夫妻之間適當的“健身”不僅能增加夫妻感情，提升身體健康，更能使平淡枯燥的生活蕩起絲絲漣漪，令生活充滿色彩，充滿樂趣。但事與願違，很多人由於社會節奏快，工作壓力大，嚴重影響了夫妻的“健康”，對身體、心理都產生了巨大的傷害。
需求不足，對身體有哪些傷害呢？
一、男性
對於男性來說，長時間沒有“健身”，身體得不到釋放，會造成精神方面出現問題，令人食慾不振，精神恍惚，神經衰弱等。也會對身體出現損傷，令器官功能減退，內分泌錯亂，新陳代謝過慢，加快男性的衰老現象。
二、女性
對於女性而言，長期缺乏滋潤易得婦科病，其次是會減少女性的慾望，造成夫妻感情不和睦，同時會使面部暗黃無神，產生內分泌失調等現狀，對女性而言最為傷身。
那一週進行幾次比較適宜呢？
1、20至30歲人群
這個年齡段是人體的鼎盛時期，各方面機能都在高效運轉，身體素質達到頂峰，造成精力旺盛情況，所以每週3-5次為宜。
2、30至40歲人群
這時候處於中年時期，人的身體素質相比年輕人要差些，精力也沒有那麼旺盛，體力也有所下降，所以每週1-3次為宜。
3、40至50歲人群
中後時期，身體逐漸出現老化現狀，各方面都在走下坡路，沒有旺盛精力，也沒有過人的體能，所以在這時間段每週1次為宜。
4、50至60歲人群
到中年後期時，出現頭髮發白、器官衰弱或萎縮，皮膚也開始明顯鬆懈，處於老人時期的臨界線，需求也相應下降，所以每月2次為宜
5、60歲以上人群
60歲以上的人群已經正式踏入老人行列，進入到老年期，需求相對來說已經和少了，不過為了身體健康，我們也應該保持一月1次的生活。
在這五個時候不要“運動”。
一、飯後
人在吃飯過後，身體中的大量血液會集中到腸胃之中，用來消化食物，而某些器官會出現供血不足現象，倘若這時候進行“運動”，就會使質量出現下降，產生不愉悅的心理狀態。
二、酒後
很多人喜歡酒後進行X生活，感覺會提高質量，其實這是一種錯誤的觀念，在飲酒後身體中的某器官會出現充血現象，這個時候最容易出現損傷，並且長期如此會出現“心有餘而力不足”的情形。
三、夜晚
這裡說的夜晚是在11點之後，11點之後是身體恢復的最佳時刻，這時候也是人體最為疲憊的時期，大多數人會出現睏意，進入睡眠狀態，這時候秉燭夜戰會使身體吃不消，而且會使另一半出現反感現象。
四、洗澡後
這也是很多人習慣的一種現象，其實這點是不可取的，嚴重危害身體健康，由於在洗澡時血液都集中在皮膚的血管中，而在洗澡後血液還未流回，這樣就會使某器官爭奪血液，造成供血不足，形成惡性循環，十分不利於身體健康。
適當的生活要有適當的時間，我們要在身體健康為前提下進行，才能起到健身目的，才能提高夫妻感情，才能提高夫妻生活質量，才能使我們家和萬事興！所以，愛她，就要呵護她！
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