春运即将拉开帷幕，根据铁路预售期安排：昨天12月12日，春运首日火车票开售。
2020年春运旅客不用再排长队换取纸质车票，而是可以持电子客票直接乘车。
随着年味越来越重，在外工作的游子也心里也愈发按捺不住回家的喜悦。
但总是有人欢喜有人忧，有这样一拨人，最怕过年的这件事——
他们在职场呼风唤雨、雷厉风行，在朋友面前利落健谈、活泼潇洒，有气场、有尊严，
有自己的爱好，也享受生活。
但，就是父母眼中的“老大难”。
被催婚一族各有各的苦，有的父母委婉，有的父母则是一脸嫌弃，早早安排了“相亲7天乐”。
但是，往年相亲不太顺利的场景还历历在目......
男：你觉得我还行吗？
女：人还挺好的，好像痘痘有点多吧
女：我今天的妆容怎么样？
男：你是不是对黑眼圈有什么误会
男：这餐我来请客！
女：好啊，毕竟饭菜全让你吃了
女：我看起来会不会有点显老？
男：怎么会（内心os：你也知道）。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
更有一句相亲名言——“你相亲对象的样子，就是你在媒人眼里的样子
但是今年，你确定还要这样子吗？
身材臃肿、头油长痘、面容憔悴、熊猫眼......
趁着离过年还有41天，这段日子足够改变一个人！（下面是干货哦）
01 减 肥 篇
减肥说起来可能是终身的课题。世上减肥秘籍千千万，都逃不过这句话——“管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。”
美国男子亚当.哈里斯在接受脊椎手术后痛定思痛开始减肥，在2年时间内成功减掉了原来一般的体重。
195公斤的亚当▪哈里斯减肥前后 图片源于网络
| 给大家6条科学减肥小贴士：
1、考虑原有体重和身体状态，制定减肥目标；
2、睡眠时间不少于7小时，变瘦第一步要生活规律；
3、设立阶段性的小目标，偶尔奖励自己，让减肥过程变幸福；
4、拒绝减肥药，一时瘦得快，可能换来的是心脏病的代价；
5、好心情、好心态对控制体重有积极作用；
6、注意走路姿势，夹紧臀部收小腹，时刻给自己提个醒；
图片源于网络成功案例有很多，你还对自己没信心吗？瘦下来，2020年迎接一个新的自己！02 饮 食 篇
| 饮食是一种文化，均衡膳食更是健康身体的首要法则，何为均衡膳食？
图片源于网络
就像上面相亲时我们看到的对话：脸上长痘、体重过重都是可以通过饮食来进行改善。
最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。过多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
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| 相亲不能输，想要面色红润、皮肤好，吃点什么？
1、便秘要不得，首选高纤维素食物（芹菜、糙米等），一身轻松；
2、体内湿气重，先要忌口凉食，赤小豆薏米水有不错效果；
3、冬季补水橘子柚子“解解渴”，它们的含水量高达 88% 以上；
4、每天一早餐，生活少烦恼，胆结石疾病不进门；
5、隔夜菜再饿也别吃，绿叶菜、海鲜、银耳蘑菇最危险；
6、气血足才能满面红光，补血食物：桂圆、桑葚、牛肉等；
03 运 动 篇
运动，走科学之路并且坚持，干就完了。
但是大家务必要注意健身、跑步等运动中存在的隐藏风险，量力而行是关键。
| 话不多说，一份《热门运动消耗热量表》送给你！
04 养 生 篇
每一个年轻人，都被父母安利过各种“养生大法”。
以前的状态是我不听我不听，现在到了年纪眼巴巴地去各种搜索，太真实了。
谁还没悄悄揉过自己脚心呢？（嘘）
图片源于网络
| 容易被忽略的4点养生常识
1、中国人普遍缺钙，咋补？还得靠牛奶！普通人群每天200毫升即可补充当天所需钙质。
2、饭吃7分饱可以延缓衰老，也利于降低多种疾病发病率；
3、冬天来了，睡前泡脚改善心血管功能，水温不宜超过40℃；
4、情绪不好，所有的养生都是徒劳。05 心 理 篇
心理疾病其实离我们并不远，近期韩国就有2名花样年纪的明星因抑郁症选择自杀。
不光是在外工作的职场人，还是看似平常的父母，都需要倾诉。
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| 心理健康的10个要点：
06 外 貌 篇
收拾打扮一下足以改变一个人的外貌和给别人的直观感受。
| 通用版：
修剪指甲、选择合适的服装、保持个人卫生、得体的言谈举止。
图片源于网络其实，本篇文章提到的6点“相亲法则”并非只针对需要相亲的男女，对我们每个人都有同样的帮助。
也不是说，为了得到别人的赞美大费周章地讨好别人，出于彼此尊重，展现自己的美好颇为重要。
从今天开始，爱生活，爱自己，自会有人来爱你
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