“不積硅步無以至千里，不積小流無以成江河”
每天做三十個深蹲有用嗎？答案是肯定有用的！
因為剛剛開始做深蹲的人每天定量三十個是最合適的，不建議做很多，最好早晚各一組。至於多久見效？這個要看個人吧，堅持下來一到倆個月肯定可以見到成效。
每天三十個深蹲可以增強我們的下肢的肌肉力量，下肢力量增強使我們有更好平衡力；深蹲可以強健心肺功能，深蹲是公認的強心動作循序漸進的鍛鍊會有效加強我們的心肺。
才開始做要堅持良好的習慣，慢慢來不用急，雙腿張開與肩部同寬，背部彎下去，要挺；屁股坐下去，要崩；小腿和大腿承九十度，重量落到腳後跟。
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