清晨三個要
1早上排便
早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
2早上喝水
醒過來後喝一杯水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。
3慢慢起床
早上儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
參禪論道
參禪論道
異常激烈的反應，久年全然呆住，看到張異常恐怖陰沉的臉，就像得了入骨絕症，且病入膏肓，是憤恨到了極致，還是悲痛到了極致，讓他如此地扭曲。
“清、先生……”久年結結巴巴，害怕著後退一步，努力鎮定道：“所以世上根本就沒有精怪，你非同常人的能力，都是因你體內的蠱毒。你一直在騙我和攸寧，你的目的不可能是為了讓精怪們被世人認可。”言及此，久年停頓片刻，壓低音嗓：“而是……摧毀整個皇城，徹徹底底的報復。”
他怔怔看著清河，期待清河的回應。
清河的雙眸，翠幽得可怕，額上因為激動情緒浸出冷汗，抿著嘴，不答一字。
一片空死的寂靜中，久年長嘆一聲：“我明白了。”
事情到此，清河所有的行為都說得通了，他為何大費周章把攸寧送入皇宮，又為何非要去鎖星樓看一看，清河是在計劃，將皇城控制在自己手中之後，一舉捏碎。
然而皇城那麼大，他又是一個身中毒蠱之人，究竟該如何去完成這個痴心妄想？
“此事雪葵知道的最清楚，北域和中原，很多年前起就存在一個芥蒂，這個芥蒂和他們世代信仰的靈女有關。他們再次進獻靈女，表面求和，實則是在暗示多年前的芥蒂。”感知到手心下的人細細顫抖，清河微微抬起廣袖，替她擋去一點涼風，道：“梁將軍願意長期駐紮北域，一是為了躲避攸寧，二是為了北域人當朝靈女、嫿瑤，他們兩之間的關係，已經到了私定終身的地步。”
“莫非清先生把梁將軍請來的信上，說的是關於嫿瑤的事？梁將軍肯定不願意嫿瑤被進獻。”攸寧推測著：“若是清先生預言靈女進獻一事，到時候靈女真的要被進獻，梁將軍就會對信的內容深信不疑。”
清河微點頭：“不管現下的他相信與否，信也罷，不信也罷，待到來年天暖嫿瑤進獻中原，他不信也得信。”
一旁扇著扇子的久年唰一聲將摺扇收於掌心：“我是越來越佩服清先生！”
參禪論道
異常激烈的反應，久年全然呆住，看到張異常恐怖陰沉的臉，就像得了入骨絕症，且病入膏肓，是憤恨到了極致，還是悲痛到了極致，讓他如此地扭曲。
“清、先生……”久年結結巴巴，害怕著後退一步，努力鎮定道：“所以世上根本就沒有精怪，你非同常人的能力，都是因你體內的蠱毒。你一直在騙我和攸寧，你的目的不可能是為了讓精怪們被世人認可。”言及此，久年停頓片刻，壓低音嗓：“而是……摧毀整個皇城，徹徹底底的報復。”
他怔怔看著清河，期待清河的回應。
清河的雙眸，翠幽得可怕，額上因為激動情緒浸出冷汗，抿著嘴，不答一字。
一片空死的寂靜中，久年長嘆一聲：“我明白了。”
事情到此，清河所有的行為都說得通了，他為何大費周章把攸寧送入皇宮，又為何非要去鎖星樓看一看，清河是在計劃，將皇城控制在自己手中之後，一舉捏碎。
然而皇城那麼大，他又是一個身中毒蠱之人，究竟該如何去完成這個痴心妄想？
“此事雪葵知道的最清楚，北域和中原，很多年前起就存在一個芥蒂，這個芥蒂和他們世代信仰的靈女有關。他們再次進獻靈女，表面求和，實則是在暗示多年前的芥蒂。”感知到手心下的人細細顫抖，清河微微抬起廣袖，替她擋去一點涼風，道：“梁將軍願意長期駐紮北域，一是為了躲避攸寧，二是為了北域人當朝靈女、嫿瑤，他們兩之間的關係，已經到了私定終身的地步。”
“莫非清先生把梁將軍請來的信上，說的是關於嫿瑤的事？梁將軍肯定不願意嫿瑤被進獻。”攸寧推測著：“若是清先生預言靈女進獻一事，到時候靈女真的要被進獻，梁將軍就會對信的內容深信不疑。”
清河微點頭：“不管現下的他相信與否，信也罷，不信也罷，待到來年天暖嫿瑤進獻中原，他不信也得信。”
一旁扇著扇子的久年唰一聲將摺扇收於掌心：“我是越來越佩服清先生！”
異常激烈的反應，久年全然呆住，看到張異常恐怖陰沉的臉，就像得了入骨絕症，且病入膏肓，是憤恨到了極致，還是悲痛到了極致，讓他如此地扭曲。
“清、先生……”久年結結巴巴，害怕著後退一步，努力鎮定道：“所以世上根本就沒有精怪，你非同常人的能力，都是因你體內的蠱毒。你一直在騙我和攸寧，你的目的不可能是為了讓精怪們被世人認可。”言及此，久年停頓片刻，壓低音嗓：“而是……摧毀整個皇城，徹徹底底的報復。”
他怔怔看著清河，期待清河的回應。
清河的雙眸，翠幽得可怕，額上因為激動情緒浸出冷汗，抿著嘴，不答一字。
一片空死的寂靜中，久年長嘆一聲：“我明白了。”
事情到此，清河所有的行為都說得通了，他為何大費周章把攸寧送入皇宮，又為何非要去鎖星樓看一看，清河是在計劃，將皇城控制在自己手中之後，一舉捏碎。
然而皇城那麼大，他又是一個身中毒蠱之人，究竟該如何去完成這個痴心妄想？
“此事雪葵知道的最清楚，北域和中原，很多年前起就存在一個芥蒂，這個芥蒂和他們世代信仰的靈女有關。他們再次進獻靈女，表面求和，實則是在暗示多年前的芥蒂。”感知到手心下的人細細顫抖，清河微微抬起廣袖，替她擋去一點涼風，道：“梁將軍願意長期駐紮北域，一是為了躲避攸寧，二是為了北域人當朝靈女、嫿瑤，他們兩之間的關係，已經到了私定終身的地步。”
“莫非清先生把梁將軍請來的信上，說的是關於嫿瑤的事？梁將軍肯定不願意嫿瑤被進獻。”攸寧推測著：“若是清先生預言靈女進獻一事，到時候靈女真的要被進獻，梁將軍就會對信的內容深信不疑。”
清河微點頭：“不管現下的他相信與否，信也罷，不信也罷，待到來年天暖嫿瑤進獻中原，他不信也得信。”
一旁扇著扇子的久年唰一聲將摺扇收於掌心：“我是越來越佩服清先生！”
參禪論道
異常激烈的反應，久年全然呆住，看到張異常恐怖陰沉的臉，就像得了入骨絕症，且病入膏肓，是憤恨到了極致，還是悲痛到了極致，讓他如此地扭曲。
“清、先生……”久年結結巴巴，害怕著後退一步，努力鎮定道：“所以世上根本就沒有精怪，你非同常人的能力，都是因你體內的蠱毒。你一直在騙我和攸寧，你的目的不可能是為了讓精怪們被世人認可。”言及此，久年停頓片刻，壓低音嗓：“而是……摧毀整個皇城，徹徹底底的報復。”
他怔怔看著清河，期待清河的回應。
清河的雙眸，翠幽得可怕，額上因為激動情緒浸出冷汗，抿著嘴，不答一字。
一片空死的寂靜中，久年長嘆一聲：“我明白了。”
事情到此，清河所有的行為都說得通了，他為何大費周章把攸寧送入皇宮，又為何非要去鎖星樓看一看，清河是在計劃，將皇城控制在自己手中之後，一舉捏碎。
然而皇城那麼大，他又是一個身中毒蠱之人，究竟該如何去完成這個痴心妄想？
“此事雪葵知道的最清楚，北域和中原，很多年前起就存在一個芥蒂，這個芥蒂和他們世代信仰的靈女有關。他們再次進獻靈女，表面求和，實則是在暗示多年前的芥蒂。”感知到手心下的人細細顫抖，清河微微抬起廣袖，替她擋去一點涼風，道：“梁將軍願意長期駐紮北域，一是為了躲避攸寧，二是為了北域人當朝靈女、嫿瑤，他們兩之間的關係，已經到了私定終身的地步。”
“莫非清先生把梁將軍請來的信上，說的是關於嫿瑤的事？梁將軍肯定不願意嫿瑤被進獻。”攸寧推測著：“若是清先生預言靈女進獻一事，到時候靈女真的要被進獻，梁將軍就會對信的內容深信不疑。”
清河微點頭：“不管現下的他相信與否，信也罷，不信也罷，待到來年天暖嫿瑤進獻中原，他不信也得信。”
一旁扇著扇子的久年唰一聲將摺扇收於掌心：“我是越來越佩服清先生！”
翻棺盜屍的人,在這世上有個稱呼,盜墓賊——
我叫吳小二，十八歲的我卻不在高校，而是在一處無人知曉的地下古墓。
我們一行人頂著礦燈帽，走在漆黑的地下甬道，周圍的風聲像是死人的哀嚎。
儘管戴著看似結實的礦燈帽，但我還是覺得一股涼氣擦過我的頭皮，使我的頭皮發麻。
看著長長的甬道，我不知道那甬道過後的世界將會是什麼樣子，就這樣走著。
老人常告訴我，這世上不會有走不到的盡頭，而我們的行話確實這世上不會有走不完的甬道。
果然，我的面前出現了一堵牆，砌牆的石頭和周邊甬道的牆壁顏色明顯深了許多，就連我這剛剛入行的毛頭小子都知道，這牆是用來阻絕人的。
這樣的設計在當時是防止盜墓賊進入的最好設計，可是現如今科技發達的世界裡，已經算不上什麼了。
漆黑的甬道多出了活人的聲音，我站在一邊看著其他人從包裡掏出零部件，在安裝一個我叫不上名字的儀器，據說這是專門找人設計的盜洞儀器，幾秒就可以做出一個洞。
和我一行人中，有一個人好像很懂，一直是他安排人怎麼做。人多力量大，一個儀器沒幾分鐘就被安完，接著礦燈的燈光，我看清了那儀器的模樣。
一個三腳架支撐著地面，上面放置著錶盤，錶盤表面是玻璃做的，裡刻都都是英文，我一個沒上學的人來說，就是天文。
但還是看到那錶盤前有一個兵乓球大的孔，對準著那堵封墓牆，我很好奇沒有電沒有發動機，這東西是怎麼用的，就故意湊近去看。
因為我之前站在一邊，圍觀只能站在後面，而圍觀的人個頭都比我高點，沒看清那人到底是怎麼操作的。
只聽到了儀器咯咯顫抖，還沒明白是怎麼回事，對面的牆已經被一股無形的力量炸開，一人高一人寬的洞口出現在我的眼前。
其他人見到洞口打開，都是急忙的收拾東西進洞，但卻沒把那儀器帶走，我身上沒有背什麼包，故意押尾走到了儀器邊，發現儀器已經冒起了煙，應該是報廢了。
時間寶貴，沒容我仔細研究，就聽到有人叫我的名字，讓我趕緊跟上，為了倪補時間的損失，我只好跑步跟上。
穿過洞口時，我才發現原來這封墓牆還挺厚，估摸著得有成人手掌伸長那麼厚了。
而封墓牆對面的世界，讓我感覺來錯了地方，竟然還是一條甬道，按照常理甬道穿過應該是到耳室了。怎麼還是甬道這個問題在隊伍裡傳開，大家都是副疑雲密佈的樣子。
我在心裡罵了十幾遍當時設計墓的人，但我們之間還是有明白人，說著墓一定是個大肉墓，所謂的大肉墓在我們這裡就是這墓很好，能撈不少錢的意思。
明白人又說一般墓造特殊的，就說明這墓主人地位顯赫，窮人家哪裡會造的出呢，除非是閒的蛋疼的。
大家都認為明白人說的很有道理，都對這個墓充滿了嚮往，可我有種不祥的預感。
聽說是個大肉墓，誰都不想耽擱下來，繼續順著甬道走著，這次的甬道和直前的甬道有了很大區別，但看建築材料來說，銀白的石砌比之前的青石砌得好多了。
看著整齊的排排銀石，隨著我們前進的步伐，上面竟然出現一些我看不懂的文字。
其他人都像是沒看到一樣繼續走著，我也只好沒有仔細去看，反正也看不懂。
這個甬道沒有比直前的甬道長，感覺沒走幾步就來到了盡頭，視野瞬時變大，一個巨大的房間出現在我們面前。
房間的高打寬闊超出了我的想象，還是頭一次見到這麼大墓室，裡面只停了一個黑色棺槨，而周邊卻是遍地的金色冥器。
除了我以外，其他人都瘋狂了，他們衝進墓室裡，手捧著成堆金色冥器，個個都是副掉入金錢窟樣子。
身為盜墓賊的我竟然沒有被金錢所誘惑，這我都有些不認識自己了，環視著四周，最後我的目光落在了那中央的黑色棺槨。
燈光晃的厲害，我不得不眨眼，眨眼的瞬間我好像看到了棺槨動了下。
見到這一幕，我嚇得差點摔倒，但揉揉眼睛再看，那棺槨沒有一點動的跡象。
心境寬的我拍著胸脯安慰自己看錯了，事實卻再次打擊了我，那棺槨被一股神秘的力量炸開，嚇得所有人都停下了手邊的財物。
棺槨被打開，一個金色的棺材露出，大家都是互相看著，站在原地不敢動，這樣僵持了許久那棺材也沒有什麼動靜，這時有人出了口長氣，棺材蓋緩緩右扯，最後砸在地上。
只見一道黑氣從裡面吐出，也不知道是誰大喊了一聲：“不好，這墓髒，有傢伙的都給我套出來！”
我的眼前卻突然黑了，只聽到其他人的慘叫聲，自己嚇得回頭就跑，對於我這種不愛運動的人來說，竟然一口氣竟然跑出了墓，上了我們之前從上面打得盜坑。
外面的世界一片漆黑，應該是在夜間，周圍都是直直如天的古樹。
這樣瘋狂的逃跑，我累得坐在盜坑邊喘息著，一抹額頭都是冷汗，這時一隻沾滿鮮血的手從坑裡面伸出，體力消耗完的我根本站不起來，只好接著兩手，蹭著地向後撤。
坑裡傳來一人哭啞的聲音：“別動那個墓——”說完，那隻血手迅速被什麼東西拉回了墓裡。
我嚇得驚醒坐起，眼前的書桌衣櫃，我知道自己又做了那個噩夢，從小我就做著這個噩夢，自己每次都到那句別動那個墓時嚇醒。
擦乾了額頭的冷汗，我埋怨著自己是做了什麼孽，好好的下墓幹嘛。
“少爺，下來吃飯啦——”這時我家的老保姆喊我下樓。
回了句馬上，我就整理洗漱，穿好衣服走出了自己的臥室。
因為我的家族是在北方的大家族，所以住的是洋房別墅，也因為我的父母常年不在家出去應酬的關係，他們給我找了個老保姆照顧我起居。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
晚上五個不
1不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣。
2不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3不要脹氣
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
5不要油膩
油膩的食物吃了後，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。
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