近期出臺的《健康中國行動（2019-2030年）》和國家心血管病中心發佈的《中國心血管病報告2018》顯示，我國現有高血壓患者2.7億人，18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，並呈現上升趨勢。高血壓正嚴重威脅著我國居民健康。
高血壓是引發心腦血管疾病的高危因素，顯著增加腦卒中、冠心病、心力衰竭、終末期腎病等併發症的發生率。那麼，我們該如何有效防治這個健康的“隱形殺手”呢？
診斷高血壓的標準是什麼？
不少人都有體檢時血壓偏高的體驗。遇到這樣的情況不必緊張，在高血壓診斷中是不以單次血壓增高即刻診斷為高血壓的。
在不同日的前提下，在醫院至少兩次測得收縮壓高於140mmHg和/或舒張壓高於90mmHg才能考慮為高血壓。因此，如果體檢測壓剛好高過140/90mmHg，則可在一兩週內再到醫院複測血壓，如果依然超過臨界值，才考慮是高血壓。
如何正確測量血壓？
正常人一天當中血壓是有起伏波動，人在睡眠時血壓最低，靜靜地坐著時血壓則保持平穩。緊張、吸菸、談話和飲咖啡會令血壓升高，飯後、運動後、安靜閱讀時血壓則會下降。因此，要準確量度血壓，在量血壓前一小時不應服食藥物和進食，測量前30分鐘內禁止吸菸、飲咖啡或茶等，更應該提前排尿，避免憋尿，膀胱脤滿會令血壓升高。測量血壓前，宜先靜坐在溫度適中的房內5分鐘，在安靜的狀態下，同一時間，測量同一上肢，這樣調整藥物時比較準確。
無論男女和是否有高血壓病，一般是測量右上臂血壓，因為血壓的標準制定也是根據右上臂血壓結果制定的，大多通過右側上臂進行測量。測時，手心向上自然放鬆，將血壓計手腕帶下方放置在儲存盒或軟墊上，並使手腕帶位置與心臟同高，不能過高或過低。如右側曾患血管畸形、大動脈炎、偏癱或左側測量值高於右側，建議測量左側，以較高側數值為測量結果。
日常怎麼預防？
※ 堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。
※ 限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
※ 減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
※ 少吃快餐：儘量在家中就餐，可利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
※ 戒菸：吸菸者應儘早戒菸。
初次測血壓的人，可以選擇左、右上臂血壓都測，以獲得準確的血壓，等相對明確哪個手臂血壓高了，就只測高側的上臂血壓。
如何有效控制高血壓？
1 ·絕大多數患者需要長期和規律地服用降壓藥，降壓治療要達標。
2 ·降壓治療的血壓目標：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合併糖尿病或慢性腎臟疾病的患者應降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應謹慎降壓。
3 ·大部分高血壓屬於原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4 ·大多數高血壓是可以控制的，控制不佳者應及時就醫。
溫馨提示:如果您還有（高血壓）方面病情的相關疑問，可以留言評論，（高血壓）治療不同於其他疾病的治療，切不可有病亂投醫，一定要到大型專業的醫院，聽取專科醫生的指導，準確檢測、科學治療。祝患者早日康復。
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