随着人们生活压力越来越大，冥想也越来越火。
冥想方法在被美国科学界验证，有减轻压力、改善失眠等好处之后，开始从美国流行，并蔓延到全世界。
时至今日，大家对冥想的刻板印象似乎愈发明显。冥想时，必须正襟危坐，不苟言笑，需要庄严地向对待某种仪式一样，每人一张瑜伽垫，一个蒲团，这是最基本的。还要有布置清雅的环境，安静不受打扰的时间，如果能提前焚香沐浴，自然更好。
实际上，冥想完全不需要被赋予那么多意义。它就像我们吃饭、喝水一样，是一件极平常的事，我们随时随地都可以练习，没有任何限制。
对于冥想，在我最初的体验中，就是静静地坐着，觉察自己的呼吸。什么都不做的时间又很难熬，常常冒出很多负面的感想。腿坐久了会酸，屁股会痛，身上会发痒，老是克制不住自己想挠一下动一下的念头。
对比起身上这些感觉，心里的想法也许更为烦躁：“坐在这里有什么意义！”“几点了？”“我明明有那么多事做，却在这里呆坐，浪费时间！”
所以在我最初的冥想体验中，可以说是一地鸡毛，没有什么奇特的体验。我是不是练习技巧有问题？于是我去请教了我的心理学老师。
他的回答让我很震动，他告诉我：你这样就是冥想了。
我很疑惑：冥想不应该是很深层的内在体验吗？我的体验明明很糟糕啊！
他说：冥想没有什么“应该”的样子，冥想是“本来就是”的样子。
我不明白，继续追问：我平时生活也是这样的啊，为什么现在这样就是冥想，平时就不是？
老师告诉我：因为平时我们很少觉察。
随着不断练习，对冥想的领悟进一步加深，我才慢慢明白了他口中的“觉察”。
“觉察”是什么呢？就是沉浸在我那些庸碌和琐碎的同时，带着觉知，去观察“我”的那些庸碌和琐碎。
很烦躁？但这就是我啊。
很难过？这就是我啊，我就是难过啊！
对自己很失望？这也是我啊，我没法不失望啊！
那些烦躁的，不安分的，不断涌动的念头，就是“我”这一刻最真实的样子。
没有好不好，没有应该不应该，它就是本来的样子。
当我看到这一点，反倒可以安静下来。
如今，越来越多的人开始对冥想感兴趣，希望通过冥想练习，来达成自己的某种目的。而我想说，这种希望，恰恰不在冥想里。
冥想就是现在，就是此刻，你自己最真实的样子。
不用刻意去追求一种冥想时的状态，只要回到此时此地，看到自己这一刻在干什么，想什么，感受着什么，头脑中涌现了多少杂念，包括自我怀疑，对当下的不满等等，那么这一刻，已经是冥想的状态了。
不要试图努力去找，你想要的状态会在你感觉不到的时候出现。
前几天看到一篇文章，说冥想其实没有那么高深，学会一个字就够了。
什么字呢？就是“哦”。
文章中讲，冥想可以运用到生活中的每一个场景，等车的时候，排队的时候，运动的时候，甚至做PPT的时候。任何时候你回过神来，看一眼自己的状态，都可以说一声“哦”。
哦，我刚刚走神了。哦，我的胳膊有点酸痛。哦，我又怀疑自己能不能坐得住了。哦，我又在为未来担忧了……觉察到这些，就很好了。
把自己当成一个普普通通的人，时不时看一眼自己，带着接纳，不必指责自己，那就是最真实的你啊！
也许你会问，这样时常看看自己，对自己来说，有什么好处吗？
冥想，让我们不断回到当下，它把我们从复杂的思绪中拽出来，让头脑得到片刻的宁静和休息，也让我们不容易陷入焦虑之中，更加地专注。
冥想就好比是一面镜子，它提醒我们，经常观察自己，观察自己的情绪，观察自己的念头，它让我们更加了解自己，也更加接纳自己，只有了解与接纳，才会让我们不那么别扭，坦然面对自己的人生。
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