很多人认为冥想很复杂，又是想这，又是想那。同时，姿势还要做标准。其实，这些，都是对冥想的误会。事实上，真正的冥想，恰恰是最简单的。他是古人两千年智慧的结晶，是无数的贤者寻找智慧的宝典。相传，他最初由释迦牟尼所创，后逐渐流传，发展出各种宗派，当然，在演化的过程中，为了使更多信徒信服，他也被逐渐神化，加入了很多没必要的东西。而今天，我就跟大家说一说冥想的本质，他虽然简单，但就好比是绝世武功，大道至简，只有一个招式，但这个招式一旦练会，便可以横行天下！
而这个最为普通的招式，就是观察。不带任何主观意愿，不带任何情感的观察。大家可能会觉得奇怪，这有什么难得，基本上每个人都会。但事实的真相是，要想做到这一点，还真不容易。我来给大家举一个例子。你随便选择一个舒服的姿势，然后什么也不想，只是静静地观察自己的呼吸。也许，刚开始，你还能心无旁骛的观察自己的呼吸感受，但过不了一会，脑袋里蹦出来的一个又一个想法可能就会打断你对自己呼吸感受的观察。你甚至都会怀疑自己怎么能有这么多想法呢？这时候，其实你已经入静了。因为你已经可以发现自己每时每刻蹦出来的各种念头了。而这，在平时，你是很难发现的。所以，观察呼吸，就是冥想的第一步。如果这时候有念头蹦出来，不要担心，也不要打压这些念头。因为，不管你是担心还是打压，其实就已经证明你已经有念头了。你要做的，是把你的注意力重新调整在观察呼吸上。如果你觉得念头实在太多，你甚至可以暂时放下呼吸，来观察你头脑中冒出来的一个又一个的念头。客观的，不带任何主观意愿的。比如，对于好的念头，你不去鼓励，对于坏的，不好的念头，你也不必要打压。就只是静静地观察。观察他产生，观察他消亡。
当你持续不断的观察自己的呼吸的时候，你也许会慢慢的感觉到自己呼吸的微弱气流，你甚至能发现他的温度，和跟你的鼻毛摩擦时的感觉。这些，都需要你长期观察之后方能感受到。当你在观察呼吸时能感受到这些变化的时候，你可以把观察放在别的位置。比如说，你的头部，或者是身体上随便一处肌肤，去感受他每一个细微的感觉。这些感觉，有好有坏，但这些并不重要，重要的只是，你只需要静静地观察。你也可以观察自己的各种想法带给你自己的感受，这些感受有好有坏，但你也只需要静静地观察。同时，在你每天吃喝拉撒睡的过程中，在你做事情的过程中，你也可以观察，观察自己在遇到这些事情的时候的想法，观察自己开心，难过时候的状态，观察花开，观察日落。总之，一切都可以观察，这时候，你可能会渐渐地发现，自己不再爱发脾气了，遇到事情也不再慌慌张张了，看待事物和别人的时候也能够更加客观理性了。
甚至有时候泰山崩于前而色不变，猛虎趋于后而目不瞬了。整个人的精气神也好多了，多年的神经衰弱，老胃病也渐渐好了。这时候不要奇怪，这些，其实都是冥想在潜移默化的影响着你的心情和身体。冥想，作为一种思想体操，他的影响，其实远超我们自己的理解。可能很多人看过经过多年的冥想，某些人的恶疾渐渐康复的例子。其实，这些，都只是冥想带给我们的副产品，他真正带给我们的，是更为敏锐的观察力。你会重新认识这个世界，重新认识你自己。在这个过程中，你会发现自己曾经的想法是多么荒谬，你也会发现这个世界是多么美好。当然了，你也会明白活在当下的真谛，你也会知道吃饭就是吃饭，劈柴就是劈柴的奥妙。（很多人教育别人要活在当下，但活在当下谁都明白，又有谁那么容易做到。而冥想，就给了你一条活在当下的通道。）而在观察这一切的过程中，你会发现，自己的内心变得足够强大，不再因为外界事物而起起伏伏，能够足够专注。（很多人因为佛家看破红尘，不闻世事而认为他们消极避世，但这些都只是那些对经义理解有误的佛门弟子和一些世俗人士对冥想，对佛家真意的误解。真正的佛门大家，并非是不闻世事，消极避世，而是内心足够强大，不因外界的起起伏伏而扰乱内心）。这，恐怕才是冥想真正教给我们的。
真正的修为，是每时每刻的。而冥想，为我们打开了一天通道！
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