春運即將拉開帷幕，根據鐵路預售期安排：昨天12月12日，春運首日火車票開售。
2020年春運旅客不用再排長隊換取紙質車票，而是可以持電子客票直接乘車。
隨著年味越來越重，在外工作的遊子也心裡也愈發按捺不住回家的喜悅。
但總是有人歡喜有人憂，有這樣一撥人，最怕過年的這件事——
他們在職場呼風喚雨、雷厲風行，在朋友面前利落健談、活潑瀟灑，有氣場、有尊嚴，
有自己的愛好，也享受生活。
但，就是父母眼中的“老大難”。
被催婚一族各有各的苦，有的父母委婉，有的父母則是一臉嫌棄，早早安排了“相親7天樂”。
但是，往年相親不太順利的場景還歷歷在目......
男：你覺得我還行嗎？
女：人還挺好的，好像痘痘有點多吧
女：我今天的妝容怎麼樣？
男：你是不是對黑眼圈有什麼誤會
男：這餐我來請客！
女：好啊，畢竟飯菜全讓你吃了
女：我看起來會不會有點顯老？
男：怎麼會（內心os：你也知道）。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
更有一句相親名言——“你相親對象的樣子，就是你在媒人眼裡的樣子
但是今年，你確定還要這樣子嗎？
身材臃腫、頭油長痘、面容憔悴、熊貓眼......
趁著離過年還有41天，這段日子足夠改變一個人！（下面是乾貨哦）
01 減 肥 篇
減肥說起來可能是終身的課題。世上減肥秘籍千千萬，都逃不過這句話——“管住嘴、邁開腿、多喝水、勤洗睡。”
美國男子亞當.哈里斯在接受脊椎手術後痛定思痛開始減肥，在2年時間內成功減掉了原來一般的體重。
195公斤的亞當▪哈里斯減肥前後 圖片源於網絡
| 給大家6條科學減肥小貼士：
1、考慮原有體重和身體狀態，制定減肥目標；
2、睡眠時間不少於7小時，變瘦第一步要生活規律；
3、設立階段性的小目標，偶爾獎勵自己，讓減肥過程變幸福；
4、拒絕減肥藥，一時瘦得快，可能換來的是心臟病的代價；
5、好心情、好心態對控制體重有積極作用；
6、注意走路姿勢，夾緊臀部收小腹，時刻給自己提個醒；
圖片源於網絡成功案例有很多，你還對自己沒信心嗎？瘦下來，2020年迎接一個新的自己！02 飲 食 篇
| 飲食是一種文化，均衡膳食更是健康身體的首要法則，何為均衡膳食？
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就像上面相親時我們看到的對話：臉上長痘、體重過重都是可以通過飲食來進行改善。
最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。過多吃煎炸和太甜或太鹹的食物可能會引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康。
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| 相親不能輸，想要面色紅潤、皮膚好，吃點什麼？
1、便秘要不得，首選高纖維素食物（芹菜、糙米等），一身輕鬆；
2、體內溼氣重，先要忌口涼食，赤小豆薏米水有不錯效果；
3、冬季補水橘子柚子“解解渴”，它們的含水量高達 88% 以上；
4、每天一早餐，生活少煩惱，膽結石疾病不進門；
5、隔夜菜再餓也別吃，綠葉菜、海鮮、銀耳蘑菇最危險；
6、氣血足才能滿面紅光，補血食物：桂圓、桑葚、牛肉等；
03 運 動 篇
運動，走科學之路並且堅持，幹就完了。
但是大家務必要注意健身、跑步等運動中存在的隱藏風險，量力而行是關鍵。
| 話不多說，一份《熱門運動消耗熱量表》送給你！
04 養 生 篇
每一個年輕人，都被父母安利過各種“養生大法”。
以前的狀態是我不聽我不聽，現在到了年紀眼巴巴地去各種搜索，太真實了。
誰還沒悄悄揉過自己腳心呢？（噓）
圖片源於網絡
| 容易被忽略的4點養生常識
1、中國人普遍缺鈣，咋補？還得靠牛奶！普通人群每天200毫升即可補充當天所需鈣質。
2、飯吃7分飽可以延緩衰老，也利於降低多種疾病發病率；
3、冬天來了，睡前泡腳改善心血管功能，水溫不宜超過40℃；
4、情緒不好，所有的養生都是徒勞。05 心 理 篇
心理疾病其實離我們並不遠，近期韓國就有2名花樣年紀的明星因抑鬱症選擇自殺。
不光是在外工作的職場人，還是看似平常的父母，都需要傾訴。
圖片源於網絡
| 心理健康的10個要點：
06 外 貌 篇
收拾打扮一下足以改變一個人的外貌和給別人的直觀感受。
| 通用版：
修剪指甲、選擇合適的服裝、保持個人衛生、得體的言談舉止。
圖片源於網絡其實，本篇文章提到的6點“相親法則”並非只針對需要相親的男女，對我們每個人都有同樣的幫助。
也不是說，為了得到別人的讚美大費周章地討好別人，出於彼此尊重，展現自己的美好頗為重要。
從今天開始，愛生活，愛自己，自會有人來愛你
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