一个调查，主题是探索长寿秘诀，该报告跟踪采访100位百岁老人，最终的答案是，有人喝酒，有人一辈子不喝酒。有人嗜烟如命，也有人一根不抽。有人吃素，也有人顿顿离不开肉。而他们唯一得共同点是：心态好！结论是:长寿跟生活习惯无关，与心态相连！
当然，有狠多朋友不赞同我的说法，即便是赞同，却也总是把握不好度的问题！有些人确实是心态好，为什么还是不长寿呢？
其实养生包含了地域、时间、阴阳五行等等，中国任何一个地方都有长寿之星！中国任何一个朝代也都有长寿者！个人见解：做一个积极乐观向上的人，养成好习惯，就是养生！
细说起来，中国自有人类以来，就跟休息养生，中医理论博大精深，其中“食疗”就是别的任何一个国家都没有的！在养生的范畴，吃、喝是最主要的！中国近20年，对水质和土壤的破坏已经达到前所未有的深度和广度！现在在自然界，很少能找到可以直接引用的水！化肥的普及和使用，让我们的土地变成毒素的发酵池，在发酵池里长出来的植物，敢吃么？
近些年，养生这个话题愈演愈烈，不光老人养生，年轻人也需要养生，因为我们的身体，正在成为一个毒素的最终集结地！年轻人的整体素质越来越差！抽烟、酗酒、熬夜、辐射、食物毒素、饮料，都在侵蚀我们的身体！
说了这么多，总结一些，养生两点：心态和饮食！多喝水、多喝水、多喝水，我有个习惯，早上起床和晚上睡前必喝水，必大便，这个习惯有20年了，我觉得非常好！另外有个小妙招，我常年喝花草茶，譬如金银花、菊花、枸杞、红枣、桂圆、桔梗、柠檬片等等，不同的理解泡不同的茶，一家人都能喝，前几年是自己在超市买回来自己组合起来冲泡，现在网购很方便，人家直接把各种原材按比例搭配好，回来直接冲泡就可以，淘宝上有很多卖组合花茶的，我喝了几家的，其中有一家这两年一直在喝，很干净，店铺名好像是盛世季元茶饮，名字挺拗口，不过也很好记，季节的季！全是给他做个广告吧，但我不是托！
以上是个人见解，不喜勿喷，感谢！
沙漠鱼
分享几个养生小秘诀，自己平常也有在做，每天抽个10分钟，简单方便
- 两手对搓一分钟
两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可痛六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
3. 揉耳一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
6. 叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化
8. 收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环
9. 伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
10. 蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有功效。
小柏家护官方号
养生就是坚持一个好的生活习惯，就是这么简单！
现在各种养生书籍、养生广告、养生食品、养生节目等等层出不穷，五花八门。养生的人们总是在追寻吃什么好，怎么吃好，按哪个穴位好，怎么运动好，哪个专家权威。到底什么是养生，正确的养生方式是什么？大道至简，所谓的养生真的没那么复杂，养生真的很简单！ 真正的养生就是一个长期坚持的良好生活习惯
《素问》里面有一段黄帝和他大臣岐伯的对话：
黄帝问岐伯：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯回答说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
上面的文言文很好懂，可以看出在黄帝那个时候就出现了跟我们现在这时代相同的问题。从他们的对话中可以知道什么是养生，什么在损害身体。
养生是顺应自然的变化做相应的调整
【法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳】
这几个字讲养生说完了。一年四季，春夏秋冬，寒热温凉，一天昼夜，温差变化，一年或是一天气气的降沉生浮。人是自然的一部分，具有和自然相同的变化规律。随自然变化做相应的调整，让生命自然的生长收藏，天冷了加衣服天热乘凉，白天活动夜晚睡觉。 饮食有规律，不暴饮暴食，现在的人基本没有饿死的了，记得太饱撑死的可能有。不过度劳累，劳逸结合，居处有节制，精神与身体不过消耗。
摇旗呐喊，追求养生，反而都在摧残生命
【以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节】
现在的人天天在追去养生，可是自己反过去看看自己的行为，其实都是在摧残生命，过度消耗生命。暴饮暴食，大鱼大肉，熬夜通宵，房事生活无节制，精神涣散。
养生就是一个好的生活习惯
养生就是一个好的生活习惯，看起来很简单，但是能做到并且长期坚持的恐怕不多，光就改掉熬夜的坏毛病恐怕就有一大部分人做不到。“胜人者有力，自胜者强”，战胜别人容易，自己战胜自己难！ 别再天天跟着节目广告专家学习吃什么好，什么食物补什么，什么经络对什么好，吧啦吧啦一大堆，然而有效么？ 回归健康生活，这就是养生！克服自己，我们都能做到！
灵灵医
说几个简单的办法。根本没有那么复杂。知道身体结构，了解中华文化，就知道你要养什么生，为什么养生。这样知道了你该养什么，养这个字是很刻意的，刻意的东西刚开始坚持会很不自在，一定要坚持，为了亲人，更为了自己，人到上有老下有小的时候，就更需要注意了，这个时候可是家里的顶梁柱，经济来源基本都在你这里，不止是经济支柱，也是精神支柱。
呼吸:内练一口气，外练筋骨皮。这句俗话相信大家也都在熟悉不过了，已经可以说是口口相传了，运得好也可以起到养生的作用，比如可以刻意的练习呼吸，腹式深呼吸，腹式肺式一起深呼吸。腹式呼吸怎么做呢？呼吸的时候感觉肚子挺起来，一吸气肚子大了起来，注意，是呼吸导致的，不是你把肚子挺起来用肌肉控制的，放松让气自然鼓起肚皮，这样就算做对了，吸气的时候要用鼻子，呼出时要用嘴巴，很关键哦！
搓手:两手紧握怎么握自己慢慢掌握没有太严肃的要求，掌心相对，来回不能就可以了，全掌心都互相搓到就可以了，没事了就搓一搓，形成一个习惯，上下班坐地铁，中午吃完饭以后。能午睡尽量要午睡。
敲大腿:坐的就可以，坐在凳子上，从外裤线的臀部开始敲到膝盖分4段敲，稍微有点力就可以了。手是空握拳，小拇指拳眼处。
早起:起床时，睁开眼不要着急起，躺几分钟，左右翻翻身，坐起，不要着急下床，再等等，可以喝口凉开水，不要喝隔夜的哦，然后起床，如果想的话可以，踮起脚拍手，腿手都要升直，拍出掌声重复几次。
早饭当然是必须的，不需要多饱，营养就好。
腋窝中一个很好的穴位，可以帮助排毒。没事捏捏，不痛为佳。
太多方法了，尽量不要熬夜，不要有坏习惯，早饭吃上，水果，蔬菜，五谷杂粮，不要吃太饱，每天吃点，再睡好，再配合简单的方法，也是可以长寿的。不同的体质不一样的办法，但是基本的这些谁也用的到的，的确还有很多的方法，就看你需要什么。
上官冰新
疫情在家，为家人准备一份安心粥
一日之计在于晨，早上喝上一碗暖暖的豆浆真滴很幸福！平时喝腻了的黄豆豆浆，可以试试6款养生搭配喝法，好喝又养身，很适合一家大小一起喝。
1、莲子绿豆豆浆
材料：莲子20g、绿豆30g、黄豆50g、白糖或蜂蜜适量
功效：适合易上火易冒痘的人群喝。
2、花生百合莲子豆浆
材料：花生30g、干百合10g、莲子10g、黄豆50g、白糖或冰糖适量。不吃糖可用蜂蜜代替。
功效：滋阴润燥，养心安神睡眠好。
3、百合银耳绿豆豆浆
材料：绿豆70g、干百合20g、干银耳10g、白糖或冰糖适量
功效：清热、润燥，这个季节首选。
4、紫薯银耳燕窝羹
食材：紫薯100g、干银耳10g、燕窝、枸杞、冰糖或蜂蜜适量。
紫薯，泡发好的银耳跟枸杞打成羹，再加入拉丝粗且新鲜浓稠的燕窝、蜂蜜搅匀即可。
功效：燕窝含燕窝酸，滋阴润肺，女生喝皮肤细腻，孕妇也可以喝这道养生羹，对孕期皮肤保养，增强宝宝的身体免疫力。
5、枸杞黑豆豆浆
材料：黑豆50g、黄豆50g、枸杞5g、白糖或冰糖适量。
养生功效：补肾养发，头发枯燥喝乌发亮发。
6、二豆蜜浆
材料：红小豆20g、绿豆80g、蜂蜜50g.
养生功效：清热利水，清热降火。一周喝两次也是不错的养生。
玮BR
养生养心比养身还重要
很多人一说起养生，就会说要注意作息啦，注意饮食啦，这不是说不对，也对，但不是全对，不够全面，这种养生只注意了肉身的养生，没有注意内心的养生，养生要内外兼顾才是全面的养生，养心比养身还重要。今天我跟大家分享一下如何养心？
记得有位名医说：健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。说明心里平衡多么重要，有时心理舒畅比其它更重要，比如：心情好，吃什么都香，“咸鱼白菜也会好好味”（广州话），心情不好，山珍海味也味同爵蜡，索然无味。记得某地抓到禾花雀（一种小鸟）有一个习惯，就是马上煮来吃，如果不马上煮来吃，过一夜就不好吃了，原因是禾花雀内心恐惧，一夜消瘦。我们也听说过一夜青丝变白头的传说，现实生活中，我们也遇见过一夜愁白头的例子，可见心里对人健康的影响多么的大！
养心首先要知足常乐，不攀比。天外有天，山外有山，人外有人，财富地位不能与别人比，与自已比就好，人生得失进退，保持一颗平常心去看待，像《黄帝内经》所讲的做到“恬淡虚无”。
养心其次要成人之美，做善事。不能落井下石，要锦上添花，成人之美，做善人，做善事，别人比自已好，要恭喜他，别人比自已差，要帮助他，心情会得到无比的愉悦。
人的肉身健康了不算健康，肉身与心理同时健康才是真正的健康。大家好好养心吧！
广东平安是福
就是按照正确的保健方法，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适度运动、戒烟、限酒、不过度疲劳等，进行恢复和锻炼。适度不过度或恰到好处。
中医有句话,叫做谷肉果实,食养尽之,无食过之,以赏其正.所以不应该挑食,要顺其自然.哪一季出什么就吃什么,结合自己的体质选择你的饮食规律.
中医强调一个人的作息时间,应该顺应日运动的节律,作息上不颠倒白天昼夜,很强调这个.因为人与天地相参,与日月相应.
养生之道就是不去造身体，如暴时暴饮，熬夜
打麻将，夜店，女色，只有健康的身体，还能带来生活的乐趣，不要为了一时的痛快，去糟蹋身体，日积月累，到一定的年龄，后悔已经晚啦。祝所有的朋友爱惜身体， 珍惜健康，生活越来越快乐。
一般三十五岁身体开始走下坡了。这个阶段的年龄主要靠保养了，在身体未出现任何机体症状情况下。就要平时就要主要各方面的饮食起居了。步入中年人容易发胖是因为身体机能下降，消化功能减弱，容易长赘肉。所以不宜吃夜宵，暴饮暴食。饭后散步。或者休息片刻去运动。湿气过多也是发胖的一个原因。
你应该做些茶来除湿。你也可以在你的饮食中添加清爽的湿气。第二，健康第一。浮躁的社会，贪心太多会累。宁静滋养心灵，放弃不属于心灵的事物会得到稳定。满足的人是快乐的。经常锻炼的人看起来比实际年龄年轻十岁。
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平安好医生官方号
我是通过练习站桩来健身养生的，他跟理疗拔罐之类的养生有本质的区别。他是通过养气血通经络的方式来排除体内的寒湿之气和垃圾毒素，而且还能强身健体，一举多得。
站桩除了能够强身健体之外，对很多慢性疾病有非常好的调理和自愈功效，对人的血液循环系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统和消化系统这五大系统的疾病都有非常好的疗效。这一点是其他任何的体育运动项目和理疗拔罐养之类的养生难以比拟的。
站桩的时候它的外形是不动的，但是内部却是在加速运行的，由于外形不动，可以节省大量的血液（我们平时运动的时候大部分血液是流向四肢的），节省下来的血液就流回身体内部，这样就有充分的血液来滋养我们的五脏六腑，修复有病变的部位。
尤其是一些正在形成当中的疾病，大疾病形成的初期我们的身体是感觉不到的病症的，但是通过站桩就可以感觉的到，不管哪个部位只要有病变，站桩的时候都会感觉到微微疼痛，这就说明你的身体已经有潜在的问题了，需要好好保养了，不过不用担心，坚持一段时间的站桩，这些病变部位就会通过站桩慢慢修复好的。
因为站桩有强身健体、排毒排湿，调理气血经络运行的功能，因此我比较推崇用站桩来养生
